5 cara untuk menikmati downtime digital selama liburan, tanpa memutuskan sepenuhnya

1. Matikan pemberitahuan Anda

Antara Natal dan Tahun Baru, jika Anda tidak bekerja dan tidak diharuskan menanggapi permintaan "mendesak" manajer Anda, satu -satunya “Ding!Itu harus mengganggu waktu membaca Anda (mungkin beruap) adalah suara lonceng jingle. Pergi melalui aplikasi Anda dengan pemberitahuan push, dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar -benar perlu mendapatkannya minggu ini.

Jika Anda benar -benar ingin tetap di atas Instagram untuk melihat foto -foto cookie liburan sepupu Australia Anda, mungkin Anda berkompromi dengan memberikan Twitter dan mengendur sepatu bot sementara? Bahkan jika Anda hanya bisa membungkam atau menunda beberapa aplikasi, perubahannya akan membantu. Saat Anda mendapatkan pemberitahuan, Anda terganggu dari apa yang Anda lakukan dalam kehidupan nyata, dan akhirnya Anda mengklik hal -hal yang tidak penting lainnya.

2. Tetapkan Jadwal Teknologi

Cara lain untuk mengalihkan kebiasaan teknologi Anda dari reaktif ke proaktif adalah dengan memiliki rencana untuk bagaimana Anda terlibat dengan ponsel dan perangkat lain selama downtime Anda. Misalnya, mungkin Anda perlu memeriksa email sedikit, jadi Anda mengatur satu jam setiap hari untuk tugas ini, lalu abaikan kotak masuk Anda sepanjang hari.

Anda juga dapat membuat daftar aplikasi untuk diabaikan, atau jadwal untuk jumlah waktu yang Anda habiskan untuk masing -masing. Cobalah membuat rencana yang memprioritaskan tugas dan meminimalkan hal-hal yang sering menghasilkan gulir atau pemasangan yang tidak ada artinya. Fitur downtime baru Apple dapat banyak membantu dengan itu: itu membuat aplikasi setelah Anda mencapai batas waktu yang telah ditentukan sebelumnya, à la kontrol porsi digital.

3. Pergeseran Diet Media Anda

Oke, inilah ide yang menyenangkan: abaikan berita dan aplikasi buku Anda. Beli koran, beberapa majalah, dan/atau buku baru (seperti, satu terbuat dari kertas). Melakukan hal itu akan mengurangi waktu yang biasanya Anda habiskan untuk terlibat dengan teknologi setiap hari (dan mata Anda pada layar), dan mungkin saya memproyeksikan di sini, tetapi jauh lebih menyenangkan untuk membaca cara kuno saat Anda Duduk di dekat api.

4. Pergi analog dengan renungan Anda

Katakanlah Anda mencoba memutuskan hubungan tetapi gatal untuk membagikan pemikiran dan pendapat Anda. Alih -alih memposting renungan (brilian, saya yakin) di media sosial, tuliskan di jurnal.

Alih -alih memposting renungan (brilian, saya yakin) di media sosial, tuliskan di jurnal.

Tidak, Anda tidak akan mendapatkan umpan balik yang sama dari massa online, tetapi menulis dengan pena atau pensil sebenarnya terasa sangat, sangat bagus. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa jurnal dapat membantu mengatur emosi dan membuat Anda lebih bahagia (belum lagi, membuat Anda tidak berkelahi dengan Twitterati).

5. Lakukan sesuatu di mana Anda tidak dapat membawa ponsel Anda

Cara pintar dan pasti lain untuk membangun downtime digital ke dalam liburan liburan Anda adalah dengan merencanakan kegiatan yang sah tidak memungkinkan Anda menggunakan ponsel saat Anda berada di sana. Jadwalkan kelas yoga atau meditasi, atau bahkan sesi spa atau sauna. Lebih baik lagi, undang anggota keluarga Anda untuk pergi bersama Anda, jadi Anda juga mendapatkan waktu ikatan liburan. Dan jika Bibi Betty benar-benar tidak dapat diyakinkan untuk mencoba sesi inframerah pertamanya, selalu ada permainan liburan, atau konser, atau bahkan permainan papan untuk bermain dan tidak ada yang mengharuskan Anda menggunakan teknologi.

Carley Knobloch adalah ahli teknologi dan stylist yang merupakan perlengkapan yang biasa Hari ini dengan Kathie Lee & Hoda dan KTLA di Los Angeles. Dia juga ahli rumah pintar HGTV, di mana dia membantu penonton memahami teknologi rumah yang muncul dengan cara yang mudah dan mudah didekati. Temukan dia di Twitter atau Instagram di @carleyknobloch.

Inilah yang terjadi ketika seorang wirausahawan menghapus email dari teleponnya untuk bagus. Spoiler: Dunia tidak berakhir. Dan untuk membuat kesehatan Anda menjadi padat, pertimbangkan untuk mematikan telepon Anda di malam hari.