7 Cara untuk memprioritaskan kegembiraan dalam hubungan romantis Anda, dan mengapa melakukannya sangat penting

Untuk itu, banyak praktik terbaik untuk menghidupkan hubungan romantis apa pun dengan lebih banyak kegembiraan mengembalikan Anda ke pola pikir positif pembaruan dan penemuan kembali ini. Di bawah ini, para ahli berjalan melalui teknik mereka yang sudah terbukti benar untuk mengisi kegembiraan, bersama dengan pasangan Anda.

7 cara untuk memicu lebih banyak kegembiraan dalam hubungan romantis, menurut para ahli kegembiraan dan hubungan

1. Bangun reservoir sukacita pribadi Anda

Sama seperti Anda tidak dapat sepenuhnya mencintai orang lain sampai Anda mencintai diri sendiri, sulit untuk menemukan kegembiraan dengan orang lain jika Anda tidak tahu bagaimana mengalaminya solo. Dan ketika kedua orang dalam suatu hubungan dapat mengalami kegembiraan sendiri, mereka dapat menjatuhkan harapan yang tidak realistis yang mungkin mereka miliki untuk mendapatkan sukacita semata-mata dari satu orang ke orang lainnya. Untuk itu, Harry menyarankan untuk berfokus pada diri sendiri terlebih dahulu. “Kami cenderung bangun di pagi hari dan segera mulai yang lain, seperti, 'Apa yang terjadi dengan bos saya atau telepon saya atau anak saya?"Tapi kita bukan bintang dari pertunjukan kita sendiri," katanya. “Sebaliknya, jadikan diri Anda latihan, dan buatlah kekuatan Anda sendiri."

Itu tidak berarti mengabaikan pasangan Anda, tetapi lebih dari itu untuk memprioritaskan praktik kegembiraan Anda sendiri dan menemukan satu hal, apakah itu adalah lagu, kenangan, tarian, atau sesuatu yang sama sekali lain-yang “mengingatkan Anda pada bagian yang paling menarik siapa kamu, ”kata Harry. Saat Anda merasa terlepas dari sukacita, Anda dapat memanggilnya untuk dibawa Anda kembali kepada Anda. “Itu orang yang akan berada di tempat yang baik untuk mengalami kegembiraan dalam hubungan itu juga,” kata Harry.

2. Berkomitmen untuk satu pengalaman bersama yang spesifik dan berulang

Sebagai pasangan, mulailah dengan menemukan tanah yang menyenangkan Anda. “Tanyakan pada dirimu sendiri, 'Kapan kamu merasa selaras, hidup, terhubung, intim, dan lebih ringan satu sama lain?"Ini semua adalah tanda -tanda berada dalam keadaan yang menyenangkan bersama," kata Thompson. Mungkin itu menonton film lucu atau berjalan -jalan atau pergi ke pertunjukan bersama. Setelah Anda menemukan beberapa hal, Harry menyarankan untuk memilih salah satunya dan menjadwalkannya sebagai yang tidak dapat dinegosiasikan di kalender Anda.

“Ketika pasangan memiliki sesuatu yang mereka lakukan bersama yang mereka tahu mereka dapat menghitung contoh, setiap Minggu sore, kami melakukan pendakian-itu mengambil banyak berat badan,” kata Harry. “Tidak harus seminggu sekali; Bisa sebulan sekali, tapi apapun itu, ini adalah perjanjian yang tidak bisa dipecahkan."

Ini memastikan bahwa apa pun yang muncul dalam hidup, Anda berdua akan memiliki pengalaman positif bersama di buku. “Itu memungkinkan Anda untuk mengalami komposisi, yang merupakan perasaan senang dengan kesenangan orang lain, atau mengalami kegembiraan dengan menyaksikan kegembiraan orang lain,” kata psikolog klinis Alexandra Solomon, PhD, ahli di Apps-Wellness App Mine'd.

3. Jangan saling mendorong untuk menikmati hal yang sama

Jika ada tanda bintang yang satu ini, itu akan berbunyi, "Jika Anda tahu itu Sungguh tidak suka hal itu."Yaitu, Anda tentu dapat menyarankan agar pasangan Anda bergabung dengan kelas yoga Anda atau menonton pertunjukan tertentu dengan Anda, dan selalu ada kemungkinan mereka akan melakukannya juga, dan sebagai hasilnya, Anda akan mengalami momen bahagia Berbagi Joy. Tapi dan ini besar tapi-jika Anda tahu mereka takut setiap detik, Anda akan membawa lagi Sukacita dalam hubungan Anda dengan hanya meninggalkannya. “Memiliki hal -hal yang membawa Anda sukacita sendiri sama pentingnya dengan memiliki hal -hal bersama,” kata ahli kebahagiaan Michelle Wax, Pendiri American Happiness Project, sebuah perusahaan yang menawarkan pemrograman digital bagi perusahaan dan individu untuk memfasilitasi kebahagiaan.

“Memiliki hal -hal yang membawa Anda sukacita sendiri sama pentingnya dengan memiliki hal -hal bersama.”-Michelle Wax, Expert Kebahagiaan

Dan, pada kenyataannya, ketika Anda masing -masing memiliki waktu sendirian untuk mengeksplorasi minat dan gairah pribadi Anda, Anda lebih cenderung kembali ke pasangan waktu Anda dengan perasaan dimeriahkan dan diremajakan, kata Dr. Salomo.

4. Berkomunikasi secara terbuka

Sementara kurangnya komunikasi adalah akar penyebab utama dari banyak masalah kemitraan, itu juga merupakan perampok besar kegembiraan dalam hubungan romantis, kata Harry. Tidak mengatakan apa yang Anda katakan ketika Anda harus mengatakan itu hanya melahirkan kebencian, yang membuat Anda tidak hadir sepenuhnya. “Saya selalu memberi tahu pasangan, 'seharusnya tidak ada yang dikatakan di kepala Anda yang tidak keluar,'” kata Harry, “karena keintiman sebenarnya hanya komunikasi."

Dan itu juga tidak hanya membahas hal -hal yang sulit dikatakan. "Jika pasangan Anda melakukan sesuatu atau berbagi sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia, beri tahu mereka," kata Wax. “Kami bukan pembaca keberatan, dan banyak orang tidak memahami petunjuk halus yang tampak jelas bagi orang lain."

5. Secara aktif merencanakan semuanya bersama

Jika Anda pernah merencanakan liburan yang menyenangkan atau bahkan berbulan -bulan sebelumnya, Anda tahu kekuatan mengantisipasi hal yang baik untuk memicu kegembiraan. Merencanakan sesuatu bersama dengan pasangan Anda hanya berarti Anda akan berbagi kegembiraan itu, kata Wax. “Bisa sesederhana merencanakan makanan apa yang akan Anda buat untuk makan malam malam ini atau sebesar perencanaan perjalanan impian ke tempat baru yang Anda berdua ingin kunjungi,” katanya. “Bagaimanapun, dengan menciptakan kegembiraan dan kegembiraan dalam mengantisipasi pengalaman bersama, Anda akan memperkuat pengalaman itu sendiri."

6. Temukan kesempatan untuk menjadi konyol

Jika tawa adalah puncak kegembiraan, kekonyolan adalah rute paling pasti di sana. Itu sebabnya Harry selalu merekomendasikan menjadi lebih konyol lebih sering. "Saya memberi tahu klien saya, 'gamify semuanya,'" katanya. Tapi, lebih jelasnya, itu tidak berarti memiliki sebenarnya Game Night atau menambahkan aktivitas tertentu ke dalam agenda Anda yang sesuai dengan beberapa konsep 'menyenangkan.'“Mari kita menjadi nyata, kita semua orang yang kompetitif, dan Game Night bisa dengan cepat berubah menjadi mimpi buruk bagi orang -orang tertentu,” katanya. “Apa yang saya katakan adalah bersikap lebih konyol satu sama lain sepanjang hari."

Secara khusus, memanfaatkan kekonyolan dapat melarutkan keanehan atau ketegangan apa pun segera, itulah sebabnya Harry juga merekomendasikannya sebagai alat dalam situasi apa pun yang mungkin terasa tidak nyaman atau luar biasa. “Coba gambarkan kartu konyol atau buat pertunjukan tarian dari apa yang Anda katakan,” saran Harry. Saat Anda menggunakan kekonyolan untuk menjadi ekspresif, tambahnya, akan lebih mudah merasa nyaman menjadi diri sendiri.

7. Jadilah seperti anak kecil

Tidak ada yang seperti bantal kuno yang bagus berjuang untuk menjatuhkan Anda dari funk apa pun yang Anda ikuti dan membuat jus sukacita Anda mengalir, kata Harry. "Jangan terlalu memikirkannya," katanya. “Pergi saja ke kamar tidurmu, ambil bantal, dan melemparkannya ke seberang kamar."

Saran mainnya yang lain? Sesi gelitik. “Rekan saya 6'4” dan 250 pound, dan ketika dia bertingkah seperti kurmudgeon, saya mulai menggelitiknya, dan itu selalu berhasil, ”katanya, tertawa. Idenya adalah untuk memunculkan diri Anda yang penuh sukacita. “Saya tidak suka menyebutnya anak batin Anda karena banyak dari kita yang hanya membeku di tahun bahwa kami menciptakan pola bertahan hidup kami atau membangun avatar yang menghadap publik yang tidak benar-benar diri kami sendiri,” kata Harry. “Tapi orang di bawah Avatar itu menyenangkan dan lucu dan konyol, dan kadang -kadang kita hanya perlu diingatkan tentang itu."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.