5 alasan untuk mencoba terapi online yang belum Anda pikirkan
Tentu, meditasi lima menit mingguan Anda dapat membantu Anda meningkatkan tingkat zen Anda, tetapi mengapa benar-benar menyelam ke dalam keadaan kesejahteraan internal Anda sehingga sering didorong ke pembakar belakang?
"Klien sering melaporkan perasaan malu atau malu tentang mencari bantuan untuk kesehatan mental mereka," kata Talkspace's Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Beberapa orang melaporkan khawatir bahwa orang lain akan melihat atau memperlakukan mereka secara berbeda atau berpikir mereka 'gila' kata yang masih digunakan dengan cara yang merendahkan untuk menggambarkan penyakit mental."
Beberapa tanah telah ditutupi pada penghapusan stigma seputar kesehatan mental (karena pergi ke terapi benar-benar tidak berbeda dengan berhenti di toko kelontong untuk mengambil makanan selama seminggu atau mampir ke kelas yoga untuk peregangan endorfin yang memicu), tetapi itu Penghalang lain untuk mencetak status sehat luar-dalam adalah akses ke metode terapi tradisional.
Aman untuk mengatakan manfaatnya lebih besar daripada pekerjaan kaki-tetapi tetap saja, yang membutuhkan pekerjaan kaki? Untuk membawa manfaat terapi langsung bagi Anda, TalkSpace adalah platform yang cocok dengan Anda dengan terapis berlisensi yang berspesialisasi dalam kebutuhan spesifik Anda-menghilangkan sesi yang membuat frustrasi dengan terapis yang tidak Anda rasakan "Dapatkan" Anda.
Dan bagian terbaiknya adalah, tidak ada perjalanan ke kantor pengap dengan kursi aneh. Anda dapat menjalin hubungan, mengidentifikasi tujuan perawatan, dan berbicara setiap hari (itu benar, sehari-hari) -semua di perangkat Anda, jadi nyaman untuk Anda.
"Akses yang konsisten ini menumbuhkan koneksi mendalam dan kesadaran akan detail yang mungkin hilang selama seminggu dalam terapi tradisional," kata Cirbus. Jadi, Anda bisa mengangkat ponsel Anda dan mengeluarkan perasaan Anda saat tidak menggunakan ventilasi ke teman-teman Anda.
Jika Anda masih berpikir, ayolah-semua orang merasa sedikit stres atau terkadang turun. Apakah saya benar -benar membutuhkan terapi untuk itu? Inilah mengapa Anda harus mempertimbangkannya (bahkan jika Anda sedang dalam suasana hati yang baik saat membaca ini).
Terus gulir untuk mempelajari 5 manfaat terapi online yang mungkin belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.
1. Menemukan normal baru
Jika Anda berurusan dengan kecemasan atau depresi (atau hanya manusia), mudah untuk membiarkan emosi negatif Anda mengendalikan pikiran Anda dan menjadi terkait dengan identitas Anda. "Sebagai manusia, kami tertarik pada kebiasaan," kata Cirbus. "Kebiasaan berada dalam keadaan kecemasan atau depresi sulit untuk dipecahkan orang dapat merasa putus asa bahwa segala sesuatu akan berubah atau bahwa mereka dapat merasa berbeda."
Anda tahu orang -orang itu (dan mungkin Anda salah satu dari mereka) yang tampaknya memakai stres seperti lencana kehormatan? Memilih terapi online dapat membantu melepaskan keadaan yang terus -menerus lelah dari identitas Anda, menurut Cirbus. Dengan langkah ini, Anda berpotensi mulai memahami bahwa Anda Bisa merasa berbeda, sambil juga mendapatkan dukungan untuk membantu mengubah pola pikir yang terkadang kaku ini. Karena bukankah Anda lebih suka menanggapi Anda untuk "apa kabar?"Jadilah" Hebat!"bukannya" sangat stres "?
2. Mengurangi stres di tempat kerja
Memiliki hari yang berat di tempat kerja sesekali datang dengan wilayah memiliki karier, tetapi kadang -kadang stres keseluruhan pekerjaan Anda dapat menyebabkan perasaan Anda tidak nyaman bahkan ketika Anda tidak berada di bawah tenggat waktu yang ketat atau bersiap untuk pertemuan besar besar.
Menurut Cirbus, mencari terapi online untuk stres di tempat kerja dapat membantu Anda mengidentifikasi dengan tepat apa yang Anda rasakan dan mengapa, dan kemudian pelajari petunjuk tentang cara mengatasinya. "Terapi dapat membantu pengguna menciptakan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat, menanamkan batasan yang sehat, dan menggunakan alat koping untuk menavigasi stresor dalam jangka panjang," tambah Cirbus. Inilah hari kerja yang lebih baik.
3. Penanggalan
Jika Anda ingin masuk ke dalam hubungan yang sukses (dan TBH yang menginginkan hubungan yang menyedihkan?), Cirbus mengatakan sangat penting bagi Anda untuk mengenal diri sendiri terlebih dahulu. Dan coba tebak? Terapi online juga dapat menguntungkan itu. "Memiliki rasa diri yang jelas mengatur Anda untuk memahami tidak hanya batasan yang baik, tetapi juga dapat membantu Anda mengomunikasikan apa yang Anda butuhkan dari orang lain dan apa yang ingin Anda berikan," kata Cirbus. Jadi lain kali Anda akan menggesek dengan benar, Anda akan benar -benar tahu apa yang Anda cari.
4. Saat Anda sedang menjalin hubungan
Tidak, terapi bukan hanya untuk pertengkaran pasangan yang sudah menikah (meskipun itu bagus untuk mereka juga), dan memulai terapi online dengan s dengan s Anda.HAI. adalah bukan bendera merah. Anggap saja sebagai menempatkan pekerjaan untuk memperkuat keahlian Anda sebagai satu unit sebelum Masalah apa pun muncul.
Menurut Cirbus, terapi pasangan online berguna untuk belajar bagaimana berkomunikasi secara efektif satu sama lain, menghormati perbedaan yang Anda temukan satu sama lain (bahkan jika mereka melakukan pukulan keras ketika mereka makan), dan mengidentifikasi apa yang dibutuhkan setiap pasangan-semua dalam hal yang sehat pengaturan. Tentu saja pasangan bertarung-tapi sekarang Anda dapat belajar bagaimana melakukannya dengan cara yang konstruktif.
5. Berurusan dengan perubahan
Meskipun Anda mungkin tidak menganggap perubahan sebagai sesuatu yang Anda bisa mendapatkan bantuan untuk itu. Anda tahu perasaan yang sedikit panik yang Anda dapatkan saat hidup Anda tampaknya berputar di luar kendali Anda? Pernah ke sana.
Perubahan tidak dapat dihindari, tetapi perasaan yang kewalahan itu tidak harus. "Jika Anda belum mengembangkan strategi koping untuk menangani kurangnya kontrol dan ketidaknyamanan yang dihasilkan perubahan, itu bisa sangat mengganggu dan mengeringkan secara emosional," Cirbus menjelaskan. Sesi terapi online dapat membantu Anda mengelola dan memproses perasaan gelisah ini, sambil mengajarkan Anda cara beradaptasi baik secara mental maupun emosional, menurut Cirbus.
Lain kali Anda merasa kewalahan dengan pekerjaan atau hubungan (atau hanya perlu ventilasi sesh tanpa pertanyaan), cukup ambil telepon Anda. Akui itu adalah bagian dari kesehatan Anda mungkin menjadi lebih mudah daripada memilah -milah pengangkutan kelontong mingguan Anda.
Disponsori oleh TalkSpace
Foto: Talkspace
