5 makanan untuk mulai makan sekarang untuk mengubah rambut kusam dan lemah menjadi kunci yang kuat dan cantik

Ahli gizi selebriti, ahli ayurveda, dan anggota dewan yang baik Kimberly Snyder memiliki rambut yang sangat mengkilap, tebal, dan cantik. (Dapatkan wanita ini kontrak sampo, stat!) Apa rahasianya? Makan berbagai makanan yang kaya nutrisi, penguat untai. Di sini, ia berbagi lima makanan untuk dimasukkan ke dalam diet Anda untuk rambut sehat yang *berkilau *-Plus resep bersama mereka.

Rambut cantik, tebal, sehat, berkilau berada di bagian atas sebagian besar daftar keinginan kecantikan kami. Mungkin terasa seperti tujuan yang tidak dapat dicapai-atau sesuatu yang harganya mahal tapi saya berjanji kepada Anda lebih mudah daripada yang Anda pikirkan! Selama bertahun -tahun saya juga tidak dapat menumbuhkan rambut sehat. Saya menarik kunci keriting dan kasar yang saya miliki ke dalam roti sepanjang waktu-begitu banyak sehingga beberapa teman memanggil saya kepala roti. (Ya, serius.) Lalu, setelah membuat filosofi detoksifikasi kecantikan saya (dan merekonstruksi diet dan kesehatan usus saya), rambut saya mulai tumbuh lebih bersinar dan lebih sehat dari sebelumnya. Hari ini, hampir ke pinggang saya. Saya ingin Anda memiliki kisah sukses rambut yang luar biasa juga.

Makanan tertentu mengemas pukulan besar saat Anda menciptakan milikmu rambut yang indah. Berikut beberapa yang besar.

Lobak

Lobak kaya akan vitamin C, silika, folat, dan b6. Mereka dapat mengandung antioksidan dan senyawa untuk membantu melarutkan lendir dan melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan oksidatif pada kulit kepala Anda. Kesehatan kulit kepala yang baik sangat penting untuk pertumbuhan rambut (bagaimanapun juga, dari situlah pertumbuhannya). Singkatnya, antioksidan dalam lobak dapat menurunkan risiko rambut rontok atau lebih tepatnya.

Lobak juga membantu melarutkan lendir, yang merupakan kunci untuk sirkulasi yang lebih baik, yang membantu lebih banyak nutrisi dan oksigen yang beredar ke folikel rambut Anda untuk pertumbuhan dan kesehatan yang lebih baik. Konten omega 3-fat juga membantu sirkulasi optimal.

Apakah saya menyebutkan bahwa lobak juga merupakan sumber besi yang fenomenal? Mineral penting ini membantu dalam meningkatkan sirkulasi di kulit kepala, yang sangat penting untuk rambut yang kuat dan tampak sehat.

Makan sekarang: Lobak menambahkan beberapa crunch yang memuaskan untuk hidangan apa pun. Cobalah mereka di lobak saya yang menyegarkan & salad asparagus.

Ragi nutrisi

Jika rambut Anda terlihat tipis, Anda mungkin tidak mendapatkan jumlah protein yang mudah diserap dengan cukup dalam diet Anda. Protein yang dapat diserap adalah kunci. Salah satu kesalahpahaman utama adalah bahwa protein adalah protein dan Anda menyerap apa pun label atau bagan yang Anda lakukan. Tidak begitu! Kami adalah apa yang kami cerna, bukan apa yang kami makan.

Protein hewani, misalnya, dipanaskan dan berubah dari ayam merah muda atau daging menjadi warna putih atau coklat. Dalam prosesnya, banyak asam amino didenaturasi. Dan sayangnya, kebanyakan dari kita telah mengganggu nyali dan kemampuan untuk dicerna, yang benar -benar dapat membantu enzim pencernaan yang tepat. Menelan asam amino bentuk bebas yang dapat dengan mudah dapat diambil dan memanfaatkan jenis ragi nutrisi-nutrisi juga membantu memasok rambut Anda dengan protein yang benar-benar dibutuhkan untuk menjadi kuat. Ragi nutrisi mengandung 9 gram protein kekalahan hanya dalam tiga sendok makan kecil. Sangat menakjubkan, ya?

Bukan itu saja. Porsi ragi nutrisi juga mengemas banyak vitamin esensial, mineral, dan asam amino. Faktanya, ini penuh dengan vitamin B, yang mendukung rambut sehat.

Makan sekarang: Ragi nutrisi dikenal karena rasa seperti keju, yang menjadikannya tambahan yang bagus untuk berbagai resep (serta pengganti keju yang bagus). Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana dengan makanan serba guna ini, taburkan beberapa di salad kale dharma untuk makan siang yang memuaskan.

Biji chia

Pendukung rambut yang luar biasa ini memiliki asam lemak omega-3 tinggi, dan ketika tenggelam dalam air atau cairan lainnya, buat gel pembersih dari serat yang larut dan tidak larut, yang menyapu sampah dari sistem pencernaan Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk menyerap lebih banyak Vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan rambut. Dan di atas itu, biji chia memiliki konsentrasi tinggi asam amino dan antioksidan itu sendiri.

Makan sekarang: Jika Anda menginginkan suguhan krim untuk sarapan atau hidangan penutup, cambuk resep Delight biji chia saya.

kacang almond

Anda akan kesulitan menemukan daftar makanan kesehatan yang almond tidak aktif, tetapi tahukah Anda bahwa mereka adalah makanan yang enak untuk rambut Anda? Kacang -kacang ini sangat tinggi vitamin E, yang merupakan kunci untuk mempertahankan kulit yang halus, lentur, dan terhidrasi. Dan faktanya, kulit dehidrasi dapat mempengaruhi sirkulasi secara negatif, sehingga menyebabkan pertumbuhan rambut terhambat atau bahkan kerusakan.

Makan sekarang: Jangan lupa merendam almond Anda dalam air semalaman dan kemudian bilas pada hari berikutnya. Percayalah, usahanya sangat berharga! Langkah ini memastikan bahwa Anda mencerna nutrisi kacang secara paling efektif. Maka Anda dapat menggunakannya dalam berbagai resep, seperti lubang donat almond mentah yang tertutup cokelat saya, yang pasti akan memuaskan gigi manis apa pun.

Bayam

Jika Anda sudah membaca Solusi detoks kecantikan Dan Makanan detoksifikasi kecantikan, Anda tahu bahwa Vitamin A memainkan peran utama dalam membersihkan hati dan darah. Dan sebagai hasilnya, antioksidan ini membantu nutrisi lain untuk melakukan perjalanan ke kulit kepala dan folikel rambut Anda jauh lebih mudah. Vitamin A juga bekerja bersama dengan vitamin C untuk mengembangkan sebum, sekresi berminyak yang mencegah kekeringan rambut-atau lebih buruk, kerusakan. Untungnya, sayuran hijau gelap seperti bayam adalah sumber vitamin A yang indah. Selain itu, bayam cukup kaya seng, yang sangat penting untuk pertumbuhan sel rambut dan pembaruan.

Makan sekarang: Tentu saja, cara mudah untuk memasukkan bayam ke dalam diet Anda adalah dengan smoothie hijau saya. Tetapi Anda juga dapat menggunakannya dalam berbagai hidangan lain, seperti bayam yang menghibur, sayuran, dan lentur lentil merah.

Ingin melihat rambut rambut yang lebih tebal, lebih bersinar, lebih kuat? Ini lebih sederhana dari yang Anda pikirkan, kecantikan, Anda harus bersabar! Menumbuhkan rambut sehat adalah permainan jangka panjang, dan yang dapat didukung dengan gaya hidup makanan nabati padat nutrisi, termasuk yang ada di daftar kami. Semakin cepat Anda mulai, semakin cepat Anda akan memiliki surai gagak yang indah itu sendiri.

Kimberly Snyder, CN, adalah anggota Dewan Well+Good dan Waktu New York penulis terlaris dari Solusi detoks kecantikan, Makanan detoksifikasi kecantikan Dan Kekuatan Detoks Kecantikan, dan rekan penulis Kecantikan radikal, dengan Deepak Chopra. Blog kecantikannya yang populer, Kimberlysnyder.com, fitur resep dan produk yang terinspirasi Ayurveda-dan dia juga pencipta Glow Bio, Jus Organik, Smoothie, dan Cleanse Company.

Apa yang harus ditulis Kimberly tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].