5 smoothie hijau sehat yang sebenarnya bukan hijau

Resep dicetak ulang dari Smoothie hijau sederhana Oleh Jen Hansard dan Jadah Sellner. Hak Cipta (C) 2015 oleh Jen Hansard dan Jadah Sellner. Dengan izin buku Rodale.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Pemulihan dingin jeruk
Anda sebenarnya tidak perlu batuk dan mengendus untuk menuai manfaat Elixir yang cerah ini. "Bit sarat dengan antioksidan seperti vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda," tulis Hansard dan Sellner. "Minyak biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6; memiliki keseimbangan yang tepat dari asam lemak ini penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung."

Bahan-bahan
2 cangkir kubis hijau
1 gelas air
2 jeruk, dikupas
2 cangkir nanas cincang
1⁄4 cangkir bit emas mentah yang dikupas dan dadu
Jus 1⁄2 lemon
2 sdm minyak biji rami

Blender kubis, air, dan jeruk sampai halus. Tambahkan nanas, bit, jus lemon, dan minyak biji rami dan campuran lagi. Melayani 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Pikirkan pemicu ungu subur ini sebagai facial spa dalam bentuk smoothie. "KiwiMruit sarat dengan vitamin C dan antioksidan, yang menjaga kulit tetap teguh, membantu mencegah kerutan, dan bagus untuk tulang dan gigi yang sehat," kata Hansard dan Sellner. Bonus: Mint membantu memudahkan pencernaan.

Bahan-bahan
1 1/2 cangkir bayam
1/2 cangkir daun mint segar
2 gelas air kelapa tanpa pemanis
2 cangkir blackberry
2 kiwi, dibagi dua

Blender bayam, mint, dan air kelapa sampai halus. Tambahkan blackberry dan kiwi dan blender lagi. Melayani 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Monyet sederhana
Gigi manis tidak akan diam? Ramuan krim ini harus melakukan trik dan kemudian beberapa, berkat pisang yang penuh kalium untuk kesehatan berotot dan kerangka yang baik, bubuk kakao yang kaya antioksidan, dan sumber bahan bakar yang tahan lama yaitu (super iris) mentega almond).

Bahan-bahan
2 cangkir bayam
2 gelas susu almond tanpa pemanis
3 pisang
4 sdm bubuk kakao
2 sdm mentega almond

Blender susu bayam dan almond sampai halus. Tambahkan pisang, bubuk kakao, dan mentega almond dan campuran lagi. Melayani 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Up bit
Jika Anda merasa lamban, gulung campuran berwarna ruby ​​ini. “Bit telah lama digunakan untuk tujuan pengobatan, terutama untuk gangguan hati karena membantu merangsang proses detoksifikasi organ,” jelas Hansard dan Sellner. Waspada terhadap rasa bit yang diikat? “Cukup kupas bit terlebih dahulu… jika Anda ingin mempermanis bit Anda, memanggang atau mengukus mereka (mereka menjadi lebih mudah dikupas setelah dimasak)."

Bahan-bahan
2 cangkir bayam
1⁄4 cangkir bit terkelupas dan cincang
2 gelas air kelapa tanpa pemanis
1 jeruk, dikupas
1 cangkir nanas cincang
1 cangkir ceri, diadu

Blender bayam, bit, dan air kelapa sampai halus. Tambahkan oranye, nanas, dan ceri dan campuran lagi. Melayani 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kale-Licious
Jika foto di atas membuat Anda takut, jangan khawatir: Minuman ini adalah yang berwarna ungu yang digambarkan di sebelah kiri! Itu sarat dengan kangkung, salah satu dari hansard dan go-tos sellner. “Hijau berdaun gelap ini baik untuk rambut, kuku, dan kesehatan tulang, dan memberikan protein, zat besi, vitamin, dan mineral,” duo ini menjelaskan. Blender dengan sumber lemak sehat seperti almond butter, yang menopang energi Anda lebih lama dari sayuran dan buah saja, dan Anda memiliki minuman sarapan yang ideal.

Bahan-bahan
2 cangkir kangkung, batang dihapus
2 gelas air
1 cangkir blueberry
1 cangkir nanas cincang
1 pisang
2 sendok makan mentega almond

Blender kangkung dan air sampai halus. Tambahkan blueberry, nanas, pisang, dan mentega almond dan campuran lagi. Melayani 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Adalah moto Anda 'sepanjang hari saya bermimpi tentang smoothie'? Maka ini adalah 5 trik yang mungkin Anda tidak boleh, buat itu pasti akan tahu sebelum sesi campuran Anda berikutnya.