6 makanan tak terduga dan RD selalu disimpan di dapurnya

Tapi tidak peduli orang macam apa Anda, menavigasi lorong toko yang mencari makanan pokok yang sehat yang akan Anda benar -benar ingin Untuk makan-tidak melihat Anda, selada-sela-lettu-can membuat Anda berharap Anda memiliki RD pribadi yang mengikuti Anda berkeliling. (Dan jika Anda jatuh ke kamp yang terakhir, itu akan membuat proses belanja jauh lebih memuaskan.)

Itulah sebabnya kami bertanya kepada Jaclyn London, MS, RD, CDN, Kepala Nutrisi dan Kebugaran di WW (sebelumnya Weight Watchers) untuk rendahnya kebiasaan grosirnya.

Tidak mengherankan, dia mulai dengan dasar -dasarnya: "Kereta belanja saya mencerminkan filosofi makanan pribadi saya: lebih banyak sayuran, lebih banyak buah, lebih sering," kata London. "Memiliki bahan bergizi di tangan jujur ​​adalah salah satu langkah yang paling sederhana, namun signifikan, untuk membangun pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan."

Untuk membuat melihat staples yang sehat lebih mudah, WW menggunakan SmartPoints®-yang mendidih label nutrisi menjadi satu, nilai sederhana. Melalui penilaian pribadi, program MYWW kemudian mencocokkan Anda dengan rencana yang disesuaikan (hijau, biru, atau ungu) yang disesuaikan dengan tujuan Anda, bagaimana Anda makan, dan perilaku Anda.

Tapi bagaimana dengan hal -hal tak terduga yang membuatnya menjadi keranjang London? (Peringatan Spoiler: Ada banyak ruang untuk kreativitas dan fleksibilitas dalam rencana pribadi WW.) Keluarkan halaman dari daftar bahan makanannya.

Terus gulir untuk 6 makanan pokok sehat yang mengejutkan yang selalu ada di tangan London.

1. Jagung meletus

Pesta menonton di rumah, siapa pun? "Popcorn Air-Popcped bergizi, dipenuhi serat, dan bahkan mengandung beberapa antioksidan (jangan lupa, jagung adalah sayuran juga)," kata London. "Saya suka popcorn karena ini adalah camilan volume tinggi yang dapat saya tambahkan rasa dari bumbu dan rempah-rempah-rempah-rempah-rempah-rempah-rempah-rempah-rempah-rempah-rempah-rempah."Lebih baik lagi, empat cangkir popcorn yang dipopos udara adalah nol titik pintar di WW's Purple Plan dan tiga poin di Green and Blue.

2. Susu coklat

Pembicaraan Nyata: Cokelat Hitam biasanya adalah kesayangan dunia nutrisi, tetapi London (menyegarkan) semua tentang versi Mashier. (Dari segi statistik, porsi chip kue cokelat susu 30 potong bernilai empat titik pintar di masing-masing rencana WW.)

"Saya sangat tertarik dengan cokelat susu karena, sebagai seseorang yang makan beberapa bentuk produk di hampir setiap makan atau camilan, saya tidak makan cokelat untuk manfaat antioksidan yang diakui-saya memakannya untuk hidangan penutup," kata London. (Ya, RDS makan makanan penutup juga.)

3. Alpukat

Sementara mereka tinggi dalam lemak (sehat), alpukat adalah bagian penting dari menu harian London, dengan setengah alpukat menghitung sebagai lima titik pintar pada masing -masing rencana WW.

"Saya terobsesi dengan alpukat lebih dari sebelumnya," katanya. "Saya suka menggunakannya dengan roti bakar (tentu saja), atau masuk ke saya yang lebih baru: membuat 'papan' makan siang 'saya bisa mengudap di meja saya, yang termasuk guac dengan sayuran dan kerupuk gandum (keduanya untuk dicelupkan), ditambah beberapa keju atau telur cincang."

4. Semacam spageti

London selalu menyimpan buncis dan pasta gandum di dapurnya ketika dia ingin membuat hidangan mie cepat dengan sayuran tumis dan marinara (Anda bisa membuang makanan laut atau daging, tetapi berkat protein dari buncis, tidak perlu dia).

Satu cangkir pasta buncis yang dimasak bernilai nol poin pada ungu, dan empat poin di atas hijau dan biru. WW adalah tentang fleksibilitas, bukan eliminasi, tidak seperti diet fad. Dan salah satu tips pro London? Tambahkan beberapa tomat segar atau kering ke pasta Anda. "Penambahan tomat adalah cara sederhana dan lezat untuk menambahkan sayuran dan memperpanjang umur stoples marinara Anda sehingga Anda mendapatkan hasil maksimal untuk uang Anda," jelasnya.

5. Anggur

London memiliki segelas anggur (empat poin pada ketiga rencana) hampir setiap hari. Anggur merah secukupnya dianggap baik untuk kesehatan jantung, dan botolnya dilengkapi dengan kesal dalam keadaan darurat: "Mereka juga bisa berfungsi ganda sebagai halter, jika Anda menginginkannya dengan cukup buruk," kata London.

6. Kentang

Kentang (dan tidak hanya ubi jalar) pasti makanan pokok yang sehat untuk London. Dan mungkin lebih mengejutkan Potato adalah nol poin pada ungu dan lima poin di Green and Blue. Dia suka menyajikan kentang panggang dengan kacang hitam, salsa, saus panas, pico de gallo, guac, keju, dan yogurt Yunani polos, dan membiarkan orang memilih topping mereka sendiri.

"Saya penggemar berat menggunakan kentang dan ubi jalar sebagai 'kanvas kosong' lainnya untuk makan dan makanan ringan," kata London. "Maksudku, apa yang lebih baik dari bar kentang panggang, benar?!"Jawab: Tidak banyak.

Ingin mencoba ww? Kami mengambil diskon. Klik di sini untuk mendapatkan dua bulan program MYWW-WW yang paling disesuaikan untuk diskon lebih dari 50 persen.

Disponsori oleh WW

Foto: Gambar Morsa/Getty Images