Ini adalah suplemen yang digunakan RD untuk dukungan selama musim liburan tanpa stop

Apa kesamaan orang yang mulai mendengarkan daftar putar liburan di bulan November dan Grinch yang memproklamirkan diri sendiri? Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang liburan, sepanjang tahun ini bisa menjadi a kecil Ekstra sibuk.

Antara semua pertemuan, pertukaran hadiah, dan go-go-go-go-go, rutinitas kesejahteraan Anda yang biasa dapat dengan mudah terbang ke luar jendela-yang keren jika Anda menikmati laju musim ini, tetapi jika Anda ' Rasakan efek dari ritme Anda yang biasa, ada beberapa cara sederhana yang disetujui oleh ahli untuk mendukung diri sendiri melalui perayaan.

“Saya memberi tahu klien saya bahwa sedang dipersiapkan adalah setengah dari pertempuran,” kata ahli diet terdaftar Amy Shapiro, RD. “Jadi setiap minggu saya akan merekomendasikan Anda untuk melihat kalender Anda, lihat apa yang akan terjadi, dan lakukan apa yang Anda bisa untuk dengan mudah menggabungkan atau mempertahankan kebiasaan sehat Anda."

Beberapa rekomendasinya adalah menyimpan freezer Anda dengan makanan presep makanan, memprioritaskan air minum, mengingat untuk bernafas (lucu bagaimana kita sering bisa melupakan yang itu, benar?), dan mengonsumsi suplemen untuk memberi tubuh Anda dukungan tambahan.

“Saya suka memperlakukan suplemen sebagai jaring pengaman yang dapat menangkap Anda saat hidup mungkin terlalu sibuk,” kata Shapiro. “Suplemen dapat mengisi kesenjangan nutrisi kami dan juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh kami untuk mencegah kami jatuh sakit selama musim liburan dari paparan kuman dan karena kelelahan dan stres."

Kami meminta Shapiro untuk enam suplemen teratas yang direkomendasikan untuk tahun ini bahwa Anda dapat mencetak gol dari iherb^®, Tujuan online untuk kurasi produk kesehatan dan kebugaran terkemuka. Jadi saat Anda berbelanja online untuk pertukaran kado itu, jangan lupa untuk menambahkan beberapa suplemen ini ke kereta sendiri juga.

Terus gulir untuk suplemen RD yang direkomendasikan untuk tetap ditebar selama liburan.

Life Extension, multivitamin dua per hari, 120 kapsul-$ 20.00

Permainan liburan. Pesta kantor. Gajah Putih. Daftar acara liburan di kalender Anda bisa tampak tak ada habisnya, dan mungkin sedikit mengubah jadwal makan Anda sedikit. Itu sebabnya Shapiro merekomendasikan multivitamin untuk dukungan ekstra.

“Ketika diet Anda memiliki celah dan lubang di dalamnya, ketika Anda makan lebih banyak 'makanan pesta' dan lebih sedikit makanan reguler yang seimbang, multivitamin dapat membantu mengisi celah nutrisi yang mungkin Anda alami dengan menyediakan vitamin dan mineral yang mungkin tidak Anda dapatkan, ”Kata Shapiro. “Ini adalah 'tangkapan semua' Anda dan memastikan Anda tidak menjadi kekurangan saat asupan makanan tidak dikuratori seperti biasa."

Berbelanja sekarang

Bluebonnet Nutrition, Vitamin D3, 250 Softgels - $ 16.00

Jika Anda tinggal di iklim yang lebih dingin di mana Anda tidak mendapatkan sinar matahari sebanyak (atau jika Anda hanya akan lebih dalam ruangan selama liburan), Anda mungkin ingin menambahkan suplemen vitamin D3 ke lineup Anda. Shapiro secara pribadi mengambil gel lunak ini setiap hari untuk kesehatan tulang dan dukungan sistem kekebalan tubuh, dan mereka dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda dapatkan dari matahari, kata Shapiro.

Berbelanja sekarang

Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 180 Soft Gels - $ 60.00

Cookie liburan lezat, tetapi tidak harus dikemas dengan asam lemak omega-3. Itu sebabnya Shapiro beralih ke suplemen ini untuk memastikan dia mendapatkan dosis hariannya. “[Omegas] juga membantu mengurangi peradangan di tubuh, mencegah penyakit dan penyakit, tetapi [mereka] juga menjaga kulit saya tetap sehat selama bulan -bulan yang lebih kering juga,” kata Shapiro.

Berbelanja sekarang

HealthyBiom, Digestive & Imunity Prebiotik + Probiotik, 30 Kapsul Veggie - $ 9.00

Liburan terkenal, ahem, Pencernaan yang kurang dari bintang. Jika Anda merasa seperti Anda dapat menggunakan sedikit dukungan tambahan, Shapiro merekomendasikan suplemen yang berisi prebiotik dan probiotik. Bonus tambahan? Mereka juga dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

“Mengambil probiotik secara teratur membantu mengisi mikrobioma usus dengan bakteri yang sehat dan 'baik untuk Anda', yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit dengan melawan dan memadati bakteri atau kuman jahat,” kata Shapiro.

Berbelanja sekarang

Sekarang Makanan, Ekstrak Standar Ashwagandha, Kapsul Veg 180 - $ 19.00

Hanya memikirkan semua hadiah yang harus Anda beli (dan kemudian membungkus!) membuat tingkat stres Anda naik? Ada suplemen untuk itu juga. Shapiro merekomendasikan untuk mulai mengambil Ashwagandha-an Adaptogen yang terkait dengan mengurangi stres dan mempromosikan tidur saat diambil secara teratur-sekitar sebulan sebelum liburan sehingga dapat mulai menumpuk di tubuh Anda. (Dan jangan lupa tipnya tentang mengingat untuk bernafas!)

Berbelanja sekarang

California Gold Nutrition, kekebalan 4, dukungan sistem kekebalan tubuh, 60 kapsul sayuran - $ 6.00

Seng adalah sistem kekebalan tubuh Anda apa itu Cher untuk Dionne. Sahabat selamanya. “Mineral ini mempromosikan pertumbuhan sel-sel kekebalan tubuh, memainkan peran dalam respons peradangan, dan mengatur sel-T kami, yang menghancurkan virus,” kata Shapiro. Tambahkan yang ini ke kabinet suplemen Anda untuk memberi sistem kekebalan tubuh Anda beberapa dukungan ekstra musim dingin ini, dan Anda akan mencetak 91 persen dari nilai seng harian Anda dalam satu dosis tunggal.

Berbelanja sekarang