6 Hal yang Ahli Gastroenterologi Memohon agar tidak Anda lakukan demi kotoran Anda (dan kesehatan secara keseluruhan)

2. Tidak bergerak sepanjang hari

Dr. Saran Chiang di kamar mandi juga meluas ke area lain dalam hidup Anda. Pada dasarnya, cobalah untuk bangun dan bergerak sedikit sepanjang hari Anda. Menyenangkan untuk waktu yang lama dapat memengaruhi motilitas usus Anda-atau seberapa cepat dan efisien makanan dan limbah bergerak melalui usus dan usus besar Anda. Jadi, jika Anda mengerjakan pekerjaan meja, bangun untuk berjalan -jalan selama beberapa menit setiap jam atau lebih akan membantu pencernaan Anda dan mungkin datang dengan lebih banyak manfaat kesehatan.

3. Membuang moderasi ke luar jendela

Secara umum, DR. Chiang mengatakan itu ide yang bagus untuk berhenti merokok, jika Anda melakukannya, dan membatasi konsumsi alkohol dan makanan olahan Anda. Tentu saja, penting untuk dicatat bahwa diet dan pilihan setiap orang berbeda, jadi moderasi adalah kunci dalam hal ini.

4. Mengabaikan darah di bangku Anda

"Mengingat gejala seseorang dan tidak menunda perawatan mungkin adalah hal terbesar yang bisa saya tekankan," kata Dr. Chiang. Perubahan tiba -tiba dalam buang air besar mungkin menjamin evaluasi untuk memastikan bahwa sesuatu yang serius tidak terjadi. Mengapa? Menyikat darah di dalam tinja sebagai wasir dapat menyebabkan seseorang kehilangan sesuatu yang lebih serius seperti kanker usus besar, kata Dr. Chiang.

5. Melewati pemutaran penting

"Tetap berhubungan dekat dengan dokter dan secara aktif meminta bukti terbaru juga merupakan cara untuk tetap proaktif dengan perawatan seseorang," kata Dr. Chiang. Bukan rahasia perawatan kesehatan di u.S. mahal dan terkadang benar -benar tidak dapat diakses. Ini bukan kesalahan Anda jika, berkali -kali, asuransi Anda gagal menutup tes atau Anda tidak bisa mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan. Namun, sebaik mungkin, penting untuk melihat penyedia jika Anda memiliki gejala tentang gejala-karena mereka dapat membantu Anda mengelola kondisi kronis, dan menentukan kapan Anda memerlukan pemutaran kanker kolorektal.

"Ingat, setiap orang yang merupakan" risiko rata -rata "(tanpa riwayat keluarga atau kondisi predisposisi) individu perlu disaring mulai dari usia 45," kata Dr. Chiang. Tetap di atas pemutaran ini adalah cara terbaik untuk menangkap kanker lebih awal atau mencegahnya sama sekali, katanya.

6. Makan makanan yang memperburuk kondisi GI tertentu

Jika Anda memiliki kondisi pencernaan, Anda mungkin memiliki pengetahuan khusus tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan untuk menjaga gejalanya tetap terkendali. Yang terbaik adalah mengikuti nasihat kesehatan spesifik yang Anda terima tentang kondisi ini untuk menghindari gejala suar atau memburuknya kondisi Anda, kata DR. Chiang. Misalnya, makan susu saat Anda tidak toleran laktosa dapat menyebabkan beberapa gejala yang cukup tidak nyaman, tetapi secara keseluruhan tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Namun, makan gluten saat Anda menderita penyakit celiac tidak hanya dapat menyebabkan gejala yang menyakitkan, Anda juga dapat merusak usus besar Anda. Satu contoh lain? Orang dengan gangguan refluks asam tidak boleh makan tepat sebelum berbaring tidur. Kalau tidak, Anda dapat membuat gejala mulas Anda lebih buruk dan berpotensi meningkatkan risiko Anda untuk efek jangka panjang, kata Dr. Chiang.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.