5 Resep sarapan yang meningkatkan umur panjang yang dikemas dengan omega-3

Dengan kata lain, makan sarapan terutama yang tinggi asam lemak omega-3-lebih baik dari upaya untuk benar-benar membuat sarapan. Itu bisa membuat Anda lebih bahagia, sehat, dan benar -benar membantu Anda hidup lebih lama. Sebagai aturan praktis, ingatlah bahwa ikan berlemak, biji rami, biji chia, kenari, dan minyak ganggang adalah lima sumber makanan teratas omega-3s. Daripada mencoba menyatukan bahan-bahan ini sebelum Anda bahkan memiliki kesempatan untuk mendapatkan kafein dalam sistem Anda, cobalah salah satu resep sarapan yang menaikkan umur panjang favorit kami yang dikemas dengan omega-3 di bawah ini.

5 Resep sarapan yang meningkatkan umur panjang untuk dicoba

1. Puding biji chia

Resep ini berasal dari pelatih kesehatan herbalis dan holistik Rachelle Robinett. Dalam video tersebut, ia menjelaskan bahwa biji chia adalah penguat energi fenomenal karena mengandung serat, protein, dan kalsium. Rahasianya untuk membuat puding chia yang lezat yang tidak semuanya lembek? Karamel Panas-Jangan khawatir, lebih mudah dibuat daripada kedengarannya-atau Anda dapat sub dalam hampir semua buah apa pun yang sedang musim.

Dapatkan Resepnya: Chia Seed Pudding

2. Pancake chia pisang

Pancake tradisional tidak menawarkan banyak hal di bagian depan nutrisi, yang sangat disayangkan karena pancake sangat lezat. Resep ini mengubah pancake menjadi sarapan yang kaya nutrisi dengan bahan-bahan seperti biji chia, kakao nib, dan kayu manis-yang akan membantu meningkatkan umur panjang Anda

Dapatkan resepnya: pancake chia pisang

3. Telur pesto

@amywilichowski #telur #pestoeggs #homecook ♬ video memasak - memasak

Siapkan pesto dengan basis kenari untuk menambahkan omega-3 ke resep sarapan terkenal Tiktok ini. Dan jaga agar kuningnya-mereka mengandung banyak vitamin E, yang membantu melindungi otak Anda dari peradangan.

Dapatkan Resepnya: Telur Pesto

4. Roti pisang vegan

Resep ini membutuhkan telur rami, yang dibuat dengan menggabungkan satu sendok makan rami tanah dengan tiga sendok makan air hangat dan kemudian membiarkannya duduk selama 15 menit sebelum dicampur. Ini tidak hanya mengikat roti Anda bersama-sama sehingga tidak semuanya rapuh, itu juga memberikannya dorongan ekstra dari omega-3. Lemparkan beberapa kenari ke dalam campuran untuk lemak yang lebih sehat.

Dapatkan Resepnya: Roti Pisang Vegan

5. Mangkuk smoothie

Template ini memudahkan membuat smoothie yang sehat tanpa membuat sama smoothie sehat setiap saat. Biji chia atau biji rami menambahkan komponen serat, ditambah Anda juga mendapatkan porsi hijau.

Dapatkan Resepnya: Mangkuk Smoothie Protein Tanaman

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.