5 Penyebab sembelit licik saat Anda tahu Anda mendapatkan cukup serat

Alasan mengapa semua obat ini dapat menyebabkan sembelit bervariasi. Dr. Bulsiewicz mengatakan obat tekanan darah, misalnya, merilekskan otot pembuluh darah, juga merilekskan otot-otot di usus yang dapat menyebabkan sembelit. Obat anti-depresi dan anti-kecemasan juga mempengaruhi ujung saraf di usus, yang dapat menyebabkan sembelit bagi sebagian orang.

Jika Anda minum obat atau suplemen yang membuat Anda sembelit, DR. Bulsiewicz mengatakan akan sangat membantu untuk mengonsumsi suplemen magnesium, nutrisi yang terkait dengan membantu sembelit. Faktanya, dia mengatakan sebagian besar suplemen kalsium sudah memiliki magnesium di dalamnya.

2. Anda terlalu banyak duduk.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang membutuhkan menghabiskan sebagian besar hari duduk, DR. Bulsiewicz mengatakan ini bisa menjadi penyebab sembelit lain. (Sayangnya, Anda mungkin tidak bisa mendapatkan pekerja apa pun untuk yang satu ini.) "Usus Anda bergerak saat Anda bergerak, "katanya.

Berjalan-jalan setelah makan siang-atau benar-benar kapan saja yang cocok dengan hari kerja Anda dapat membantu meningkatkan proses pencernaan. Kuncinya kuncinya hanyalah bergerak untuk membuat hal -hal bergerak.

3. Hipotiroidisme dapat menyebabkan sembelit.

Hipotiroidisme adalah ketika kelenjar tiroid Anda tidak cukup menghasilkan hormon penting tertentu dan satu efek samping dari ini adalah ... Anda dapat menebaknya: sembelit. Faktanya, Dr. Bulsiewicz mengatakan itu adalah salah satu gejala yang paling umum dari kondisi ini. Hormon memainkan peran penting dalam pencernaan, jadi jika tiroid Anda tidak cukup menghasilkan apa yang Anda butuhkan agar tubuh Anda berfungsi dengan baik, itu berarti usus juga tidak akan berfungsi dengan baik.

Jika Anda mengalami sembelit secara teratur dan bertanya -tanya apakah itu terhubung dengan tiroid Anda, ada baiknya pemesanan FaceTime dengan dokter perawatan primer Anda atau ahli endokrin yang dapat memeriksa kadar hormon Anda melalui tes darah Anda.

4. Bisa jadi karena dasar panggul Anda.

Disfungsi dasar panggul adalah penyebab sembelit yang sangat licik dan itu salah satu dr. Bulsiewicz mengatakan dia sering melihat pada pasien. "Jika seseorang berusaha keras untuk pergi atau merasa seperti mereka tidak sepenuhnya mengeluarkan semuanya, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang terjadi dengan dasar panggul mereka," katanya. "Seharusnya tidak perlu usaha besar untuk melewati usus kecil."

Untuk benar-benar tahu apakah disfungsi dasar panggul menyebabkan sembelit Anda, itu membutuhkan diagnosis dari dokter, jadi pesanlah janji untuk tes alih-alih mencoba mendiagnosis diri sendiri. Seperti halnya penyebab sembelit lainnya pada daftar ini, ini adalah solusi yang memiliki solusi sederhana, yang dapat mencakup latihan dasar panggul atau obat -obatan.

5. Kehamilan dapat menyebabkan sembelit.

Sonstipasi licik terakhir dr. Bulsiewicz ingin lebih banyak orang mengetahui tentang kehamilan. Sama seperti harus buang air kecil, sembelit adalah hal lain yang dapat Anda alami saat Anda menumbuhkan manusia. Salah satu alasan mengapa kehamilan dapat menyebabkan sembelit adalah perubahan hormon. "Progesteron pada kehamilan menyebabkan relaksasi otot, dan usus Anda terdiri dari otot polos. Jadi progesteron yang tinggi menyebabkan relaksasi otot polos di usus besar dan berkurangnya aktivitas, sehingga meningkatkan kemungkinan sembelit, "ob/gyn temeka zore, md, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Alasan lain adalah peningkatan asupan zat besi. Meskipun penting untuk meningkatkan asupan nutrisi ini selama kehamilan, ini dapat menyebabkan beberapa sembelit.

Jika Anda hamil dan mengalami sembelit, DR. Zore merekomendasikan untuk memastikan Anda minum banyak air, berjalan -jalan singkat (jika Anda bisa), dan mempertimbangkan suplemen magnesium.

Seperti yang Anda lihat, penyebab sembelit cukup bervariasi dan tidak selalu bervariasi pada apa yang Anda makan. Dan ingat saja, Anda tidak perlu bermain detektif sendiri. Memesan janji dengan ahli gastroenterologi juga dapat membantu Anda mencapai bagian bawah penyebab sembelit Anda. Dokter dapat membantu menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan ketidaknyamanan dan menawarkan solusi. Maka Anda bisa menghabiskan lebih sedikit waktu duduk di John dan lebih banyak waktu untuk menjalani hidup.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.