4 cara untuk membuat treadmill Anda berjalan kurang menyedihkan, menurut pelatih lari

Bermain dengan panjang interval

Bahkan jika Anda berlatih untuk setengah maraton atau maraton, Anda tidak harus selalu berlari tanpa henti untuk bermil-mil di ujung. "Alih -alih berlari dengan kecepatan datar untuk waktu yang lama, hancurkan Anda menjadi interval," kata Frankson. “Mungkin melakukan lima interval tiga menit, dengan istirahat berjalan satu menit di antara, atau tiga interval lima menit dengan pemulihan dua menit antara masing-masing.Intinya, kemungkinannya tidak ada habisnya-dan Anda cenderung bosan saat Anda terus menyalakan tempo.

Memiliki tujuan yang jelas

Saat Anda melompat di treadmill, jangan lakukan itu tanpa tujuan. Memikirkan jarak atau kecepatan. “Pikirkan di mana berlari di treadmill cocok dengan tujuan Anda secara keseluruhan,” kata Frankson. Mungkin Anda ingin mengerjakan kekuatan glute Anda, jadi Anda meningkatkan lereng. Atau mungkin Anda ingin menantang diri sendiri untuk melihat berapa lama Anda dapat memiliki kecepatan 8 menit. Membuat mesin bekerja untuk Anda.

Berlari bersama orang lain

Aplikasi Pelacakan Kebugaran Strava baru -baru ini melaporkan bahwa, Januari lalu, pelari yang mencatat kegiatan kelompok menyelesaikan 78 persen lebih banyak waktu aktif daripada mereka yang hanya menjalankan solo. Berolahraga dengan orang lain bisa menjadi motivator besar.

Bahkan jika Anda berlari dari kenyamanan rumah Anda sendiri, treadmill modern seperti peloton tapak ultimate ($ 3.420) dan nordictrack commercial 2450 ($ 2.599) -dom-racked dengan konten untuk membuatnya merasa seperti Anda tidak berlari sendiri. “Aplikasi Peloton memiliki ribuan kelas sesuai permintaan yang memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan anggota lain dan berjalan bersama komunitas global sambil mengikuti instruktur di layar,” kata Frankson.

Dan jika Anda tidak memiliki treadmill sendiri, Anda dapat pergi ke gym bersama bestie Anda. Salah satu bagian terbaik dari mesin ini adalah Anda bahkan tidak perlu mencapai langkah yang sama untuk tetap bersatu.

Intinya adalah: berjalan di atas treadmill hanya sama membosankannya dengan Anda. Tetapi jika itu bukan untuk Anda, jangan berkeringat. "Ada begitu banyak cara lain untuk mendapatkan kebugaran kardiovaskular Anda dan jika Anda tidak menikmati berlari di atas treadmill, Anda tidak harus melakukannya," kata Frankson. Zumba, siapa pun?