7 Latihan Pemanasan Cepat Untuk Membantu Anda Memaksimalkan Latihan Anda

3. Pemanasan pelari

Jika Anda memiliki sedikit lebih banyak waktu untuk pemanasan pelari Anda, opsi 7 menit ini memastikan seluruh tubuh Anda siap untuk pergi.

4. Latihan mobilitas seluruh tubuh

Dengan melakukan latihan mobilitas ini dari pelatih Ash Wilking sebelum berolahraga, Anda sedang mempersiapkan tubuh Anda untuk bergerak dan bahkan dapat mengurangi risiko cedera Anda. Ini juga hanya membutuhkan waktu 10 menit.

5. Peregangan dinamis pendingin pelari

Anda mungkin berpikir peregangan dinamis adalah sesuatu yang Anda lakukan setelah latihan Anda, tetapi juga bagus sebelumnya. Ini menghangatkan tubuh Anda dan membuat Anda siap untuk mengambil jenis gerakan apa pun yang akan Anda lakukan.

6. Rutinitas peregangan seluruh tubuh

Jika Anda ekstra ketat dan benar-benar perlu melonggarkan, rutinitas peregangan seluruh tubuh ini dari pelatih Charlee Atkins menggunakan bola lacrosse atau bola tenis untuk menargetkan pinggul, punggung, bahu, dan seterusnya.

7. Peregangan pemulihan pasca-latihan

Tentu, ini adalah peregangan pasca-latihan yang bagus tapi mereka juga bagus untuk menghangatkan tubuh Anda sebelum latihan juga.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.