5 Resep Shakshuka Mudah yang Membawa Protein Utama dan Manfaat Peradangan Peradangan ke Tabel Sarapan

Menurut IU, likopen membantu melawan radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat, yang pada gilirannya membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan konsekuensi kesehatan jangka panjang, seperti penyakit kardiovaskular dan Alzheimer's. Sekarang, untuk menuai manfaat likopen yang paling dari tomat, ada baiknya mengetahui bahwa produk tomat yang diproses memiliki tingkat senyawa yang lebih tinggi. Tomat purée memiliki sekitar 22 miligram, sedangkan tomat segar memiliki sekitar tiga miligram. Tentu saja, saat membuat sekelompok shakshuka di rumah, Anda memanggil bidikan Anda sendiri-tetapi tahu bahwa menggunakan sekaleng purée tomat adalah salah satu cara yang menyehatkan hati untuk pergi.

5 Resep Shakshuka yang dikemas dengan antioksidan

1. Shakshuka vegetarian

Resep shakshuka vegetarian ini dengan cinta dan lemon itu hangat dan penuh dengan rasa. Itu dibuat dengan bahan-bahan seperti paprika yang kaya kalium, alpukat, dan feta tajam. Resep ini juga dibumbui dengan rempah-rempah anti-inflamasi seperti lada hitam dan cabai dan memiliki salah satu penguat rasa favorit kami sepanjang masa, harissa. No Wonder Recipe Creators Jeanine dan Jack menyebutnya resep shakshuka "terbaik".

Dapatkan Resepnya: Shakshuka Terbaik

2. Buncis satu-pot shakshuka

Batalkan rencana Anda. Resep Shakshuka buncis satu pot vegan ini oleh Minimalis Baker memanggil nama Anda. Meskipun Shakshuka secara tradisional dibuat dengan telur, resep ini tidak berhemat pada potensi protein apa pun dengan menggunakan buncis, yang pada dasarnya merupakan bentuk superstar protein nabati. Buncis dikemas dengan banyak antioksidan dan serat larut juga, yang menjadikannya makanan sehat jantung yang membantu memindahkan kolesterol keluar dari aliran darah.

Dapatkan resepnya: buncis satu pot shakshuka

3. Shakshuka dengan tomat segar atau kalengan

Sekarang, kita tahu bahwa tomat olahan memiliki kadar likopen yang lebih tinggi (yang kami sukai), tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat membuat shakshuka menggunakan tomat segar yang Anda cetak di pasar petani setempat. Resep shakshuka ini oleh tukang roti minimalis menunjukkan betapa mudahnya membuat hidangan dalam satu wajan menggunakan tomat segar atau kalengan.

Dapatkan Resepnya: Shakshuka dengan tomat segar atau kalengan

4. Vegan Shakshuka

Bagaimana dengan interpretasi nabati lain dari hidangan lezat ini? Resep Vegan Shakshuka ini oleh Jessica di dapur dibuat dengan semua bahan nabati, termasuk susu bebas susu dan tahu kencang untuk banyak protein. Ditambah lagi, ini memiliki dupe telur mudah yang dibuat dengan tahu, ragi nutrisi, dan rempah -rempah seperti bawang dan bubuk bawang putih yang bersarang ke dalam saus tomat. Hasil? Versi hidangan yang ramah vegan yang sempurna.

Dapatkan Resepnya: Vegan Shakshuka

5. Shakshuka Cauliflower

Baiklah baiklah. Kami mendengar Anda meminta untuk membuang lebih banyak sayuran ke dalam campuran. Resep shakshuka kembang kol ini pada hari kerja gigitan panggilan untuk secangkir beras kembang kol, yang diisi dengan serat, antioksidan, dan manfaat kesehatan pencernaan.

Dapatkan resepnya: kembang kol shakshuka

Adalah sarapan yang benar -benar makanan terpenting hari ini? Temukan: