Ubah kebiasaan makan Anda hanya dalam tiga hari?

Bahkan jika Anda tahu kangkung Anda dari collard Anda, kebanyakan dari kami memiliki beberapa ketidaksempurnaan diet seperti Anda bergantung pada nutrisi, masih menyeruput soda diet sehari, atau tempat takeout Cina tahu pesanan Anda dengan nomor telepon Anda (whoops (whoops!).

Mottl pooja bisa berhubungan. Lulusan Natural Gourmet Institute dan koki makanan alami yang terlatih secara profesional pernah menemukan bahwa dia terpikat pada makanan yang tidak melayani kesehatannya. Mengidamnya menyuruhnya meraih manis, asin, dan karbohidrat, bukan makanan utuh dan sayuran hijau.

Jadi Mottl menyusun metode untuk membantu "mengatur ulang" keinginan makanan tubuh dan mendapatkan kliennya di kereta makanan sehat (alih -alih memesan makan siang dari truk taco), yang ia jelaskan dalam buku barunya, Reset 3 hari: Kembalikan keinginan Anda untuk makanan sehat dalam tiga hari yang mudah dan memberdayakan.

"Makanan olahan memudahkan selera Anda, jadi menjadi lebih sulit untuk menemukan makanan utuh yang enak," kata Mottl, yang bukunya menawarkan sepuluh reset untuk mengingatkan selera Anda tentang rasa yang luar biasa dari makanan utuh makanan utuh.

Dan jika tiga hari terdengar gila mudah dan sulit dipercaya (yang agaknya), itu lahir oleh klien Mottl sendiri. “Saya menemukan bahwa tiga hari adalah jumlah waktu yang tepat bagi orang untuk tetap berpegang pada sesuatu yang membutuhkan perhatian 100 persen mereka.Dan bisa memakan waktu 72 jam untuk makanan untuk sepenuhnya dicerna dan dimetabolisme oleh tubuh Anda, katanya.

Mendapat beberapa hangup yang tidak sehat? Berikut adalah beberapa reset dari buku Mottl yang mungkin hanya cocok untuk Anda. Anda harus tahu pada akhir minggu:

1. Jika Anda minum soda diet

Anda tahu itu bukan jus hijau, namun Anda tidak bisa berhenti. Mottl mengatakan itu karena minuman manis yang diproses-bahkan jika mereka tidak berkomunikasi dengan gula yang sama "harus memiliki lebih banyak" pesan ke tubuh Anda dan mereka mengubah palet Anda. Dan ini membuat kami lebih sulit untuk menendang mereka dan menikmati rasa minuman yang diproses secara minimal, tanpa pemanis, seperti kopi hitam atau teh hijau.

Jika Anda suka kopi manis, Mottl menyarankan Anda mencoba mendapatkan kafein yang dibuat oleh orang-orang dengan pers Prancis. Dia juga memberikan resep untuk alternatif soda buatan sendiri, seperti soda lemon yang dibuat dengan air bersoda dan jus lemon segar dan jeruk nipis, yang bertentangan dengan diet sprite.

2. Jika Takeout atau "Panaskan & Sajikan" adalah kelemahan Anda

Mottl tidak menyarankan agar Anda tidak pernah memesan lagi, tetapi dia ingin Anda menyadari betapa banyak garam, gula, dan minyak yang tersembunyi ada di dalam kotak yang penuh sesak dan paket siap microwave. Dengan menyiapkan beberapa alternatif pengambilan buatan sendiri buku ini, seperti tomat dan kari ayam bawang atau mie kacang Cina, dia berharap Anda akan melatih pisau dapur Anda dengan beberapa sayuran alih -alih meninju nomor ke dalam telepon atau microwave malam ini malam ini. “Anda tidak bisa menjalani hidup yang sehat tanpa memasak,” katanya.

3. Jika Anda makan bar nutrisi untuk sarapan… sepanjang waktu

Batang nutrisi licik, begitu juga banyak sereal kotak, scone, muffin, dan kue -kue yang melapisi rute antara rumah dan pekerjaan setiap pagi. Dalam bukunya, Mottl mengatakan bahwa banyak dari mereka direkayasa untuk membuat kita membeli (dan menginginkan) lebih banyak. Sebaliknya, dia ingin Anda menyiapkan sesuatu seperti pita salmon asap atau perebutan kari tahu. "Segar dan rasanya lebih enak ... rasanya selalu lebih enak," kata Mottl. Ini hanya masalah mengingatkan selera Anda. -Molly Gallagher

Untuk informasi lebih lanjut, periksa Reset 3 hari