5-ingrient (atau kurang!) Makanan penutup yang rendah gula

Siap memuaskan gigi manis Anda dengan cara yang lebih sehat? Berikut adalah 3 makanan penutup untuk membuat ASAP dan semuanya memiliki 5 bahan atau kurang!

Superfood Chocolate Thins

Leché mengatakan kunci untuk membuat Thins ini luar biasa adalah kualitas cokelat yang Anda gunakan. "Saat Anda bekerja dengan bahan-bahan murni dan berkualitas tinggi, Anda membuat suguhan yang penuh dengan antioksidan, tenaga super, dan hal-hal lezat, alami, dan menakjubkan lainnya. Ini sangat cepat dan menyenangkan untuk dibuat (dan makan!). Tapi hati -hati, mereka bisa membuat ketagihan."(Berikut adalah beberapa batang cokelat sehat yang kami rekomendasikan.)

Bahan-bahan
3/4 hingga 1 cangkir (7 hingga 8 ons) 72 persen atau lebih tinggi kotak cokelat hitam
1/4 gelas minyak kelapa
2 sendok makan bubuk kakao mentah

Kombinasi topping
Biji labu dan biji rami dikupas
Biji chia dan millet kembung
Biji bunga matahari dan goji berry kering
Serpihan kelapa tanpa pemanis dan biji kakao mentah
Semua jenis kacang mentah cincang, seperti almond, hazelnut, dan kacang brazil

1. Lapisi nampan datar atau loyang (yang cocok dengan freezer Anda) dengan kertas perkamen.

2. Menggunakan boiler ganda, lelehkan cokelat dengan api kecil. Tambahkan minyak kelapa dan bubuk kakao dan aduk sampai halus.

3. Untuk membuat beberapa rasa dalam sekali jalan, sendokkan cokelat menjadi "genangan" terpisah dan ditaburkan di topping favorit Anda. Tempatkan di dalam freezer selama setidaknya 30 menit, atau sampai diatur. Pecah berkeping -keping dan nikmati. Simpan di freezer dalam wadah kedap udara dengan kertas perkamen di antara lapisan. Menjaga dengan baik hingga 1 bulan.

Campuran Berry Crumble Pots

"Berry Crumble adalah makanan penutup tercepat dan termudah yang bisa Anda buat," kata Leché Potong gula, kamu cukup manis. "Saya suka menyimpan sekantong beri beku setiap saat hanya untuk saat -saat seperti ini saat Anda membutuhkan makanan penutup yang sangat cepat dan baru buatan sendiri."

Bahan-bahan
1/2 cangkir gandum gulung
1/2 cangkir kencan gula
1/2 gelas minyak kelapa, dingin
3 cangkir berry campuran (segar atau beku)

1. Panaskan lebih dulu oven hingga 350 ° F dan pelukakan hidangan dalam oven-oven 8 inci atau 4 ramekin.

2. Dalam food processor, campur gandum gulung, kencan gula, dan minyak kelapa dingin hanya beberapa detik sampai remah -remah terbentuk. (Anda juga dapat mencampur dengan tangan atau menggunakan pemotong kue dalam mangkuk.) Untuk berkumpul, sebarkan buah beri secara merata di bagian bawah piring atau di ramekin dan atasnya dengan hancur secara merata.

3. Panggang selama 20 hingga 30 menit, sampai hancur berubah menjadi keemasan. Angkat dari oven dan biarkan dingin selama 5 menit sebelum disajikan.

4. Sajikan masih panas atau dingin dari lemari es. Anda juga dapat membuat hancur ini dalam loyang 6-by-6 inci, yang lebih baik untuk disajikan untuk lebih banyak orang di porsi yang lebih kecil, bersama dengan beri segar.

Cangkir selai kacang dua ingrien

Ini Matang Lihat Seperti permen bar yang terkenal-tetapi daftar bahannya jauh dari apa yang akan Anda temukan di paket Reese. "Mereka hanya mengandung dua bahan bersih (ditambah satu opsional)," kata Leché. Dan mereka cepat membuatnya, terlalu bermaksud bahwa lain kali Anda mendapatkan keinginan permen, Anda bisa menyiapkannya pada saat yang diperlukan untuk berlari ke toko sudut dan kembali.

Bahan-bahan
7 ons 72 persen kotak cokelat hitam
1/4 cangkir minyak kelapa, opsional
Sekitar 3/4 cangkir selai kacang alami atau mentega bunga matahari

1. Lelehkan cokelat dalam boiler ganda. Matikan api dan biarkan di atas burner agar tetap hangat. (Untuk menambah manfaat lemak sehat dan sedikit kelapa yang lezat, cairkan minyak kelapa ke dalam cokelat. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan selai kacang jika Anda suka.)

2. Lapisi piring datar dengan 10 hingga 12 cupcake liner. Sendok satu sendok makan cokelat meleleh ke masing -masing. Tempatkan di dalam freezer selama sekitar 2 menit untuk mengatur.

3. Hapus dari freezer dan tambahkan satu sendok teh selai kacang di tengah dan ratakan dengan lembut dengan bagian belakang sendok. Sendok lebih banyak cokelat meleleh untuk menutupi selai kacang (1 hingga 2 sendok makan). Kembali ke freezer selama sekitar 15 menit untuk mengatur.

4. Mereka yang terbaik saat pengisian selai kacang lembut, tidak beku, dan cokelat di luar renyah.

Untuk sesuatu yang sedikit lebih frostier, milkshake vegan yang baik ini harus mencapai tempat. Lebih dari iblis cokelat? 12 makanan penutup ini sangat memanjakan dan juga dikemas dengan makanan super.

Semua resep dari Potong gula, kamu cukup manis Oleh Ella Leché / Andrews McMeel Publishing