7 Manfaat tidur telanjang yang akan membuat Anda ingin tidur di buff setiap malam

4. Mengurangi infeksi ragi vagina

Tunda tanpa PJs juga baik untuk vagina karena memberikan waktu dan ruang untuk bernafas. "Pakaian ketat, oklusif, dan hangat yang menutupi vagina dapat meningkatkan kelembaban dan panas dan berpotensi meningkatkan atau memperburuk perkembangan infeksi ragi vagina," DR. Kata Gersh. "Tidur telanjang akan menghindarinya."Jadi jika Anda berjuang dengan infeksi ragi yang sering, mungkin ide yang bagus untuk membuat tidur telanjang menjadi hal biasa.

5. Itu bisa meningkatkan hubungan Anda dengan pasangan Anda

Saya bercanda sebelumnya: menghilangkan pakaian di malam hari juga dapat membantu memelihara hubungan Anda dengan pasangan Anda. "Kulit-ke-kulit membangun keintiman, dan itu meningkatkan hubungan," DR. Kata Gersh. Jika sentuhan fisik adalah bahasa cinta Anda, "Tangan yang penuh kasih menyentuh kulit telanjang di tempat tidur dapat membawa rasa jaminan, kehangatan, dan kepedulian terhadap hubungan tersebut."

Dr. Horton menambahkan bahwa snuggling telanjang juga dapat membantu menurunkan kortisol (alias hormon stres), melepaskan oksitosin (alias hormon cinta), dan meningkatkan ketertarikan antara mitra dalam hubungan jangka panjang.

6. Tidur telanjang meningkatkan harga diri

Tidur dalam setelan ulang tahun Anda juga bisa menjadi harga diri yang signifikan dan kepercayaan diri. "Itu membuatmu lebih nyaman di kulitmu," Dr. Kata Horton. Mencintai diri sendiri juga meningkatkan citra tubuh secara keseluruhan. Pikirkan tidur telanjang sebagai perayaan tubuh Anda. Anda pantas mendapatkannya.

7. Ini bagus untuk kulit Anda

"Pakaian ketat dapat menyebabkan keringat berlebihan, yang dapat menyebabkan peradangan, ruam, atau berjerawat," Dr. Kata Horton. "Menjadi telanjang membantu tubuh menghilangkan keringat dan kotoran yang bisa diperkenalkan kembali oleh pakaian. Mandi sebelum tidur dan biarkan kulit Anda bernafas."

Tips untuk tidur telanjang

Investasikan dalam lembaran bagus

Menciptakan pengalaman tidur yang menyenangkan terdiri lebih dari sekadar menanggalkan pakaian Anda. Anda juga harus mengatur getaran yang ideal. Dr. Horton merekomendasikan berinvestasi di beberapa lembar bagus. Lagipula, Anda akan menggosok semuanya dengan kulit telanjang Anda, jadi Anda ingin seprai Anda benar -benar mewah. Dia merekomendasikan lembaran yang terbuat dari serat alami dan sutra. Juga, tidak perlu dikatakan lagi, tetapi pastikan untuk sering mencuci tempat tidur Anda.

Jaga agar ruangan tetap dingin

Sebagai dr. Kata Gersh, suhu adalah kunci dalam hal tidur berkualitas. Namun, melepas pakaian Anda hanya bisa mendinginkan Anda begitu banyak. "Sebuah studi National Institute of Health 2012 menemukan bahwa suhu kamar tidur Anda adalah satu -satunya faktor terpenting dalam istirahat malam yang baik," DR. Kata Horton. "Menjaga kamar tidur Anda tetap dingin memungkinkan Anda memasuki tahap impian tidur, yang membantu Anda merasa segar di pagi hari. Ini meningkatkan kognisi dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan."Suhu kamar tidur yang ideal, menurut National Sleep Foundation, adalah 65 derajat. Atur termostat Anda, stat.

Dapatkan Jam Anda

Anda dapat mempraktikkan semua kebiasaan kebiasaan kebersihan tidur yang sehat untuk membeli seprai mewah, mendinginkan ruangan, dan tidur di telanjang-tetapi semua yang tidak akan memotongnya jika Anda tidak benar-benar mencatat dalam jam tidur yang cukup. "Anda harus mendapatkan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur," Dr. Kata Horton. "Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang yang mendapatkan lima jam atau kurang tidur per malam berisiko lebih tinggi untuk obesitas, depresi, diabetes, dan penyakit jantung."

Seberapa sering Anda harus tidur telanjang

Meskipun tidak ada banyak penelitian untuk memvalidasi frekuensi ideal tidur telanjang, dr. Gersh merekomendasikan untuk melakukannya setidaknya 75 persen malam untuk mendapatkan manfaat terbesar. Dr. Horton, di sisi lain, menganjurkan tidur telanjang setiap hari, karena, mengapa tidak? Jelas, itu mungkin lebih rumit untuk dilakukan di bulan -bulan yang lebih dingin, tapi itu bukan selimut hangat atau pasangan yang suka diemong tidak bisa dipecahkan.