5 Tanda Hubungan Beracun, Ditambah Cara Meninggalkannya, Menurut Terapis Hubungan

5 Tanda -tanda umum hubungan beracun atau tidak sehat

1. Komunikasi yang bermusuhan

Tidak ada dua orang yang akan melihat setiap saat, dan kadang-kadang, perselisihan alam dapat menjadi pakan ternak untuk argumen. Tapi itu Bagaimana Seorang mitra mengomunikasikan sudut pandang mereka selama ketidaksepakatan khususnya ketika sikap mereka berbeda dari Anda-yang dapat menjelaskan kesehatan hubungan Anda.

Komunikasi yang berasal dari tempat penghinaan, atau menandakan bahwa seorang mitra merasa lebih unggul dari Anda, adalah “Kepala Sekolah Hubungan Sehat,” kata pekerja sosial klinis berlisensi dan terapis hubungan Darcy Sterling, PhD, pembawa acara E! Seri Jaringan Lajang yang terkenal. Secara umum, itu dapat dimainkan sebagai mitra yang sering bertujuan untuk membuat Anda dalam percakapan atau memiliki kata terakhir, atau dalam bentuk diskusi yang sarat dengan kritik atau pertahanan, kata Battistin.

Sementara panasnya argumen tentu saja dapat mendorong seseorang untuk mengalahkan sesuatu yang sangat menyakitkan yang tidak benar -benar mereka maksud, itu pertanda buruk jika seorang pasangan secara teratur bertindak dengan cara yang berbau toksisitas, kata Dr. Sterling: “Contohnya termasuk panggilan nama, memunculkan insiden masa lalu, mengkritik Anda (bukan perilaku Anda), Stonewalling, dan mengancam akan putus."

2. Merasa seperti Anda berjalan di atas kulit telur

“Jika Anda menemukan diri Anda beralih antara ingin berbagi sesuatu dan khawatir itu mungkin memicu pasangan Anda, hubungan itu mungkin beracun,” kata Dr. Sterling. Kemitraan yang membatasi Anda dengan cara ini dapat dengan cepat menyebabkan Anda menyalakan diri sendiri-yang merupakan taktik kontrol yang dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda masalah dalam hubungan.

Sebaliknya, dalam kemitraan yang mendukung, Anda akan memiliki kebebasan untuk berbicara dari hati, dan lebih dari itu, untuk mengetahui bahwa jika Anda Mengerjakan menyinggung atau melukai pasangan Anda secara tidak sengaja (seperti yang harus dilakukan semua orang di beberapa titik), mereka tidak akan menahannya terhadap Anda atau membenci Anda untuk itu. “Pemegang dendam tidak menjadi mitra yang baik, dan pasangan yang baik cenderung tidak menjadi pemegang dendam,” kata Dr. Sterling.

3. Selalu memberi dan tidak pernah atau jarang menerima dukungan

Berisiko beringsut ke arah klise, kemitraan benar-benar adalah jalan dua arah, dan dukungan harus berjalan di kedua arah. Tidak ada kebutuhan satu orang yang harus selalu diprioritaskan daripada orang lain, kata Battistin. Dan jika Anda merasa seolah -olah kebutuhan Anda sering dikorbankan atas nama pasangan Anda, atau bahwa mereka hanya diperlakukan sebagai renungan, itu adalah bendera merah beracun.

4. Terisolasi dari kehidupan di luar hubungan Anda

Bahkan jika Anda melihat pasangan Anda sebagai sahabat Anda atau orang yang paling dekat dengan Anda di dunia, mereka masih seharusnya tidak menjadi seumur hidup Anda, kata Dr. Sterling. "Jika Anda menemukan dunia Anda menyusut dan hubungan Anda yang lain berkurang, itu mengeja masalah," katanya. Secara umum, itu berarti Anda berada di lereng yang licin menuju monogami beracun, yang ditandai dengan tergantung pada pasangan romantis Anda untuk menjadi segalanya yang Anda butuhkan.

Konsep itu meluas ke minat, aktivitas, dan hobi Anda juga: Jika Anda tidak lagi melakukan hal -hal yang biasa Anda nikmati, Anda mungkin akan terbungkus dalam hubungan beracun yang meminimalkan rasa diri Anda, menurut Battistin.

5. Segala jenis manipulasi yang melucuti otonomi Anda

Meskipun manipulasi dapat memasuki hubungan dalam berbagai bentuk dari gas cahaya hingga pemboman cinta untuk melakukan rasa bersalah-denominator umum adalah upaya oleh satu orang untuk mempengaruhi tindakan orang lain sehingga mereka selalu berdiri untuk mendapatkan manfaat. Pada ekstremnya, jenis perilaku ini yang berasal dari pasangan dapat dengan cepat meninggalkan Anda tanpa rasa privasi atau kontrol atas keputusan sehari-hari, yang keduanya menciptakan dinamika kekuatan beracun.

Bagaimana Mengetahui Kapan Saatnya Meninggalkan Kemitraan Beracun

Setelah Anda mengidentifikasi bahwa hubungan Anda beracun (atau tertatih -tatih dekat dengan wilayah itu), mengakhiri itu hampir selalu merupakan pilihan yang paling aman dan paling sehat. Dan perlu dinyatakan kembali bahwa jika setiap tingkat pelecehan fisik atau verbal terjadi, Anda benar-benar layak dan akan mendapat manfaat dari rute pelarian langsung (seperti dukungan dari hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional atau 911).

Kalau tidak, bagaimanapun, keputusan untuk pergi dapat dikupu oleh seluruh faktor perancu, internal dan eksternal. Di satu sisi, ada alasan praktis yang bisa membuat pergi yang sulit, seperti ikatan keuangan atau fakta bahwa Anda tinggal di rumah yang sama dengan pasangan Anda, kata Arger. Dan di sisi lain, ada lebih banyak motivasi esoterik, tambahnya, seperti nilai -nilai pribadi dan keyakinan tentang menyebutnya berhenti pada sesuatu yang Anda tuangkan waktu, cinta, dan energi yang cukup.

“Seringkali, harga diri Anda menjadi rusak dalam hubungan yang beracun, dan Anda dapat mulai percaya bahwa hanya ini yang pantas Anda dapatkan.”-Terapist Jennie Marie Battistin, LMFT

Belum lagi, ada efek potensial dari manipulasi yang sangat dalam permainan: "Seringkali, harga diri Anda menjadi rusak dalam hubungan yang beracun, dan Anda dapat mulai percaya bahwa hanya ini yang pantas Anda dapatkan," kata Battistin. “Atau, Anda mungkin menyalahkan diri sendiri, memikirkan sesuatu seperti, 'Jika saya berusaha lebih keras, segalanya akan menjadi lebih baik.'”Anda juga bisa menjadi tidak sadar yang secara tidak sadar tidak dapat diprediksi hubungan, yang dapat membaca lebih seperti hal baru daripada bahaya secara real time.

Bagaimanapun, menunjukkan dengan tepat alasan Anda tetap bersama pasangan Anda sejauh ini dapat membantu Anda menimbang gravitasi terhadap sifat hubungan Anda. Jika tetap dalam hubungan itu tampaknya masih bermanfaat, cobalah berbicara dengan pasangan Anda untuk mengukur tingkat keterbukaan mereka untuk mendengar kekhawatiran Anda, kata Battistin. “Jelaskan kepada pasangan Anda bagaimana perasaan Anda tentang hubungan Anda dan apa yang Anda butuhkan,” katanya. “Jika pasangan Anda dapat mencerminkan beberapa tingkat wawasan dan pemahaman, pertimbangkan untuk mencari terapi pasangan, yang dapat membantu Anda belajar mengomunikasikan kebutuhan Anda, menemukan cara untuk berkompromi, dan mengurangi pola yang tidak sehat.Sesi ini juga akan memberi Anda wawasan profesional yang tidak memihak tentang perilaku pasangan Anda dan arahan yang jelas tentang apakah hubungan itu benar -benar dapat diselamatkan.

Bagaimana cara memotong ikatan dengan lancar dan meninggalkan hubungan yang beracun

Mengakhiri hal-hal dengan pasangan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bahkan jika itu menjadi sejernih kristal bagi Anda bahwa itu adalah tindakan terbaik. Untuk memulai, kumpulkan orang yang dicintai di sudut Anda dan mengisinya pada situasi; Anda dapat bersandar pada mereka berdua selama perpisahan dan sesudahnya, saat Anda bekerja untuk menyembuhkan dari trauma untuk mengalami hubungan yang beracun.

“Jika keamanan setiap Kekhawatiran, buatlah rencana untuk pindah dengan anggota keluarga atau teman di lingkungan atau kota lain, rekan kerja yang mengingatkan dan teman untuk tidak membuat keberadaan Anda diketahui, membatasi posting di media sosial, dan mempertimbangkan untuk mengubah nomor telepon Anda, ”kata Battistin.

Sebagai alternatif, jika Anda berpikir percakapan perpisahan aman dan layak, biasanya yang terbaik untuk memilikinya, kata Arger. “Saat mengatasi situasi, tetapkan waktu untuk mendiskusikan keinginan Anda untuk mengakhiri hubungan, jadi Anda tidak menyergap orang tersebut, dan mempraktikkan komunikasi yang tegas,” katanya. Juga tidak perlu masuk ke detail lebih dari yang ingin Anda bagikan. “Ingatlah bahwa 'tidak' adalah kalimat yang lengkap,” kata Arger. Dan bagaimanapun, kesejahteraan Anda tidak siap untuk diperdebatkan.

Jika Anda mengalami atau berisiko mengalami segala jenis kekerasan dalam rumah tangga, silakan hubungi hotline kekerasan dalam rumah tangga nasional di 1-800-799-7233 untuk bantuan rahasia.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.