62% dari Anda Benci Berolahraga di Malam Hari-Ini Cara Pergi ke Gym

Salah satu cara untuk membuat latihan malam sedikit lebih mudah? Lakukan di rumah! Mulailah dengan latihan Pilates penuh:

Tandai di kalender

Perlakukan latihan Anda seperti pertemuan penting lainnya, tetapi anggaplah mereka sebagai janji yang telah Anda buat sendiri. "Salah satu hal terbesar yang memaksa saya untuk melewatkan kelas atau melewatkan tujuan rencana latihan saya adalah pertemuan menit terakhir di penghujung hari. Blokir waktu libur pada kalender Anda untuk membantu Anda tetap berpegang pada rencana Anda, "kata James Beggan, seorang instruktur di Ryde Cycle di New York City. Dan Dong menyarankan untuk selalu memesan terlebih dahulu, sehingga Anda tidak dapat membatalkan pada menit terakhir tanpa penalti.

Jangan pergi sendiri

Bailing pada latihan jauh lebih sulit ketika itu berarti juga menyelamatkan teman. "Kelas buku dengan rekan kerja sehingga Anda dapat meminta pertanggungjawaban satu sama lain dan pergi dari tempat yang sama," kata Dong. Dan, bonus, berolahraga dengan seseorang dari kantor adalah cara termudah untuk beralih dari "teman kerja" menjadi "teman kehidupan nyata"-setelah Anda melompat pada trampolin bersama, benar-benar tidak ada yang akan kembali.

Persiapan sehingga alasan bukanlah suatu pilihan

"Tinggalkan satu set lengkap semua yang Anda butuhkan untuk berolahraga di bawah meja Anda di tas jinjing. Anda tidak pernah tahu kapan rencana dengan teman akan jatuh atau pertemuan EOD Anda akan dibatalkan, "kata Beggan. "Ketika Anda tiba -tiba memiliki waktu ekstra setelah hari kerja Anda tetapi tidak ada pakaian untuk berolahraga, Anda tidak akan pergi."

Lakukan sesuatu yang memicu sukacita

Gagasan Marie Kondo-ing rutinitas latihan Anda mungkin terdengar konyol, tetapi itu benar-benar dapat membantu ketika datang untuk muncul. "Temukan latihan yang benar-benar Anda sukai dan berharap untuk tidak hanya mencentang kotak lain di daftar tugas Anda," kata Dong. Atau cobalah sesuatu yang baru dan berbeda yang Anda sukai untuk muncul, menyarankan Beggan. Itu akan membuat Sebenarnya Muncul jauh lebih mudah.

Jangan pingsan

Cara tercepat untuk menyabot latihan Anda adalah dengan melakukan senam mental yang diperlukan untuk membicarakannya sendiri. "Segera setelah Anda meninggalkan kantor atau pulang, mengatur tindakan yang diperlukan untuk membawa diri Anda ke kelas atau ke gym," kata instruktur kebugaran Faye Scott, menunjuk pada prinsip "semakin banyak Anda berpikir, semakin sedikit yang Anda lakukan."Fokus pada hal-hal yang dapat ditindaklanjuti yang perlu terjadi untuk menjadikan latihan Anda menjadi realitas di kereta bawah tanah, berubah menjadi legging, mendapatkan treadmill-dan pemikiran yang berorientasi tugas akan membantu Anda keluar dari kepala dan ke dalam berbentuk bulat panjang.

Turun dari tempat tidur lebih banyak masalah pribadi Anda? Inilah cara memotivasi untuk sesi gym sub-7am itu juga. Dan tidak peduli jam berapa Anda membuat latihan itu terjadi, jangan lupa untuk melakukan peregangan saat mereka berakhir.