7 bendera merah untuk diwaspadai dalam instruktur kebugaran

2. Mereka tidak berinteraksi dengan orang sebelum atau sesudah kelas

Anda menginginkan instruktur kebugaran yang peduli pada Anda. Satu hal yang dikatakan Liu adalah bendera merah instruktur kebugaran adalah jika mereka tidak meluangkan waktu atau berupaya untuk terlibat dengan orang -orang di luar kelas. Inilah mengapa ini penting: jika Anda baru mengenal kelas, Liu mengatakan mudah untuk merasa tersesat atau terintimidasi, tetapi ini adalah tugas instruktur untuk membantu mengatur Anda untuk kelas yang baik. Juga, Liu mencatat bahwa ide yang bagus untuk berbicara dengan instruktur sebelum kelas jika Anda memiliki cedera untuk melihat apakah ada latihan yang harus Anda hindari.

Instruktur yang baik, Liu menambahkan, harus membuat diri mereka tersedia untuk membahas pertanyaan atau masalah apa pun, memberi Anda gambaran cepat kelas, atau hanya untuk menyapa. Mereka juga akan ingin mempelajari nama Anda dan mendapatkan umpan balik tentang latihan apa yang paling Anda nikmati.

3. Mereka tidak pernah meninggalkan bagian depan kelas

Terlibat dengan orang -orang selama Kelas juga sangat penting. Jadi jika seorang instruktur biasanya tetap di depan ruangan dan tidak berjalan dan berinteraksi, itu bisa menjadi bendera merah. Dengan berfokus hanya pada pengajaran dan tidak berinteraksi, Liu mengatakan instruktur tidak membaca ruangan dan melihat apakah energi dan intensitas perlu diambil atau dipanggil. Mereka juga kemungkinan tidak memperhatikan bentuk orang dan membantu mereka memperbaikinya atau memberikan penguatan positif (jongkok yang bagus!) atau dorongan (terus berjalan, Anda mendapatkan ini!), yang membuat semua perbedaan. Plus, Liu mengatakan bahwa ketika instruktur sepenuhnya terlibat dengan peserta, itu membantu semua orang tetap bersemangat dan termotivasi.

4. Mereka memilih orang untuk bentuk yang buruk

Instruktur harus memperbaiki bentuk yang buruk; Namun, tidak keren jika mereka mempermalukan seseorang di depan seluruh kelas. "Jika ini adalah pertama kalinya seseorang, memilih mereka membuat mereka merasa canggung atau dipermalukan, dan mereka mungkin tidak akan pernah kembali ke kelas itu," kata Liu. Sebaliknya, dia mengatakan seorang instruktur dapat mendatangi orang tersebut secara individual, mematikan mikrofon mereka, dan dengan diam -diam menyesuaikan formulir mereka. Atau, mereka dapat membahas kelas secara keseluruhan dengan pengingat seperti: “Semua orang, ingatlah untuk menjaga tulang belakang Anda tetap netral.“Sekali lagi, ia kembali bekerja dengan instruktur yang peduli pada Anda dan membuat Anda merasa aman.

5. Mereka tidak memberikan modifikasi selama kelas

Instruktur Kebugaran Lain Bendera Merah: Tidak memberikan nasihat tentang cara memodifikasi latihan untuk memastikan orang ditantang dengan benar. “Di kelas, orang biasanya berada di berbagai tingkat kebugaran,” kata Liu. “Jika instruktur tidak memberikan modifikasi, orang mungkin terluka atau mungkin tidak mendapatkan latihan yang cukup menantang. Cari instruktur yang memprioritaskan keselamatan dan memberi Anda opsi untuk mundur latihan agar lebih mudah atau melanjutkan latihan untuk membuatnya lebih sulit."Misalnya, pelatih mungkin berkata," Jika latihan ini terlalu sulit untuk Anda, coba ini sebagai gantinya, "atau" Jika ini terlalu mudah, cobalah ini sebagai gantinya."

6. Mereka mendorong Anda ke maksimal setiap latihan

Idealnya, instruktur kebugaran yang baik akan mendorong Anda selama latihan, tetapi ada hal yang terlalu banyak mendorong. "Jika Anda memiliki mentalitas 'tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan', dan terus berjalan lebih keras di setiap latihan, Anda mencapai titik di mana semua yang Anda lakukan adalah mempertaruhkan cedera dan membuat diri Anda menderita tanpa alasan," kata Liu. “Banyak keringat dan rasa sakit adalah indikator yang buruk dari latihan yang efektif."

Sebaliknya, Liu merekomendasikan untuk mencari instruktur kebugaran yang memprioritaskan mendapatkan efektif olahraga. Ini berarti mereka mendorong Anda untuk menantang diri sendiri selama latihan, tetapi mereka memprioritaskan bentuk yang benar, memberikan modifikasi saat dibutuhkan, dan mendorong Anda untuk mendengarkan tubuh Anda di atas segalanya.

7. Mereka tidak memberi Anda waktu istirahat

Dalam nada yang sama, seorang instruktur yang menggabungkan periode istirahat selama latihan sangat penting. “Tubuh Anda perlu pulih dan istirahat di antara set untuk memastikan Anda tidak terlalu melelahkan otot Anda, yang dapat menyebabkan bentuk dan cedera yang buruk,” kata Liu. Instruktur kebugaran bendera hijau bisa terlihat seperti memberi Anda kepala saat periode istirahat datang, jadi Anda tahu apa yang diharapkan. Misalnya, Liu mencatat seorang instruktur mungkin berkata, "Satu set lagi, lalu kita beristirahat" atau "kita akan melakukan tiga putaran, lalu istirahat air."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.