7 Sereal bebas gluten yang disetujui diet untuk ditambahkan ke dapur Anda, pronto

"Mungkin terlihat seperti banyak pekerjaan untuk melihat semua ini, tetapi begitu Anda memiliki go-tos Anda, Anda benar-benar hanya perlu melakukannya untuk sereal yang tidak Anda kenal," katanya. "Dan Anda tidak perlu tetap dengan pedomannya tepat; mereka hanyalah ballpark yang bagus untuk dituju."Anda juga dapat menandai artikel ini dan menariknya saat Anda menuju ke toko kelontong. Di bawah ini adalah daftar sereal bebas gluten dingin dan panas yang semuanya memenuhi kebutuhan nutrisi Layer. Juga termasuk beberapa resep untuk membuat sereal bebas gluten yang kaya nutrisi sendiri di rumah.

7 sereal bebas gluten dengan cap persetujuan ahli diet terdaftar

1. Cascadian Farm Organic Gluten Honey Vanilla Crunch, $ 4

Sereal ini memiliki tiga gram protein, tiga gram serat, dan di bawah 10 gram gula per porsi-Dan itu organik. Jika Anda ingin membuatnya sedikit lebih manis tanpa menaikkan kadar gula, taburi sedikit kayu manis di atasnya. Ini adalah cara anti-inflamasi untuk meninju rasa-termasuk susu sereal Anda.

Beli sekarang: Cascadian Farm Organic Gluten Honey Vanilla Crunch ($ 4)

2. Tiga keinginan sereal madu nabati bebas biji-bijian, $ 40 untuk 6

Sementara itu adalah satu gram pendek dari empat gram sereal yang disukai serat serat, pick ini dimiliki delapan gram protein-double minimum yang dia rekomendasikan sereal. Itu juga hanya memiliki tiga gram gula tambahan, tapi masih rasanya manis berkat madu.

Beli Sekarang: Tiga Wishes Cereal Madu Berbasis Tanaman Bebas Butir ($ 40 untuk 6)

3. Catalina Crunch Cinnamon Toast Cereal, $ 13

Dibuat dengan protein kacang polong, ini adalah sereal protein tinggi yang dikemas dengan banyak serat, dengan 11 gram dan sembilan gram, masing-masing. Bagaimana dengan kadar gula yang Anda tanyakan? Zilch. Ini adalah pemakan sereal seperti sereal seperti yang telah ditunggu-tunggu oleh sereal. Itu juga disetujui keto, jika itu urusan Anda.

Beli sekarang: Catalina Crunch Cinnamon Toast Cereal ($ 13)

4. Sereal protein highkey, $ 11.47

Sementara sereal ini agak rendah serat, satu gram kurang dari empat gram per porsi lapisan yang suka dilihat, ia memiliki 10 gram protein per porsi dan juga memiliki kurang dari satu gram gula tambahan. Rasa cokelat membuatnya menjadi pilihan yang akan disukai anak -anak seperti halnya.

Beli sekarang: sereal protein highkey ($ 11.47)

5. Piala Oats Kolagen Elizabeth Elizabeth, $ 34 untuk 12

Jika Anda mencari sereal bebas gluten panas, yang ini lezat (vanilla pecan!) dan melampaui persyaratan nutrisi yang direkomendasikan lapisan. Itu juga dibuat dengan kolagen, yang baik untuk kesehatan usus dan kulit yang berembun.

Beli sekarang: murni Elizabeth Collagen Oats Cup ($ 34 untuk 12)

6. Toko roti di sarapan panas krim organik bebas gluten utama, $ 17 untuk tiga kotak

Sereal panas ini mendapatkan seratnya dari campuran nasi merah, quinoa, dan makanan rami. Dua bahan terakhir juga merupakan sumber protein yang baik. Untuk meningkatkan total lebih banyak, tambahkan beberapa buah di atasnya, yang juga merupakan cara alami untuk mempermanis mangkuk Anda.

Beli sekarang: Bakery on Main Free Organic Creamy Hot Breakfast ($ 17 untuk tiga kotak)

7. Sereal panas instan bebas biji-bijian liar, kelapa panggang, $ 15 untuk dua kotak

Semua sereal ini dibuat dengan kelapa organik, kenari, biji rami tanah, kacang mete, tepung kelapa, pecan, kurma kering, dan kacang vanilla. Dikombinasikan, bahan-bahan sederhana ini terasa lezat-terutama saat dipanaskan dan juga memberikan cukup serat dan protein (masing-masing sembilan dan enam gram) untuk membantu Anda menyalakan sampai makan siang.

Beli sekarang: sereal panas instan bebas biji-bijian liar, kelapa panggang ($ 15 untuk dua kotak)

Sereal bebas gluten yang bisa Anda buat di rumah

1. Quinoa, soba, dan sereal tanggal

"Saya penggemar berat membuat sereal sendiri di rumah karena saya bisa mengendalikan bahan -bahannya dengan lebih baik," kata Layer. Satu bahan pokok bebas gluten yang berguna saat membuat sereal Anda sendiri adalah quinoa, yang merupakan sumber yang baik dari serat dan protein. Resep ini menggabungkannya dengan soba dan juga termasuk tanggal, untuk manis. Memiliki apa adanya, atau tambahkan yogurt atau buah di atasnya.

Dapatkan resepnya: quinoa, soba, dan sereal tanggal

2. Kelapa-vanilla "palsu"

Membuat sereal bebas gluten Anda sendiri bisa cepat dan mudah juga. Resep ini menggunakan tepung kelapa sebagai alas dan juga membutuhkan kelapa parut tanpa pemanis, kayu manis, garam laut, buah bhikkhu, ekstrak vanila, dan susu atau alt-milk pilihan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan serat, tambahkan beberapa kismis, granola bebas gluten, atau kacang di atasnya, lalu gali.

Dapatkan resepnya: kelapa-vanilla "fauxmeal"

3. Vegan, sereal pancake bebas gluten

Tren mini-pancake telah ada di seluruh Tiktok; Inilah cara membawa kesenangan ke mangkuk sereal Anda. Selain itu, sereal pancake adalah pemakan makan pagi dari segala usia bisa bersemangat. Itu dibuat dengan tepung serbaguna bebas gluten, tepung almond, rami tanah, baking powder, kayu manis, sirup maple, vanilla, saus apel, dan susu almond.

Dapatkan Resepnya: Vegan, sereal pancake bebas gluten

4. Sereal Vanilla Flaxseed

Sereal panas yang lembut dan hangat ini dapat dibuat dalam lima menit datar. Bahan utamanya adalah biji rami, yang penuh protein dan serat. Itu juga dibuat dengan mentega kacang, yang meningkatkan protein lebih banyak lagi saat membuat sereal ekstra creamy. Pala, kayu manis, kapulaga tambah rasa tanpa gula. Resep ini juga membutuhkan vanilla almond creamer, yang membuat tekstur lebih kental sambil menambahkan sedikit lebih manis.

Dapatkan Resepnya: Vanilla Flaxseed Cereal

5. Sereal rempah labu

Biji labu adalah sumber protein dan serat GF berbasis nabati yang sering diabaikan-dan mereka dapat membuat basis sereal yang sempurna saat dibumbui dengan cara yang benar. (Tip Pro: Raih di dapur untuk sirup kayu manis dan maple Anda). Resep ini juga membutuhkan biji chia, pecan, dan almond, yang membuatnya lebih tinggi dalam protein dan serat.

Dapatkan Resepnya: Sereal Rempah Labu

6. Oatmeal kayu manis pisang

Jika Anda menyiapkan sarapan untuk seluruh rumah yang penuh dengan orang, satu cara cerdas untuk melakukannya adalah dengan memasak basis oatmeal bebas gluten dan kemudian mengatur topping sehingga semua orang dapat menyesuaikan mangkuk mereka sendiri. Dalam resep ini, gandum bebas gluten, pisang, dan kayu manis membentuk basis oatmeal. Untuk topping Anda, buah, bubuk kakao, kacang dan biji cincang, dan rempah -rempah adalah pilihan bagus yang masih akan menjaga kadar gula tambahan tetap rendah.

Dapatkan Resepnya: Oatmeal Cinnamon Pisang

Seperti yang diuraikan oleh Layer, kunci untuk memastikan sereal bebas gluten Anda adalah salah satu yang sebenarnya penuh dengan nilai gizi adalah menemukan satu yang rendah gula dan natrium dan memiliki protein dan serat yang memadai-dan itu berlaku untuk apakah Anda membuat sendiri di rumah atau membeli satu di toko. "Jika sereal yang Anda sukai sedikit rendah pada serat atau protein, Anda selalu dapat menambahkan buah atau kacang di atasnya untuk membuat perbedaan," kata Layer. "Anda masih akan mendapatkan nutrisi pada akhirnya!"

Dapatkan lebih banyak ide resep bebas gluten di Well+Good's Cook With Us Facebook.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.