4 cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda terlalu banyak melatonin

Yang paling penting, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen apa pun, termasuk melatonin. Dan jika Anda baru menggunakan melatonin, Rifkin merekomendasikan mulai di ujung bawah kisaran dan menyesuaikan dosis Anda sesuai kebutuhan dan mengawasi gejala di bawah.

Begini cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda mungkin menggunakan terlalu banyak melatonin

1. Itu tidak lagi berfungsi

“Mengambil terlalu banyak melatonin dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, menyebabkan lebih banyak masalah tidur,” kata Rifkin. “Selain itu, beberapa orang mungkin lebih sensitif daripada yang lain terhadap efek melatonin, itulah sebabnya yang terbaik adalah memulai dengan dosis satu miligram dan meningkat hanya sesuai kebutuhan."

2. Anda grogi

“Mengambil terlalu banyak melatonin dapat menyebabkan gejala, seperti grogiines di siang hari dan mimpi buruk saat tidur,” kata Rifkin.

3. Suasana hati Anda tidak aktif

Rifkin mencatat bahwa beberapa orang yang menggunakan gejala melatonin seperti diare, lekas marah, mual, dan pusing. Itu juga berpotensi memperburuk depresi dan kecemasan.

4. Tekanan darah Anda naik

“Terlalu banyak melatonin tambahan bahkan dapat memengaruhi tekanan darah Anda, alasan lain mengapa penting untuk berbicara dengan dokter tentang mengonsumsi melatonin jika saat ini Anda sedang minum obat, termasuk yang mengurangi tekanan darah,” kata Rifkin.