5 tips yang didukung ahli tentang cara menangani kekecewaan

"Seringkali, orang yang kecewa akan berkata pada diri mereka sendiri, 'Ini karena saya mengerikan. Saya pecundang. Saya tidak cukup baik.'Mereka akan mengutuk diri mereka sepenuhnya. Mungkin mereka bukan cukup baik pada sesuatu atau orang lain lebih baik, tetapi orang cenderung mengglobalisasi dan mengutuk semua diri mereka sendiri, "psikoanalis itu menunjukkan. Jadi ingatkan diri Anda bahwa meskipun perasaan khusus ini bisa terasa sangat memakan, itu tidak menentukan siapa Anda. Terkadang Anda hanya harus menerima permintaan maaf Anda sendiri.

3. Ingatlah waktu di masa lalu ketika Anda kecewa ... dan berhasil melewatinya

Saat mengeruk rintangan masa lalu tidak terdengar seperti strategi yang lebih baik, Dr. Saltz menjelaskan bahwa itu dapat berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda lebih dari mampu mengatasi kehidupan apa pun yang dilemparkan pada Anda.

"Akan ada kekecewaan dalam hidup, dan itu tidak berarti itu tidak terasa buruk. Rasanya buruk, tetapi pada titik tertentu Anda akan memprosesnya dan itu akan menjadi hari lain."-Psychoanalyst Gail Saltz, MD

Jadi silakan: Ingatlah bahwa Anda memiliki pekerjaan yang benar -benar mengisap atau melewatkan kesempatan yang sangat keren. Karena kemungkinan besar, Anda akan terkejut dengan betapa sebenarnya Anda. "Akan ada kekecewaan dalam hidup, dan itu tidak berarti itu tidak terasa buruk. Rasanya buruk, tetapi pada titik tertentu Anda akan memprosesnya dan itu akan menjadi hari lain, "kata Pro Kesehatan Mental.

4. Membicarakan hal -hal dengan salah satu sahabat Anda

"Senang memiliki orang yang Anda rasa dapat Anda percayai dan curiga dan orang -orang yang telah Anda bangun cukup keintiman untuk berbagi perasaan seperti itu," kata Dr. Saltz. Sebelum Anda melampiaskan, buatlah titik memberi tahu teman Anda apa yang Anda Sebenarnya perlu dari mereka. Apakah Anda ingin dihibur? Apakah Anda ingin pelukan? Atau apakah Anda hanya ingin mengatakan karya Anda dengan penyetelan pendengar yang sangat bagus? "Terkadang Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda tidak mencari perbaikan," jelasnya.

Dr. Saltz juga mencatat bahwa meskipun hati-ke-hati ini bisa menjadi katarsis sesekali, bersandar pada orang yang Anda cintai terlalu banyak pada saat bisa memberi Anda gelar "vampir emosional" di grup teman Anda. Jadi pastikan Anda mengembalikan bantuan untuk meminjamkan telinga teman Anda.

5. Mencari bantuan profesional

Jika Anda sepertinya tidak bisa menggali diri Anda dari kebiasaan emosional Anda, DR. Saltz mengatakan memesan beberapa waktu wajah dengan spesialis adalah taruhan terbaik Anda. "Setelah kekecewaan mulai mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, atau jika secara kronis tidak akan hilang, orang dapat mempertimbangkan terapi," simpulnya.

Olahraga hanyalah salah satu dari banyak cara untuk membuat otak Anda bahagia, jadi inilah lima jenis yang merupakan yang terbaik untuk kesehatan mental Anda. Dan inilah seberapa sering berkeringat untuk membantu mencegah depresi.