5 Manfaat Berberine, termasuk mengapa ini adalah usus all-star yang sehat

2. Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil

Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa Berberine dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. "Berberine mengaktifkan enzim yang disebut adenosine monophosphate kinase (AMPK), yang merupakan proses yang bergantung pada insulin. Ini memicu serangkaian enzim yang membantu tubuh mengangkut glukosa dari darah ke otot dan sel lain, secara efektif menurunkan gula darah, "Foroutan menjelaskan. Namun, uji klinis yang lebih kuat perlu dilakukan sebelum manfaat ini konklusif.

3. Itu bagus untuk hatimu

Karena enzim Berberine aktif membantu aliran darah, Foroutan mengatakan ini berarti itu juga bisa baik untuk kesehatan kardiovaskular. "Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Berberine dapat melindungi terhadap gagal jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, resistensi insulin, aritmia, dan agregasi trombosit," kata Foroutan. "Telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol pada orang dengan kolesterol tinggi, termasuk kolesterol LDL 'buruk' dan trigliserida," tambahnya. Sekali lagi, banyak penelitian tentang subjek ini dilakukan pada hewan, yang berarti bahwa tidak cukup jelas apakah manfaat itu diterjemahkan menjadi manusia.

4. Berberine mendukung fungsi hati

Manfaat lain untuk Berberine, menurut Foroutan, adalah baik untuk kesehatan hati. "Berberine telah ditemukan untuk meningkatkan enzim hati pada orang dengan penyakit hati umum yang disebut penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFL)," katanya. Ini karena dapat membantu hati menyingkirkan lemak yang disimpan, yang mencegahnya berfungsi dengan benar. Dalam satu uji coba terkontrol secara acak yang diterbitkan dalam jurnal PLoS satu, Mengkonsumsi Berberine setiap hari selama 16 minggu dikaitkan dengan mengurangi lemak di hati sebanyak 53 persen.

5. Mengkonsumsi Berberine dapat meningkatkan suasana hati Anda

Beberapa bukti ilmiah menunjukkan hubungan antara mengonsumsi Berberine dan menurunkan depresi. Menurut sebuah makalah ilmiah yang diterbitkan di Jurnal Farmakologi Eropa, Konsumsi Berberine oleh tikus dikaitkan dengan peningkatan jumlah serotonin dan dopamin, bahan kimia "merasa baik" di otak. Meskipun ini adalah koneksi yang menjanjikan, lebih banyak penelitian manusia perlu dilakukan untuk membangun koneksi yang kuat.

Cara Membeli dan Mengonsumsi Berberine

Cara paling umum Berberine dikonsumsi adalah dalam bentuk suplemen, baik dengan mengambilnya dalam jumlah kecil di setiap makan atau dalam dosis yang lebih besar sekaligus. Karena suplemen tidak diatur oleh FDA, penting untuk meneliti merek yang Anda pertimbangkan untuk dibeli sebelum Anda melakukan pembelian. Beberapa faktor penting yang perlu diingat: Waspadai pengisi yang terdaftar dalam bahan -bahan, lihat apakah merek menguji suplemen untuk kontaminan dan untuk memastikan kemurnian, dan lihat apakah merek telah melakukan studi ilmiah untuk membuktikan bahwa produk mereka bekerja produk mereka.

Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, termasuk Berberine, pintar untuk memeriksa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa itu aman untuk kebutuhan kesehatan spesifik Anda-terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau masalah yang ada. Juga tidak disarankan agar siapa pun yang hamil, menyusui, atau anak mengkonsumsi Berberine.

Tidak menjadi pil menelan? Anda juga dapat menemukan Berberine sebagai bubuk longgar, yang dapat Anda tambahkan langsung ke smoothie Anda. Rasa bubuk ini sedikit manis karena mereka bersumber dari buah beri yang dihasilkan semak -semak Berberis. (Barberry dan goldenseal adalah dua yang umum.) Jika Anda memilih bubuk, penting untuk meneliti seperti Anda akan menambah suplemen untuk memastikan Anda mendapatkan produk yang aman dan benar -benar bermanfaat.

Meskipun mungkin lebih sulit ditemukan, Anda juga bisa mendapatkan Berberine sebagai teh. Sekali lagi, barberry dan goldenseal akan menjadi bentuk yang paling umum-seperti bubuk.

Risiko dan efek samping potensial

Foroutan mengatakan ada beberapa risiko potensial dan efek samping untuk mengonsumsi Berberine. "Karena itu adalah antimikroba, banyak orang melaporkan gejala pencernaan ketika mereka pertama kali mulai menggunakannya," katanya. "Ini karena Berberine membunuh bakteri patogen dan ragi di saluran pencernaan."Dia mengatakan efek samping ini kemungkinan hanya bertahan satu atau dua minggu pertama mengambil Berberine. Setelah itu, tubuh cenderung menyesuaikan dan gejalanya mereda. (Jika tidak, temui dokter secepatnya.)

"Berberine sangat fleksibel!"Kata Foroutan. Meskipun tidak ada suplemen adalah peluru ajaib, yang satu ini bisa memainkan peran pendukung dalam rutinitas kesehatan Anda dan menguntungkan tubuh dalam banyak hal.