5 cara untuk mendukung kesehatan otak, menurut seorang ahli saraf
Langkah pertama adalah menentukan definisi kesehatan otak, dan ahli saraf Hayley Nelson, PhD paling menyukai definisi Organisasi Kesehatan Dunia: “Kesehatan otak adalah keadaan di mana setiap individu dapat mewujudkan kemampuan mereka sendiri dan mengoptimalkan kognitif, emosional, psikologis, dan mereka Fungsi perilaku untuk mengatasi situasi kehidupan."
Dengan jelas, “Merawat otak Anda sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan,” Dr. Nelson mengatakan, karena organ memainkan peran utama di hampir setiap sistem dalam pikiran dan emosi untuk pencernaan, regulasi hormon, dan banyak lagi.
Jadi bagaimana Anda mendukung piala kecil Anda? Mulailah dengan mempertimbangkan DR. Daftar hal mengejutkan Nelson yang harus dicari, yang dia bagikan di bawah ini. (Dan tentu saja, kunjungi dokter Anda jika Anda memiliki masalah mendesak.)
Jika Anda masih mencari sedikit dukungan ekstra, Anda dapat mencoba melengkapi diet Anda dengan bahan-bahan seperti vitamin B6, B12, dan ekstrak ceri kopi-yang semuanya ditemukan di neuriva plus kapsul. Formula ini dirancang untuk membantu mendukung kesehatan otak holistik dan proaktif melalui enam indikator kognitif utama: pembelajaran, memori, fokus, penalaran, akurasi, dan konsentrasi*.
Tapi ingat: Saat Anda mie di DR. Tanda dan saran Nelson, jangan lupa bahwa tidak ada pendekatan "satu ukuran untuk semua" ketika datang ke otak. Karena itu bagian dari apa yang membuat Anda unik.
Terus menggulir untuk 5 tanda -tanda mengejutkan kesehatan otak dengan tips tentang cara mendukungnya.
1. Anda tahu cara bersantai
Memprioritaskan tidur adalah baris yang selalu ada di daftar niat Anda. Pertimbangkan ini dorongan lain. “Jika Anda bisa tertidur dengan mudah, tetap tertidur sepanjang malam, dan bangun dengan perasaan istirahat dan segar, ini adalah indikator yang baik dari kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” Dr. Kata Nelson.
Di luar kelelahan siang hari atau kelesuan, kualitas tidur juga berdampak pada konsentrasi. Menurut DR. Nelson, kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, menanggapi situasi dengan mudah dan cepat, dan tetap fokus melalui penyelesaian tugas (ahem, semua area neuriva plus diformulasikan ke target*) adalah tanda-tanda kesehatan otak dan mungkin ditingkatkan secara signifikan dengan tidur yang lebih baik yang lebih baik.
2. Anda dapat mengatur emosi Anda
Dr. Nelson mencatat bahwa "mampu menenangkan diri selama saat -saat stres tinggi melalui pernapasan dalam, olahraga, atau meditasi, menunjukkan kemampuan Anda untuk mengendalikan sistem saraf Anda.Faktor lain yang berdampak pada regulasi emosional? Kemampuan untuk menerapkan keterampilan penalaran dalam situasi stres tinggi.
Di sisi lain, pikiran berulang (terutama yang negatif) menunjukkan sebaliknya, menurut DR. Nelson, dan dapat menjadi prekursor depresi atau kecemasan. "Mampu dengan mudah 'melepaskan segalanya,' memiliki hubungan yang sehat, dan mengelola stres dengan baik adalah tanda -tanda [kesehatan otak]," katanya. Jadi silakan, pesan kelas yoga itu, mulai jurnal, atau mendaftar untuk terapi-apa pun yang membantu Anda merasakan (dan mempertahankan) keseimbangan yang sehat itu.
3. Anda belajar dengan cepat dan mempertahankan apa yang Anda pelajari
Apakah Anda mengambil gitar belakangan ini? Mencoba tangan Anda di penghuni pertama? Menurut DR. Nelson, belajar hal-hal baru sangat penting, dan tidak pernah terlalu dini-atau terlalu terlambat untuk mulai melatih otak Anda.
“Menjaga otak Anda aktif sama pentingnya dengan menjaga tubuh Anda tetap aktif!"Dr. Kata Nelson. "Memiliki ingatan yang dapat diandalkan dan kemampuan untuk mempelajari hal -hal baru adalah indikator yang bagus dari [kesehatan otak]."
4. Anda memiliki usus yang sehat
Tahukah Anda bahwa Anda memiliki otak kedua? Memang benar, menurut Dr. Nelson, dan itu disebut sistem saraf enterik. "[Ini] memproses informasi sensorik di usus dan mentransmisikannya ke otak, yang pada gilirannya, kemudian mengirimkan sinyal kembali ke usus untuk menyesuaikan fungsinya," DR. Kata Nelson.
“Saat sistem GI jengkel, itu dapat mengirim sinyal ke sistem saraf pusat untuk memicu perubahan suasana hati,” lanjutnya. “Strain probiotik tertentu telah terbukti memiliki efek positif pada gejala psikologis ... dan stres yang dirasakan pada sukarelawan manusia yang sehat."
5. Anda memiliki tempat yang nyaman, bahkan!-kehidupan sosial
Ekstrovert, bersukacitalah. Dr. Nelson mencatat bahwa orang -orang dengan hubungan yang lebih dekat hidup lebih lama dan lebih bahagia, dan telah menunjukkan penurunan kognitif yang lebih lambat selama penuaan.
Sosialisasi membutuhkan persepsi yang tajam, penilaian yang baik, dan keterampilan pengambilan keputusan yang kuat, yang semuanya merupakan kunci akurasi kognitif, menurut sebuah studi tahun 2014. Hubungan juga umumnya meningkatkan perilaku sehat dan emosi positif, DR. Kata Nelson. “Dukungan sosial ini mengarah pada ... hormon stres yang lebih sedikit, dan karenanya umur panjang dan kesehatan otak yang lebih besar."Alasan untuk merencanakan perjalanan kelompok teman? Ya, ini tidak perlu dipikirkan.
Ambil kupon seharga $ 5 dari pembelian kapsul Neuriva Plus saat Anda memesan dari Amazon.
*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
