5 'camilan sensorik' yang merangsang otak yang dapat membantu Anda tetap fokus dan produktif, kata seorang psikiater
Dr. Hamdani datang dengan kombinasi kreatif berdasarkan pengalaman pribadinya dengan ADHD dan apa yang paling berhasil untuknya di masa lalu. “Saya memiliki ADHD sendiri, jadi saya datang tentang camilan ini ketika saya berpikir tentang bagaimana saya menopang diri sendiri,” Dr. Kata Hamdani. "Orang dengan ADHD sering mencari stimulasi, apakah disengaja atau tidak disengaja."
“Saya memiliki ADHD sendiri, jadi saya datang tentang camilan ini ketika saya berpikir tentang bagaimana saya menopang diri sendiri,” Dr. Kata Hamdani. "Orang dengan ADHD sering mencari stimulasi, apakah disengaja atau tidak disengaja."
Dalam kasus acar popcorn, dia menemukan bahwa itu adalah cara yang mudah dan disengaja untuk merangsang otaknya dan tetap di jalur selama aktivitas sehari -hari. “Saya telah menemukan bahwa ketika Anda makan makanan tertentu, kadang -kadang Anda bisa mendapatkan sejumlah stimulasi dari makanan itu sendiri, yang membuat Anda tetap terlibat dan fokus untuk menghadiri tugas yang Anda lakukan,” Dr. Hamdani menambahkan.
Cara membuat camilan sensorik yang sempurna
Meskipun tidak ada aturan yang keras dan cepat untuk merancang resep camilan sensorik Anda sendiri, ada beberapa faktor kunci yang dapat membantu menjadikan Anda sebagai stimulasi mungkin. Pertama dan terutama, Dr. Hamdani mengatakan itu akhirnya menjadi preferensi pribadi. “Ini sangat bergantung pada langit -langit orang tersebut,” katanya.
Namun, meskipun demikian, Dr. Hamdani bilang kamu ingin mencari makanan yang akan semenarik mungkin. Pikirkan: hal -hal pedas, renyah, asam. "Misalnya, ketika Anda membutuhkan sesuatu untuk mendorong Anda menjauh dari serangan panik, kami merekomendasikan sesuatu untuk mengalihkan perhatian Anda sejak saat itu, seperti permen super asam," katanya.
Semua untuk dikatakan: jika acar popcorn bukan secangkir teh Anda, jangan khawatir. Dr. Hamdani mengatakan camilan sensorik lainnya seperti kacang berbumbu, mangga pedas, dan anggur beku (yang kemudian dia lapisi dengan jus lemon atau jeruk nipis segar untuk ditambahkan zip) juga akan melakukan trik. Dan pada akhirnya, semuanya bermuara pada menemukan sesuatu itu milikmu Otak benar -benar menikmati.
Dr. Hamdani mengatakan camilan sensorik lainnya seperti kacang berbumbu, mangga pedas, dan anggur beku (yang kemudian dia lapisi dengan jus lemon atau jeruk nipis segar untuk ditambahkan zip) juga akan melakukan trik.
Kapan Makan Camilan Sensorik Anda
Dalam hal waktu, DR. Hamdani mengatakan penting untuk memahami pola alami Anda. “Saya memakannya ketika saya tahu saya merosot, atau sekitar dua sore, ketika saya bisa menggunakan camilan stimulasi semacam itu,” katanya, menambahkan bahwa camilan sensorik sangat diperlukan pada akhir pekan ketika dia tidak memiliki sebanyak itu dari jadwal yang ditetapkan (dan membutuhkan sesuatu untuk membantunya tetap di jalur).
Makanan laut juga sangat baik untuk kesehatan otak
Dr. Hamdani menyimpulkan dengan berbagi bahwa makanan laut adalah hidangan all-star lainnya untuk fungsi kognitif. Menurutnya, jenis ikan tertentu (seperti salmon) dikemas dengan asam lemak omega-3, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. “Asam lemak omega-3 penting dari perspektif neurobiologis karena mereka membantu membangun lapisan lemak selubung mielin, yang mengelilingi neuron yang membantu transmisi kimia terjadi,” katanya.
Butuh dorongan energi tengah hari? Kami telah membantu Anda:
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
