4 cara untuk membuat bungkus sarapan protein tinggi termudah di dunia dalam 45 detik datar

4 cara lezat untuk membuat bungkus sarapan yang mudah dalam 45 detik

Bungkus Sarapan Paris yang cerah

Agak bahasa Prancis, sangat lezat.

Bahan-bahan
1 telur
1 sdm mentega atau ghee
1 tepung atau tortilla jagung
1 irisan ham
1 irisan keju Swiss
Dash of Penzey's Sunny Paris ($ 22)

1. Berebut telur dengan sedikit Paris yang cerah dari Penzey, yang bebas natrium.

2. Lelehkan mentega atau ghee dalam wajan antilengket 8 "dengan api sedang-tinggi dan kemudian tambahkan campuran telur

3. Tempatkan tortilla dengan cepat di atas telur dan biarkan memasak (telur harus menempel pada tortilla saat dimasak)

4. Balikkan tortilla dan tambahkan irisan ham dan keju

5. Angkat ke piring, gulung ke atas, dan makanlah

Bungkus sarapan vegan

Ambil telur vegan berprotein tinggi membungkus takik dengan menambahkan alpukat dan semuanya bumbu bagel.

Bahan-bahan
1/4 cangkir hanya telur ($ 5)
1 sdm mentega atau ghee
1/2 Alpukat
1 tortilla vegan
1/2 cangkir bayam
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend ($ 3).

1. Berebut telur dengan sedikit Paris yang cerah dari Penzey, yang bebas natrium.

2. Lelehkan mentega atau ghee dalam wajan antilengket 8 "dengan api sedang-tinggi dan kemudian tambahkan campuran telur.

3. Tempatkan tortilla dengan cepat di atas telur dan biarkan memasak (telur harus menempel pada tortilla saat dimasak).

4. Balikkan tortilla dan tambahkan irisan ham dan keju.

5. Angkat ke piring, gulung ke atas, dan makanlah.

Bungkus sarapan bayam

Mari Barang Bungkus Ini Penuh Hijau Rindang-Mereka Mengandung Banyak Magnesium Yang Dapat Membantu Mengurangi Kecemasan dan Depresi.

Bahan-bahan
1 telur
1 sdm mentega atau ghee
1/2 cangkir bayam
1/2 Alpukat
1 tortilla gandum utuh
1/4 cangkir kacang hitam
Sedikit saus panas

1. Berebut telur.

2. Lelehkan mentega atau ghee dalam wajan antilengket 8 "dengan api sedang-tinggi dan kemudian tambahkan campuran telur.

3. Tempatkan tortilla dengan cepat di atas campuran dan biarkan memasak (telur harus menempel pada tortilla saat dimasak).

4. Hapus telur ke piring, dan atasnya dengan kacang hitam, bayam, alpukat, dan saus panas.

5. Gulung dan makanlah.

Bungkus sarapan pesto

Resep virus pesto-telur dalam bentuk bungkus.

Bahan-bahan
1 telur
1 Tbsp Kitchen & Love Basil Pesto Sauce ($ 5)
1/2 alpukat yang hancur
1 tortilla
Garam, lada, serpihan lada merah

1. Berebut telur dengan garam dan merica.

2. Panaskan pesto dengan api sedang-tinggi dalam wajan antilengket 8 "dan kemudian tambahkan campuran telur.

3. Tempatkan tortilla dengan cepat di atas telur dan biarkan memasak (telur harus menempel pada tortilla saat dimasak).

4. Balik tortilla dan tambahkan alpukat dan serpihan lada merah.

5. Angkat ke piring, gulung ke atas, dan makanlah.

Pelajari Mengapa Ahli Diet Terdaftar Memanggil Telur "Multivitamin Alam":

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.