5 Resep anti-inflamasi yang dibintangi zaitun, anak emas dari bahan-bahan sehat jantung

Tetap saja, semua untuk mengatakan: Paling tidak mengejutkan mendengar bahwa zaitun adalah salah satu dari 10 makanan anti-inflamasi teratas orang-orang di zona biru tidak bisa mendapatkan cukup. Jadi, bagaimana kita bisa memasukkan lebih banyak dari mereka ke dalam kehidupan kita sehari -hari? Terus membaca untuk mencari tahu beberapa gurih Dan resep zaitun manis untuk memberi mereka perhatian yang layak mereka dapatkan. (Akhirnya!)

5 resep zaitun yang akan membuat hatimu bahagia

1. Kue minyak zaitun

Ya, kue ulang tahun dan kue makanan iblis enak. Tapi apakah Anda pernah mencoba kue minyak zaitun? Ini adalah game-changer ketika datang ke resep zaitun. Keindahannya terletak pada kesederhanaan hidangan dan bahan -bahan yang digunakan untuk membuatnya. Alih-alih mengandalkan mentega atau susu untuk melembabkan adonan yumna jawad dari resep kue foodie yang baik, Anda tidak menggunakan minyak zaitun, yang menambahkan rasa mulut yang paling ilahi dan halus dan kedalaman rasa yang gila, hangat, dan bersahaja (dengan cara terbaik). Pasangkan dengan secangkir teh kaya antioksidan, dan Anda memiliki camilan sore yang sempurna.

Dan untuk menghiasi dapur Anda dengan sedikit suar zaitun ekstra, semoga kami menyarankan spatula amal Jawad No Kid Hungry yang menampilkan yang paling lucu (ditarik tangan!) Zaitun, alias salah satu bahan favoritnya yang mewakili hasratnya untuk memasak Mediterania dan akar Lebanonnya.

Dapatkan resepnya: Kue minyak zaitun

2. Zaitun yang diasinkan dengan kulit lemon, rosemary, dan almond

POV: mertua Anda akan datang untuk makan malam, dan Anda mencoba mengesankan dengan harga lebih sedikit. Alih -alih berlari ke toko kelontong setempat untuk mengambil piring antipasto yang terlalu mahal, buat sendiri yang menampilkan zaitun yang direndam hangat ini dengan berpesta di rumah. Yakinlah: Mereka yang masih sedikit khawatir tentang makan zaitun sendiri dapat tidur nyenyak mengetahui bahwa orang-orang yang diasinkan ini menetes dengan rasa yang menyenangkan langit-langit berkat rosemary diy dan minyak yang diresapi bawang putih yang merupakan lambang ciuman koki seekor koki ciuman seorang koki's ciuman's sebuah ciuman seorang koki's ciuman's's Kiss. Tidak ada yang perlu diintimidasi di sini.

Dapatkan resepnya: Zaitun yang diasinkan dengan kulit lemon, rosemary, dan almond

3. Makan malam wajan sheet Yunani

Makan malam gadis itu lezat dan semuanya, tetapi makan malam ayam lembaran Yunani ini dengan downshifologi perdagangan camilan untuk makan lengkap yang sama mudahnya dibuat dan menutupi semua pangkalan: protein, sayuran, buah -buahan, serat, antioksidan, dan daftarnya berlangsung. Tapi bukan itu saja. Resep ini juga menampilkan banyak bahan yang disetujui zona biru yang kita kenal dan cintai. Pikirkan: Minyak Zaitun (Obvi), Zaitun (kami suka), keju feta, lemon, tomat, paprika, dan peterseli, untuk beberapa nama. Faktanya, resep ini harus dijuluki makan malam lembaran "umur panjang".

Dapatkan resepnya: Makan malam wajan sheet Yunani

4. Tapenade zaitun

Memiliki segenggam zaitun yang diadu, tomat kering, caper, bawang putih, dan beberapa basil atau peterseli duduk di lemari es yang akan kedaluwarsa? Maka Anda harus melemparkan semuanya ke dalam food processor bersama dengan beberapa jus lemon dan minyak zaitun dan denyut nadi untuk bercinta dan resep tapenade yang sangat mudah ditahan. Yang tersisa yang harus dilakukan hanyalah bersulang roti kering dan menyabuni air asin, gurih, dan kaya umami di permukaan. Jatuh pingsan.

Dapatkan resepnya: Tapenade zaitun

5. Empanadas daging sapi

Cinta empanadas? Katakan Tidak Lagi. Salah satu bahan rahasia yang membantu mengubah pengisian kantong adonan boneka ini dengan rasanya lebih baik dari awal adalah zaitun yang membantu memotong kekayaan daging sapi giling dengan profil rasa cahaya dan tajamnya. Jangan makan daging sapi? Tidak masalah. Anda dapat dengan mudah mengadaptasi resep ini untuk mengubahnya menjadi versi empanada vegan yang sama lezat dan, yang lebih penting, ramah zaitun.

Dapatkan resepnya: Empanadas

RD menjelaskan manfaat minyak zaitun:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.