5 tips pengurangan stres untuk disalin dari orang-orang yang paling lama hidup di dunia

2. Mempertahankan kehidupan seks yang sehat, di segala usia

Tip topi untuk mereka yang tinggal di wilayah zona biru Ikaria, Yunani, di mana lebih dari 80 persen orang antara usia 65 dan 100 sedang berhubungan seks. Saat kami berhubungan seks, kami memulai banyak kontak kulit-ke-kulit, dan penurunan stres merupakan manfaat dari orgasme. (Dan, sebagai pengingat, mencapai orgasme benar -benar dapat menjadi aktivitas solo, yang berarti tidak diperlukan pasangan.)

3. Kelilingi diri Anda (aman) dengan komunitas Anda

Salah satu dari sembilan pilar gaya hidup utama dari zona biru hidup adalah memiliki rasa komunitas yang kuat. Faktanya, wilayah zona biru Semenanjung Nicoya di Kosta Rika dianggap sebagai salah satu wilayah paling bahagia di Amerika Tengah karena ikatan sosial yang ketat di antara populasinya.

Tentu saja, pandemi membuat banyak pertemuan langsung tidak aman, tetapi itu tidak boleh menghentikan Anda dari rsvp-ing "ya" untuk memperbesar jam happy atau makan malam facetime. Ada juga banyak aplikasi untuk memfasilitasi koneksi manusia dan metode yang jauh secara sosial untuk menumbuhkan persahabatan yang layak dijelajahi.

4. Sukarelawan

Melakukan perbuatan baik adalah cara proaktif lain untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Tidak hanya dapat memberi jalan kepada "pembantu tinggi" dari tindakan kebaikan, tetapi menjadi sukarelawan karena tujuan yang Anda sukai juga bisa menjadi pengalaman landasan.

Karena salah satu aspek yang berpotensi membuat stres saat ini adalah kecemasan ketidakpastian, atau rasa takut tidak mengetahui apa yang berikutnya dan tidak berdaya untuk mendorong jalannya apa yang terjadi, sukarelawan dapat menjadi cara yang membantu untuk menemukan rasa tujuan.

5. Berjalan -jalan setiap hari

Orang -orang yang tinggal di zona biru menggabungkan gerakan alami sederhana ke dalam kehidupan sehari -hari mereka, dan, jika Anda mau, Anda dapat menganggapnya sebagai arahan untuk juga bergerak. Satu studi 2020 yang diterbitkan di Obat internal JAMA menemukan bahwa orang yang terlibat dalam latihan sedang atau kuat 150 menit per minggu memiliki kematian yang lebih rendah.

Tapi itu tidak harus berarti pergi ham di peloton. Tidak ada yang seperti meregangkan kaki Anda untuk membersihkan sarang laba -laba mental itu, jadi jika jumlah langkah Anda rendah baru -baru ini, pertimbangkan bundel dan keluar dari sana. Sial, bahkan berjalan meditatif dalam ruangan dapat membuat Anda berada di jalan menuju kehidupan yang lebih sehat, lebih bahagia, dan kurang menegangkan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.