7 Kesalahan yang mungkin Anda buat di kelas barre (dan cara memperbaikinya)

3. Mengenakan kaus kaki yang salah

Ternyata Studios tidak menjual kaus kaki cengkeraman itu saja sehingga Anda akan mempromosikan merek melalui sol kaki Anda. Mereka membantu memberikan stabilitas dan bentuk yang benar. Fisik menggunakan karpet tetapi beberapa studio memiliki lantai kayu. Either way, jika kaki Anda meluncur, kata Becker, Anda mungkin akan berakhir di posisi yang salah, dengan pinggul Anda ditempatkan secara tidak benar atau lutut Anda terlalu jauh ke depan. Selain p57 yang lucu, Becker juga menyukai sandal studio sejati Reebok untuk ini.

4. Tahan nafasmu

"Kita cenderung menahan napas ketika segalanya menjadi menantang," kata Becker. Sebaliknya, fokuslah pada pernapasan dalam terutama di saat -saat paling intens, dan itu akan meningkatkan energi Anda dan membantu Anda mendorong lebih jauh.

5. Menggunakan bobot yang terlalu ringan

Studio barre memiliki bobot yang berbeda. Pada satu, instruktur Anda mungkin menyarankan satu hingga tiga pound, sedangkan fisik mungkin membuat Anda setinggi delapan atau sepuluh. Tapi Becker mengatakan tidak peduli kelasnya, Anda harus memilih bobot yang mendorong Anda di luar zona nyaman Anda, sehingga latihan terus menantang Anda, yang akan menghasilkan hasil yang lebih baik. "Jika Anda ingin melakukan lompatan, bermain -main dengan itu," sarannya, mengatakan Anda selalu dapat mengambil beberapa set yang berbeda, mulailah dengan yang berat, dan turunkan jika itu menjadi terlalu intens.

6. Melewati waktu peregangan

Tergantung pada kelas yang Anda ambil, peregangan mungkin dimasukkan ke seluruh, tetapi jika ada segmen untuk benar -benar masuk jauh di akhir, Anda harus benar -benar meluangkan waktu untuk bertahan untuk itu. Lotte Berk, pada kenyataannya, Becker ingat, akan mengunci pintu studionya yang terkenal dan tidak mengizinkan klien untuk pergi tanpa menyelesaikan peregangan hamstring mereka. Tentu saja, dia tidak menyarankan itu sekarang dan mengerti bahwa Anda harus mulai bekerja, tetapi itu sangat penting untuk otot Anda dan juga keadaan pikiran Anda. "Ini seperti makanan penutup. Mengapa Anda ingin melewatkan hidangan penutup?" dia berkata. "Anda akan menjadi jauh lebih santai dan siap mengambil sisa hari Anda."

7. Mengkhawatirkan orang yang menonton (dan menilai!) Anda

"Kesalahan berpikir semua orang menatapmu," Becker berjanji, meskipun sebagian besar mungkin bisa berhubungan dengan perasaan itu. "Rasanya seperti itu, tetapi pengalaman saya adalah jika Anda dalam latihan yang sulit, semua orang hanya mencoba untuk bertahan hidup."Kelas ini seharusnya sulit dan dirancang untuk membebani otot Anda, katanya, jadi jika Anda terus -menerus mencoba untuk terlihat baik atau melengkapi setiap perwakilan untuk mengimbangi orang di sebelah Anda, itu akan mengacaukan formulir Anda dan kemampuan untuk mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda. Ingat, dia berkata, "Instruktur dan sebagian besar yang lainnya mendukung Anda."

Ingin naik sebelum kelas pertama Anda? Lihatlah gerakan barre umum ini untuk pemula dan scarkan ini untuk dipakai sesuatu. Dan inilah sebuah pemikiran: mengapa Anda juga harus membawa pacar Anda ke kelas barre.