5 Suplemen yang disetujui oleh ahli untuk pertarungan kesengsaraan musim panas seperti kulit kembung dan kering

“Jejak mineral penting untuk fungsi metabolisme dan otak di tubuh Anda,” kata Pasquale. “Menambahkannya ke air Anda sangat kritis.“Dia mengatakan untuk mencari merek yang mencakup magnesium, natrium, klorida, dan elektrolit kinerja peneliti trace mineral seperti kalium. “Dapatkan botol besar air Anda di pagi hari dan masukkan beberapa tetes mineral jejak,” katanya, menambahkan bahwa suplemen mineral cair adalah favoritnya.

Ada juga peretasan anggaran yang akan membantu mencapai tujuan yang sama. "Anda bisa menambahkan sejumput garam Himalaya merah muda, dan dengan melakukan itu, Anda mengisi kembali mineral," kata Pasquale. (Atau Anda bisa menambahkan sedikit lebih dari sekadar jepit-sumur+anggota dewan yang baik melakukan ini dan melihat perbaikan pada kulitnya, tidur, dan energinya.)

Suplemen kecantikan

Menghabiskan berjam-jam di pantai mungkin bagus untuk tingkat vitamin D dan peradangan Anda, tetapi tidak terlalu membantu untuk bagian lain dari tubuh Anda. “Terkadang, dalam hal kulit dan rambut Anda, udara kering dan sinar matahari dapat memiliki beberapa efek negatif,” kata Taryn Forrelli, seorang dokter naturopati dan wakil presiden inovasi di Olly Nutrition. “Jika Anda mengalami kekeringan di kulit Anda, mengonsumsi suplemen dengan asam hialuronat, yang berfungsi untuk memberikan kelembaban pada kulit, dapat membantu.“Dia juga merekomendasikan untuk mengambil biotin jika Anda seorang perenang, karena klorin dan garam laut dapat membuat rambut Anda lebih lemah dan lebih rapuh.

Menurut Forrelli, suplemen antioksidan juga dapat membantu Anda menangkis kerusakan akibat sinar matahari. “Kebanyakan orang tahu tabir surya topikal sangat penting, tetapi antioksidan seperti vitamin C dan e amp menaikkan pertahanan itu dari dalam,” katanya. “Ada karotenoid lain yang bisa Anda cari bernama Lutein, yang memiliki beberapa penelitian menarik di sekitarnya dalam hal membantu mempertahankan terhadap kerusakan UV."

Pasquale setuju, mengatakan bahwa meskipun Anda harus mencoba dan mendapatkan antioksidan sebanyak mungkin melalui buah -buahan dan sayuran, suplemen adalah cara yang baik untuk memastikan Anda cukup mengonsumsi. "Beberapa orang mungkin memilih untuk melakukan lebih banyak campuran antioksidan berbasis makanan, seperti bubuk hijau yang memiliki jus blueberry açai dan bubuk," katanya. “Saya juga mengambil COQ-10 yang terpisah jika Anda mengekspos kulit Anda ke bawah sinar matahari, itu akan membantu melawan stres oksidatif."

Zyflamend

Hanya karena tidak ada pilek yang beredar melalui kantor Anda, itu tidak berarti Anda benar -benar kebal terhadap bersin dan hidung berair.

“Banyak orang mengalami alergi musiman di musim panas,” kata Youkilis. “Saya sarankan mengonsumsi suplemen yang membantu peradangan, seperti zyflamend, karena itu akan mendukung tubuh Anda dalam bekerja secara alami melalui respons alergi dan mengurangi gejala."Anggap saja sebagai cara untuk menahan Anda sampai vaksin alergi musiman disetujui-apakah itu 2021?

Klorofil

Mencari lain cara untuk meningkatkan air Anda? Pertimbangkan klorofil. Jika Anda tidak ingat dari Biology 101, pigmen hijau klorofil yang ditemukan pada tanaman yang membantu mereka membuat energi dari sinar matahari. Pada manusia, diperkirakan menyiram logam berat dari tubuh dan telah dikaitkan dengan pencegahan kanker.

“Secara alami sangat mendetoksifikasi, menyegarkan, dan mendinginkan hati,” kata Pasquale-terutama penting jika diet musim panas Anda melibatkan margarita matcha. “Saya suka klorofil cair di musim panas, dan ketika itu benar -benar panas di luar, saya akan melacak mineral, klorofil, dan stevia di air saya." Coba saja bukan Minum delapan gelas sehari dengan resep itu.

Suplemen kesehatan usus

BBQ, servis lembut, mawar-beberapa hal terbaik tentang musim panas juga yang paling keras di perut Anda. “Keluhan yang paling khas-kesehatan yang saya dengar dari komunitas saya selama bulan-bulan musim panas adalah kembung, masalah pencernaan, dan kenaikan berat badan,” kata Youkilis. “Inilah saatnya kita makan lebih sering, minum lebih banyak alkohol, dan keluar dari rutinitas rutin kita. Dan bukan karena indulgensi ini buruk bagi Anda-saya sangat percaya bahwa hidup dimaksudkan untuk dinikmati-tetapi mereka dapat membuat Anda merasa kurang dari bintang pada hari berikutnya."

Itu sebabnya dia dan Forrelli mengatakan Anda harus menyimpan sebotol enzim pencernaan di dompet Anda. “Enzim pencernaan dapat membantu tubuh Anda benar -benar memecah makanan yang Anda makan,” kata Youkilis. “Saya sarankan mengambil ini pada hari-hari Anda tahu Anda akan makan di luar diet reguler atau seperti rutin, 1 Juni hingga 1 September."

Jika Anda akhirnya makan sesuatu yang tidak setuju dengan Anda, Youkilis menyarankan untuk beralih ke bubuk lidah buaya yang difermentasi. “Saya telah meresepkan lidah buaya kepada klien saya selama bertahun-tahun untuk dukungan pencernaan-saya menganggapnya menenangkan 'sinar matahari internal' yang mungkin Anda lakukan,” katanya.

Dan untuk malam -malam itu ketika koktail mezcal mengalir sampai larut malam, Pasquale merekomendasikan untuk mengambil arang aktif sebelum tidur. "Ini akan membantu menyerap semua racun, dan mereka akan keluar melalui bangku Anda," katanya. Oke, bukan visual yang tercantik-tetapi hanya menganggapnya sebagai pembersihan musim semi a berbeda menyortir.

Tetap menjalani kehidupan musim panas terbaik Anda dengan daftar putar Taryn Toomey yang dikuratori ini dan yang harus dimiliki oleh piknik yang ramah bumi ini.