7 Manfaat Membaca Kutu Buku Bisa Terasa Hebat, Menurut para ahli

Ketika otak Anda menemukan kata -kata tertulis, keempat lobus korteks serebral (lapisan luar otak yang memainkan peran penting dalam fungsi kognitif yang lebih tinggi seperti pemikiran, persepsi, dan gerakan sukarela) bekerja sama untuk mengubah kata -kata pada halaman menjadi halaman menjadi cerita yang Anda bayangkan, kata Dr. Rapp: Lobus oksipital, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memproses informasi visual yang menampung korteks visual, berfungsi untuk memindai kata -kata aktual pada halaman; Lobus parietal, yang tentang representasi spasial, juga memproses input kata dan huruf pada tingkat kalimat dengan membantu Anda memahami bahwa huruf-huruf tertentu membentuk kata-kata tertentu; Lobus temporal, yang berkaitan dengan pengenalan dan ingatan bahasa, mengacu pada ingatan Anda tentang ejaan dan makna kata -kata, dan mengacu pada bank pengetahuan Anda untuk mencari tahu apa arti kata -kata yang tidak dikenal; dan lobus frontal, yang mengatur fungsi eksekutif, sesuai dengan pemahaman dan pemahaman.

Dan jangan khawatir jika membaca buku di halaman belum tentu pilihan Anda karena ada manfaat untuk mengkonsumsi buku audio juga, kata Dr. Rapp. Proses otak membaca vs. mendengarkan dengan cara yang sama, kecuali korteks pendengaran terlibat untuk memproses ucapan dan suara.

Manfaat 'menjaga otak Anda tajam'

Setiap kali Anda membaca, Anda memperkuat koneksi saraf di otak Anda, yang membuatnya terjadi lebih mudah dan efisien. Dr. Rapp menjelaskan bahwa sementara otak bukan otot, “dalam semacam cara dasar, itu bekerja sangat mirip otot Anda dalam arti bahwa itu mendapat manfaat dari pengulangan."

2. Peningkatan umur panjang

Terus-menerus melatih sistem ini agar mereka tetap bekerja dengan baik memiliki manfaat umur panjang yang besar juga, kutu buku-ada beberapa penelitian yang mengatakan Membaca membantu Anda hidup lebih lama. Manfaat ini berasal dari hubungan membaca dengan menghilangkan stres dan melestarikan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Salah satu manfaat ini adalah penurunan kognitif yang kurang atau lebih lambat. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 di Ilmu Sosial & Kedokteran menemukan bahwa pembaca buku mengalami pengurangan mortalitas 20 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak membaca buku sama sekali. Menggunakan data dari studi kesehatan dan pensiun tahunan, para peneliti menganalisis 3.635 peserta di atas usia 50 tahun. Meskipun penelitian ini tidak meneliti perbedaan antara buku cetak dan audio, buku -buku fiksi itu mendapat lebih banyak manfaat daripada membaca majalah dan surat kabar.

Studi longitudinal lain yang diterbitkan secara online pada tahun 2020 oleh Cambridge University Press menemukan bahwa membaca fungsi kognitif yang dilindungi di antara 1.962 orang dewasa Taiwan di atas usia 64, yang diperiksa selama 14 tahun. Mereka menemukan bahwa di antara orang -orang dari semua tingkat pendidikan, membaca sering dikaitkan dengan penurunan kognitif yang kurang.

3. Menurunkan stres

Salah satu keuntungan utama dari membaca buku adalah pembacaan utilitas yang disediakan sebagai kegiatan penghilang stres, kata para ahli. Karena membaca adalah kegiatan mendalam, itu membutuhkan fokus dan perhatian penuh Anda, yang berguna dalam menghilangkan stres. Stres kronis memberikan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental, kata Lorenzo Norris, MD, Associate Professor Psikiatri dan Ilmu Perilaku di George Washington School of Medicine & Health Sciences, dan membaca dapat berperan dalam meringankannya. “Membaca benar -benar membutuhkan tingkat fokus dan perhatian tertentu, dan tingkat keterlibatan dan fokus itu adalah cara bagi kita untuk mengambil langkah dari kesulitan dunia,” katanya.

"Membaca benar -benar membutuhkan tingkat fokus dan perhatian tertentu, dan tingkat keterlibatan dan fokus itu adalah cara bagi kita untuk mengambil langkah dari kesulitan dunia."-Lorenzo Norris, MD

Pelarian membaca juga membantu dengan ini. Menurut Viktoriya Karakcheyeva, MD, Direktur Perilaku Kesehatan di Pusat Ketahanan dan Kesejahteraan di Sekolah Kedokteran & Ilmu Kesehatan Universitas George Washington, membaca dapat membantu menurunkan stres karena kualitasnya yang mendalam. “Ini bekerja dengan cepat karena pikiran Anda cukup segera melarikan diri ke tempat yang dibebaskan dari penekan kehidupan sehari -hari Anda sendiri,” katanya.

4. Mengembangkan dan memperkuat koneksi sosial

Ada alasan mengapa tradisi lisan mendongeng telah bertahan di antara manusia karena ikatan yang telah lama di atas cerita, baik fiksi atau nyata, menghubungkan kita. Jika Anda pernah memberi tahu seorang teman atau orang yang dicintai tentang buku yang Anda nikmati, atau bahkan online untuk mempostingnya di Goodreads atau untuk menemukan penggemar lain, Anda merasa ini.

Membaca dapat memfasilitasi peluang untuk terhubung dengan orang lain dengan cara otentik yang berkontribusi pada hubungan sosial yang lebih dan lebih kuat. Hubungan yang ketat dan sehat, yang penting untuk kesehatan fisik dan mental yang baik, dibentuk oleh koneksi dan percakapan yang asli dan otentik, kata Dr. Norris, dan ikatan atas minat bersama seperti membaca menyediakan topik percakapan bawaan dan alasan untuk terhubung.

Terlebih lagi: “Membaca itu menyenangkan, dan memungkinkan Anda untuk membentuk koneksi dengan cara yang sangat praktis karena memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan tentang hal yang Anda sukai,” kata Dr. Norris. “Apa pun yang memungkinkan koneksi otentik sangat membantu.”Pertukaran kepentingan ini membentuk dasar untuk hubungan yang lebih dalam. Dia menyebutkan bahwa dia secara teratur berbicara dengan putrinya tentang Star Wars buku yang dia nikmati, dan diskusi tentang karakter dan plot ini memperkuat ikatan mereka.

Bahkan jika Anda pemalu atau tertutup, berbagi minat yang sama dengan orang lain mungkin membuatnya sedikit lebih mudah untuk memulai percakapan, baik secara langsung atau online. Pikirkan tentang mengapa ada begitu banyak forum online aktif bagi pecinta buku untuk saling terhubung, misalnya ada komunitas Reddit yang didedikasikan untuk seri buku tertentu dan Booktok, tagar di mana pengguna Tiktok mengkategorikan semua rekomendasi buku mereka dan mendiskusikan favorit mereka dalam video. Klub buku virtual dan IRL telah lama berarti untuk menumbuhkan koneksi, terlalu menumpahkan dan mendiskusikan cerita yang membuat Anda berpikir atau merasakan sesuatu dengan orang lain terasa baik dan baik untuk kami juga.

Membina koneksi sosial dengan cara yang mungkin penting untuk kesejahteraan dan umur panjang secara keseluruhan. Kesepian adalah masalah utama dalam masyarakat Amerika yang berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan, kata Dr. Norris, terutama sejak timbulnya pandemi coronavirus, dan dia mengatakan bahwa menemukan cara yang lebih mudah untuk terhubung dengan orang lain, misalnya melalui membahas buku, dapat membantu menangkal efek negatif dari kesepian kesepian.

5. Imajinasi yang lebih aktif

Pembaca George R.R. Martin's Lagu tentang es dan api Seri mungkin terbiasa dengan kutipan yang banyak dimiliki dari A Dance With Dragons, di mana dia menulis bahwa “seorang pembaca hidup seribu kehidupan sebelum dia meninggal, pria yang tidak pernah membaca hidup hanya satu.“Benar-benar manfaat membaca adalah kemampuannya untuk mengaktifkan imajinasi.

Saat Anda membaca, terserah Anda untuk menggunakan kata -kata penulis untuk membawa karakter, pengaturan, dan percakapan ke kehidupan, dan proses ini melibatkan berbagai bagian otak. "Ketika Anda membayangkan melakukan sesuatu, Anda benar-benar melibatkan jaringan saraf yang sama seperti Anda jika Anda mengalaminya-itu mengaktifkan hal-hal, dan Anda membenamkan diri," kata Dr. Norris. Ini adalah prinsip utama di balik terapi paparan, katanya-membayangkan skenario memungkinkan untuk memahami bagaimana rasanya benar-benar mengalaminya. "Saat Anda membaca, semua jaringan saraf Anda menembak untuk menciptakan kembali orang itu dan pikiran itu," Dr. Norris menambahkan.

6. Lebih banyak empati untuk orang lain

Bagian dari mengapa membaca bermanfaat adalah karena memungkinkan kita untuk melihat melampaui diri kita sendiri dan menghargai pengalaman orang lain, katakan keduanya dr. Norris dan Dr. Karakcheyeva. Karena membaca fiksi terutama mengharuskan kita untuk menggunakan imajinasi kita untuk membayangkan karakter dan pengaturan, kita lebih mampu memahami perasaan dan motivasi orang lain. Tindakan transportasi ini dapat bermanfaat karena membantu Anda keluar dari diri sendiri dan mengalami realitas yang jauh berbeda dari Anda sendiri, yang dapat membangun empati. "Kita tidak mungkin menjalani semua skenario ini [kita bertemu dalam buku] sendiri, jadi [membaca] memang memberikan kemampuan itu bagi kita, yang hebat," kata Dr. Karakcheyeva.

Menumbuhkan empati dan memiliki apresiasi atas pengalaman dan perasaan orang lain membantu mengembangkan dan memperkuat banyak perilaku prososial yang menguntungkan, tindakan yang menguntungkan orang lain atau masyarakat secara keseluruhan, seperti menunjukkan kebaikan, kerja sama, dan kepedulian terhadap kesejahteraan orang lain.

Penelitian telah menemukan, pada gilirannya, bahwa membaca fiksi secara khusus dapat membuat orang lebih empati. Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan oleh para peneliti Belanda dan diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa membaca buku -buku fiksi secara khusus memengaruhi tingkat yang dirasakan pembaca empati, tetapi hanya jika mereka secara emosional diidentifikasi dengan cerita tersebut.

Karena membaca adalah cara yang bagus untuk mendapatkan informasi dan mengalami kehidupan orang lain, Dr. Karakcheyeva menambahkan bahwa itu juga bisa menjadi kesempatan untuk menemukan dan memperkuat Anda memiliki suara dan membangun sistem kepercayaan Anda sendiri, yang mengembangkan rasa diri Anda.

7. Tidur lebih baik (dan lebih cepat)

Jika Anda pernah diberitahu untuk tidak begadang membaca, Anda juga dapat yakin bahwa menjadi kutu buku akan membantu memudahkan Anda menjadi mata tertutup yang sangat dibutuhkan (selama Anda sebenarnya sebenarnya Mengerjakan mendapatkan cukup jam tidur). Membaca sebelum tidur telah lama terhubung dengan tidur nyenyak karena ini merupakan metode relaksasi dan pelepasan stres yang terbukti, dan dapat menjadi bagian yang membantu dari rutinitas pra-tidur yang memfasilitasi berlalu dan siap untuk tidur.

“Bagian penting dari rutinitas waktu tidur Anda adalah untuk mengubah persneling dari melakukan menjadi, menjauh dari konektivitas yang berorientasi pada tujuan yang kami lakukan sepanjang hari membaca adalah buku yang bagus untuk itu,” kata psikolog tidur Jade Wu, PhD, penasihat tidur sleep di perusahaan kasur dan penulis Halo tidur. “Itu membuat Anda lebih dari penerima informasi daripada agen dalam melakukan sesuatu, jadi itu memberitahu tubuh Anda untuk beralih persneling dan inilah saatnya '.'”Pikiran yang tenang dan terfokus adalah kunci untuk mudah tidur, dan konsentrasi dan perhatian terfokus untuk menyerap cerita pada halaman memfasilitasi itu.

Selain meredakan Anda untuk tidur lebih cepat, penelitian telah menunjukkan bahwa membaca dapat meningkatkan kualitas tidur Anda sendiri-uji coba acak online yang dilakukan pada tahun 2021 menemukan bahwa peserta yang membaca sebelum tidur dilaporkan sendiri mengalami tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak tidak.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.