5 Tangan Peregangan Anda Perlu Tahu Jika Anda Berinteraksi Dengan Teknologi Sepanjang Hari, Setiap Hari

4. Flexers pergelangan tangan

Tempatkan lengan lurus di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk satu pergelangan tangan sehingga jari -jari mengarah ke lantai. Gunakan tangan Anda yang lain untuk menarik tangan itu lebih sejajar dengan tubuh Anda. Jaga siku tetap lurus. Tahan peregangan selama dua hingga tiga detik sebelum mengatur ulang pergelangan tangan. Ulangi 10 hingga 12 kali, lalu ganti sisi.

5. Twister lengan bawah

Tekuk satu lengan di siku. Putar lengan di kedua arah sejauh yang Anda bisa. Untuk membantu, letakkan tangan Anda yang lain di lengan bawah dan dengan lembut membantu memelintirnya sejauh yang Anda bisa tanpa ketidaknyamanan. Tahan itu selama dua detik teratas. Ulangi 10 hingga 12 kali.

Pergelangan tangan juga sakit? Coba latihan ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.