6 Makan Siang Sehat Mudah Untuk Anak-Anak-yang Anda sukai sebanyak mungkin

2. kentang panggang

"Menyiapkan bar kentang yang dipanggang memungkinkan setiap anggota keluarga untuk individualisasi makanan mereka sendiri," kata Ellsworth, dari makan siang lain yang ia buat untuk keluarga secara teratur. Tempelkan saja kentang ke dalam oven pada suhu 425 ° F per jam sebelum makan siang dan itu benar -benar satu -satunya pekerjaan persiapan yang diperlukan. Untuk menambahkan protein ke makan siang Anda, gunakan kacang hitam, yogurt Yunani, atau tofu runtuh sebagai topping.

3. Buah, keju, dan tusuk sate daging

Ahli diet terdaftar Frances Largeman-Roth, RD memiliki solusi cerdas untuk membuat anak-anak makan makanan yang biasanya tidak mereka lakukan: taruh tongkat. "Untuk anak -anak kecil yang pilih -pilih, menyenangkan membuat tusuk sate dan keju menggunakan anggur yang dibelah dua, stroberi, pir dadu, dan keju ringan seperti mozzarella atau manchego," katanya. Anda dapat melengkapi dengan keju favorit Anda sendiri, buah-buahan, dan sayuran cincang untuk membuat piring keju portabel yang lebih dewasa.

4. mangkuk taco

"Mangkuk taco yang dibuat dengan daging sapi tanpa lemak, nasi merah, selada, tomat ceri, dan keju adalah favorit makan siang di rumah kami akhir -akhir ini," kata ahli diet terdaftar Carolyn Williams, RD, PhD,. "Saya menyukainya karena saya bisa menyiapkan semua bahan di depan untuk memanaskan kembali sebelum makan siang, tetapi juga karena daging sapi tanpa lemak adalah sumber zat besi dan vitamin B yang hebat. Ini berpasangan sempurna dengan karbohidrat dan serat nasi yang kompleks, ditambah semua nutrisi dalam keju dan sayuran untuk membuat makanan seimbang yang sangat mudah."Dengan hanya beberapa menit persiapan, Anda memiliki makanan tengah hari yang seimbang, tidak ada kafetaria yang bisa menyaingi.

5. buncis dan mie

Mie adalah salah satu makanan yang tidak Anda unggul. Green Chef terdaftar diet Gabby Geerts, RD, mengatakan akhir-akhir ini dia telah memasangkannya dengan buncis karena sebagian besar masakannya berfokus pada dapur sekarang. (Amin, gadis.) "Panggang buncis selama sekitar 15 menit pada suhu 425 ° F untuk topper protein renyah," katanya. "Rasa dengan jintan dan paprika untuk makanan hangat dan menghibur penuh protein nabati dan serat."

Lihat video di bawah ini untuk melihat mengapa buncis sangat baik untuk Anda:

6. Sandwich selai kacang dan pisang

Selai kacang dan pisang adalah duo klasik abadi, tidak peduli jika Anda berusia 4 atau 40 tahun. Persona Nutrition Medical Board Anggota dan ahli diet terdaftar Elizabeth Somer, RD, menyukainya untuk protein, vitamin B, serat, zat besi, kalsium, dan seng. Dia suka memasangkannya dengan porsi blueberry di samping untuk makanan jari yang mudah dimakan penuh dengan manfaat.

Inilah beberapa ide sehat untuk apa yang harus dibuat untuk makan malam malam ini. Dan bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook untuk inspirasi harian.