5 cara yang berolahraga secara teratur akan meningkatkan kehidupan seks Anda

Iasevoli mengatakan dia menyaksikan efeknya dengan klien di Crunch sepanjang waktu. "Ini bukan hanya Karena mereka terlihat lebih baik, tetapi itu karena mereka menyadari bahwa tubuh mereka dapat melakukan banyak hal menakjubkan dan mereka mulai menghormatinya untuk itu, "ia menjelaskan. "Mereka melihat kaki mereka dan berpikir, 'Mereka bisa berjongkok satu ton berat,' dan mulai melihatnya sebagai hal yang seksi."

Dr. Levkoff mengatakan kepercayaan diri juga memungkinkan Anda untuk mengkomunikasikan kebutuhan Anda dengan lebih baik, yang dapat menyebabkan pengalaman yang lebih memuaskan. (Kefasihan emosional adalah sifat utama hubungan yang sukses.)

3. Gairah Anda meningkat

Studi kecil telah menunjukkan bahwa setelah berolahraga, wanita lebih terangsang (diukur dengan pengukuran ilmiah keren seperti "amplitudo nadi vagina" dan "volume darah vagina" ... yup), dengan penelitian tindak lanjut menunjukkan bahwa sebagian karena bagaimana olahraga diaktifkan sistem saraf simpatik.

Ada juga fakta bahwa olahraga meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, yang tidak bisa menjadi hal yang buruk. "Peningkatan aliran darah tentu memiliki potensi untuk meningkatkan gairah," menegaskan Dr. Levkoff.

4. Libido Anda mungkin mendapatkan dorongan hormonal

Ilmu tentang bagaimana olahraga mempengaruhi kadar testosteron pada wanita dan pria adalah rumit, dan latihan ketahanan yang serius (seperti pelatihan triathlon) sebenarnya dapat menurunkan kadar testosteron dalam tubuh.

Tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pelatihan resistensi, khususnya, dapat menyebabkan kadar testosteron wanita naik, yang bagus untuk libido. "Peningkatan kadar testosteron pasti meningkatkan keinginan," kata Dr. Levkoff. "Jika kita menghasilkan lebih banyak testosteron, kita lebih cenderung memiliki lebih banyak keinginan."Bawalah beban yang berat?

5. Kesehatan mental Anda akan mendapat manfaat

Penelitian telah menunjukkan bahwa kemampuan olahraga untuk mengekang depresi dan kecemasan sangat kuat (plus, baik depresi itu sendiri dan penggunaan antidepresan dapat menyebabkan dorongan seks rendah). Jadi masuk akal bahwa berolahraga dapat membantu Anda mengelola depresi, yang pada gilirannya akan berdampak positif pada kehidupan seks Anda. Studi telah mendukungnya, menunjukkan olahraga dapat meningkatkan gairah pada wanita yang menggunakan antidepresan. Dan, yah, apakah Anda pernah merasakan sensasi kesibukan endorphin, tepat sebelum berhubungan seks? Bukti anekdotal kuat dan berkeringat.

"Hatimu memompa. Rasanya seperti naksir seseorang, "kata Iasevoli. "Setelah Anda memiliki perasaan itu, Anda berpikir, 'Apa cara lain saya bisa merasakan ini?'"Aku akan membiarkanmu mengisi kekosongan yang satu itu.

Bentuk-bentuk yoga tertentu selalu terhubung dengan seks, tentu saja bagaimana cara mengalami orgasme yang mengejutkan, cara kundalini. Atau cobalah meditasi lima menit ini.