6 Cara untuk mengintensifkan latihan Anda menggunakan roda yoga, alat yang disetujui Kate Hudson
3. Amp meningkatkan keterampilan keseimbangan, dan kerjakan inti Anda
Karena Anda menyeimbangkan di atas kemudi, Anda juga sedang mengerjakan instruktur yoga inti-sesuatu yang dikatakan Lara Gobins membuat lebih dari latihan daripada pose yoga. "Ini sangat menantang, tetapi saya tidak akan mengatakan itu tidak dapat diakses. Dibutuhkan banyak stabilitas inti, yang jelas [Hudson] miliki, "katanya.
4. Tingkatkan fleksibilitas Anda
Menurut Mayo Clinic, menjadi fleksibel dapat mengurangi risiko cedera dan membantu otot Anda bekerja lebih efektif sebagai tambahan untuk meningkatkan kinerja atletik Anda. Salah satu cara Gobins mengatakan Anda dapat meningkatkan kelengkungan Anda adalah dengan menggunakan roda yoga dalam pose jembatan Anda: Angkat saja pinggul Anda dan bungkus punggung bawah Anda untuk mengembang dan meregangkan dada, pecs, dan perut Anda.
5. Memperdalam semua peregangan Anda
Tidak seperti blok persegi, roda yoga bekerja dengan kelengkungan alami tulang belakang Anda-dan menurut gobin, yang memungkinkan Anda untuk masuk lebih dalam ke peregangan tubuh bagian bawah. Salah satu cara untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan menerjang. "Mulailah dengan satu lutut ke depan dan lutut belakang bersandar di tanah. Lalu angkat lutut belakang Anda dan letakkan bagian atas kaki Anda di atas kemudi, "menginstruksikan Gobins. "Berjalan kaki depan Anda ke depan untuk quad dan psoas yang sangat intens (otot pinggang internal) peregangan."
6. Memerangi kesengsaraan pekerjaan meja
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda membungkuk ke depan di meja Anda (Anda tidak sendirian!), Kleinberger mengatakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah menggunakan roda yoga untuk membatalkan kerusakan: alias "Perpanjang tulang belakang Anda [ke belakang] dan buka dada Anda."Dengan begitu, menjadi #girlboss tidak akan menyebabkan masalah punggung di telepon. Plus, Anda akan mendapatkan bantuan yang sangat dibutuhkan dalam prosesnya.
Berikut adalah delapan gaya yoga paling populer, dijelaskan. Juga, lihat enam tikar yoga perjalanan kompak ini yang semuanya harganya kurang dari $ 60.
