5 pertanyaan penting untuk ditanyakan pada diri sendiri tentang kebahagiaan
5 pertanyaan tentang kebahagiaan untuk bertanya pada diri sendiri
1. Apa yang akan Anda lakukan dengan hari yang benar -benar gratis?
"Bagian dari kebahagiaan eudaimonik melibatkan mencari tahu apa nilai -nilai kita dan bagaimana kita dapat memasukkan nilai -nilai kita setiap hari," Dr. Kata Bonior. Jika Anda tidak tahu apa nilai Anda, dia mengatakan bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang apa yang akan Anda lakukan di hari yang benar -benar bebas dapat membantu. Dan dia tidak berbicara tentang hari di mana Anda benar -benar terbakar dan yang ingin Anda lakukan hanyalah makan pangsit dan menonton Netflix. Dia berbicara tentang hari di mana Anda bangun benar -benar beristirahat tanpa tugas yang harus dilakukan. Bagaimana Anda menghabiskannya?
Untuk satu orang, hari bebas mungkin terlihat seperti pergi ke kafe luar ruangan dan membaca buku yang bagus dengan ponsel mereka benar -benar dimatikan. Lainnya mungkin ingin melakukan sesuatu yang suka berpetualang, seperti Camp Di Bawah Bintang -bintang. Orang lain mungkin memilih untuk menghabiskan hari bebas mereka sendirian, sementara yang lain lebih suka menjadi lebih sosial. Saat bertanya pada diri sendiri pertanyaan "hari bebas" ini, Dr. Bonior mengatakan untuk memperhatikan aspek -aspek itu yang berarti bagi Anda. Kemudian, pikirkan cara Anda dapat mengintegrasikan nilai -nilai ini ke dalam kehidupan sehari -hari Anda. Sementara kebanyakan orang tidak bisa menjalani hari bebas impian mereka setiap hari, Anda masih dapat menemukan cara untuk mengambil bagian-bagiannya seperti melakukan sesuatu yang suka berpetualang, sosial, atau sendirian-ke dalam hidup Anda dengan lebih teratur.
2. Bagaimana Anda ingin hidup Anda disimpulkan suatu hari nanti?
Cara lain dr. Bonior menyarankan mendekati prompt ini adalah bertanya pada diri sendiri: apa yang ingin Anda termasuk dalam obituari Anda? "Ini memungkinkan Anda untuk memikirkan gambaran besar," katanya. Sangat mudah untuk terjebak dalam tuntutan hidup sehari-hari yang seringkali Anda lupa berhenti dan memikirkan apa yang benar-benar penting. Apakah Anda berharap dapat diingat sebagai orang tua yang peduli? Teman yang mempertimbangkan? Seseorang yang membantu komunitas yang rentan?
Jika saat ini Anda menghabiskan waktu Anda tidak menyinkronkan dengan apa yang Anda inginkan, ini adalah kesempatan untuk memikirkan perubahan yang bisa Anda buat dalam hidup Anda. Dan mereka juga tidak harus menjadi perubahan besar. Mungkin pertanyaan ini membuat Anda menyadari bahwa Anda tidak menuangkan persahabatan sebanyak yang Anda inginkan, jadi Anda mendapatkan tanggal telepon di buku -buku dengan seseorang yang belum pernah Anda bicarakan dalam beberapa saat. Atau, itu bisa menginspirasi Anda untuk menjadi sukarelawan sebulan sekali dengan organisasi yang selaras dengan nilai -nilai Anda. Langkah -langkah kecil berjalan jauh.
3. Apa yang paling ingin Anda usahakan?
Satu realitas kehidupan adalah bahwa Anda harus menghabiskan waktu yang dikhususkan untuk kegiatan yang tidak ingin Anda lakukan. Tapi dr. Bonior mendorong orang untuk berpikir tentang apa yang mereka bersedia meluangkan waktu untuk-saat mereka sibuk. "Pertanyaan ini membantu kami menunjukkan dengan tepat kegiatan apa yang menempatkan kami dalam keadaan 'aliran', saat itulah kami tersesat dalam apa pun yang kami lakukan dan tidak melihat waktu berlalu," katanya. "Energi Anda terbatas-dan ketika Anda mendapati diri Anda memilih untuk membelanjakannya untuk hal-hal tertentu, yang memberi Anda petunjuk tentang prioritas Anda," Dr. Bonior menulis dalam bukunya.
4. Kegiatan apa yang menempatkan Anda dalam "aliran"?
Menghabiskan waktu dalam keadaan aliran seharusnya tidak hanya dicadangkan selama berjam -jam Anda tidak sesuai waktu; Mempertimbangkan sepanjang waktu yang Anda habiskan untuk bekerja, setidaknya penting beberapa Bagian dari pekerjaan Anda juga dihabiskan dalam aliran. "Saat Anda menghabiskan waktu dalam aliran, 'Anda akan lebih terlibat dalam hidup Anda," Dr. Kata Bonior.
Dia mengatakan untuk bertanya pada diri sendiri bagian mana dari pekerjaan Anda. Jika bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini membuat Anda menyadari bahwa Anda jarang-atau tidak pernah masuk kerja, itu bisa mengarah pada beberapa pertanyaan yang lebih besar untuk ditanyakan pada diri sendiri, seperti apakah sudah waktunya untuk menjelajahi pekerjaan baru atau jalur karier.
5. Wajah siapa yang Anda lihat saat mendengar kata "cinta"?
Jika pandemi telah mengajari kita sesuatu, ini adalah ini: Koneksi itu penting. Dr. Bonior mengatakan sangat penting untuk memikirkan orang -orang dalam hidup Anda yang memberi Anda kegembiraan dan untuk secara aktif menyehatkan hubungan -hubungan itu. "Kesepian memiliki efek besar pada kesehatan mental dan fisik kita. Itu secara aktif mengurangi umur, "dr. Kata Bonior. "Hubungan itu itu penting."
Dr. Bonior juga mengatakan bahwa jumlah waktu berkualitas untuk dihabiskan dengan orang lain bervariasi dari orang ke orang, jadi itu bagian lain dari pertanyaan ini untuk ditanyakan pada diri sendiri: seberapa penting bagi Anda? "Saya menyamakan hubungan sosial dengan tanaman. Beberapa tanaman membutuhkan banyak sinar matahari untuk berkembang, tetapi tanaman lain hanya perlu sedikit, "katanya. "Anda harus menemukan apa yang berhasil untuk Anda."
Tidak ada satu gambaran universal tentang seperti apa kebahagiaan yang tahan lama. Apa yang dibantu oleh lima pertanyaan ini adalah menunjukkan dengan tepat seperti apa bentuknya untukmu. Dr. Bonior mengatakan mereka dapat membantu untuk mengunjungi kembali kapan saja Anda merasa tidak puas. Sangat mungkin, ini terkait dengan salah satu pertanyaan di sini. Hei, mungkin kebahagiaan bukanlah hal yang sulit dipahami.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
