7 Jebakan Umum Orang Sehat
Bangun jam 5:45 a.M. untuk kelas bersepeda. Minum kopi paleo. Ambil salad manis untuk makan siang. Lalu ... melempar kembali tiga gelas anggur dan menyelesaikan burrito daging sapi murahan sambil mengejar ketinggalan Tak tahu malu sampai tengah malam. Whoops!
Ternyata, bahkan orang-orang tersehat menghadapi momen atau kebiasaan perangkap biasa yang menyelinap ke dalam kehidupan mereka meskipun mereka makan dengan baik 99 persen dari waktu dan berolahraga lima hari seminggu. "Mereka sering mengabaikan hal-hal lain" karena sebagian besar waktu mereka benar-benar di atasnya, kata dokter obat fungsional Susan Blum, MD. Tapi hal -hal yang kadang -kadang tampak kecil.
Kami bertanya pada Dr. Blum untuk membantu kami memilah beberapa trip-up paling umum yang mungkin Anda temui dalam perjalanan sehat Anda sendiri, sehingga Anda melihat mereka satu mil jauhnya. Dan jangan khawatir, kami tidak menyarankan Anda menjadi santo pelindung kebiasaan sehat semalam-atau selamanya. Berikut adalah tujuh jebakan yang biasa dihadapi oleh orang yang sehat. -Lisa Elaine diadakan
Awalnya diterbitkan 19 Maret 2014, diperbarui 19 Januari 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Segelas anggur Anda dituangkan sebelum mantel Anda mati.
"Jika Anda orang yang umumnya sehat, maka alkohol dalam jumlah sedang tampaknya baik -baik saja," Dr. Kata Blum. (Fiuh!) "Tetapi orang tidak menyadari betapa mereka benar -benar minum."Jika itu adalah beberapa minuman per malam, cobalah berpegang teguh pada satu gelas atau" kotak keluar, "katanya, yang berarti lewati beberapa hari dan hanya meletuskan gabus selama kerangka waktu yang ditentukan, seperti Kamis hingga Minggu.
(Foto: Stocksnap, k (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulson) (Foto: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Mencari cara lain untuk membawa kesehatan Anda ke tingkat berikutnya? Gabrielle Bernstein berpikir kata tiga huruf ini bisa membantu. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Anda menjawab email saat makan malam (dan di yoga, dan di tempat tidur ...)
Jika Anda sangat menekankan sepanjang waktu, kadar kortisol Anda akan melonjak dan semua jenis efek negatif akan mengikuti, seperti lima pon bonus di atas muffin, kuku rapuh, dan banyak lagi. "Hormon stres sering kali harus disalahkan," ketika orang bingung tentang masalah kesehatan, DR. Kata Blum. "Mereka akan merusak yang lainnya. Wanita perlu memastikan bahwa mereka tidak membakar lilin di kedua ujungnya terlalu lama."
3. Waktu tidur Anda sudah terlambat (atau tidak ada).
Tidak ada Cukup tidur, dan dr. Blum mengatakan tidur pada jam yang wajar sering kali menjadi pelakunya, karena wanita pulang super terlambat setelah seharian bekerja dan jam larut malam sering kali satu -satunya yang mereka miliki untuk diri sendiri. Tapi ini bukan hanya tentang defisit energi yang akan Anda miliki hari berikutnya. "Ini melangkah lebih jauh karena tubuh Anda memperbaiki dan memulihkan diri di malam hari."
4. Anda hidup di Take-Out.
Sungguh, siapa yang ingin memasak setelah hari kerja 12 jam? Tapi mulus sering sama dengan gula dan garam tambahan juga. "Anda tidak selalu tahu apa yang ada di sana."Cobalah memotong sayuran dan quinoa pra-memasak pada hari Minggu sehingga Anda selalu memiliki sesuatu untuk diambil.
5. Anda melewatkan sarapan.
Seringkali sepertinya yang Anda butuhkan hanyalah kopi saat Anda kehabisan pintu, sampai kecelakaan di pagi hari itu. "Pastikan Anda makan sarapan dan makan siang dan memastikan kedua makanan itu memiliki sumber protein" akan membantu Anda mempertahankan energi jangka pendek dan kesehatan jangka panjang, DR. Kata Blum.
6. Produk rumah tangga dan kecantikan Anda penuh dengan bahan kimia.
Banyak orang sehat menolak untuk membeli produk non-organik karena takut akan pestisida dan kemudian, whoops, mengoleskan paraben di kulit mereka dan menyemprot penghitung mereka dengan pembersih beracun. "Lingkungan benar-benar membuat orang sakit-kita hanya terpapar begitu banyak hal," Dr. Kata Blum. Anda tidak dapat benar-benar menghindari racun, tetapi Anda dapat mulai memperhatikan dan mengubah keadaan (panduan ini ke 8 produk pembersih rumah yang lebih baik untuk Anda adalah tempat yang baik untuk memulai).
7. Anda terlalu sedikit (atau tidak aman) seks.
Ketika datang ke kehidupan seks yang seimbang, "Saya tidak berpikir orang memasukkannya ke dalam 'daftar tugas sehat,'" Dr. Kata Blum. Jika Anda menjalin hubungan dan lebah yang sibuk, Anda mungkin memiliki terlalu sedikit. "Orang -orang secara sah memiliki hormon seks rendah dari stres dan kurang tidur," katanya (lihat poin dua dan tiga, di atas), dan memprioritaskannya lebih banyak yang bisa membantu Anda mencapai tempat yang lebih bahagia dan lebih sehat. Atau, jika Anda berkencan, dan bisa melupakan implikasi menghubungkan saat panas, itu adalah area untuk dibawa kembali ke keseimbangan juga.
