4 hal yang harus Anda ketahui tentang mendukung energi Anda, menurut dokter fungsional

Bahkan jika pakaian tempat kerja Anda telah berubah menjadi bisnis di atas, PJs di bagian bawah dan kantor rumah Anda menyerupai tempat tidur (oke, itu adalah tempat tidur), kabut pasca makan siang masih nyata.

Apakah Anda akan berangkat kerja atau WFH, tubuh Anda tidak tahu perbedaannya-membuat rencana untuk memberi Anda energi (dan tidak merasa perlu tidur siang di laptop Anda) adalah suatu keharusan.

Menurut Bindiya Gandhi, MD, direktur medis Revive Atlanta MD, ketika Anda mengalami kemerosotan sore itu bisa disebabkan oleh medley alasan potensial seperti makan siang besar atau tidak menghabiskan cukup waktu di udara segar.

"Dapatkan sinar matahari setiap hari selama beberapa menit dan mengungkapkan rasa terima kasih-itu akan langsung mengubah pandangan Anda," Dr. Kata Gandhi. Membuat kombo mindfulness dan beberapa vitamin D alami akan membantu Anda mendapatkan beberapa hal untuk sore Anda. (Semua untuk mengubah istirahat makan siang menjadi piknik, katakan "aye".)

Selain menggabungkan alam bebas dan penuh perhatian saat makan, Dr. Gandhi memiliki beberapa tips yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda integrasikan ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu meningkatkan tingkat energi all-around-sehingga Anda dapat berhenti merasa tergoda untuk bersarang di "kantor rumah" Anda dan lebih cenderung mengenakan pakaian nyata pada.

Terus gulir untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mendukung tingkat energi Anda, menurut dokter fungsional ini.

1. Sarapan sarapan Anda

Mereka mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari ini, dan sementara kami tidak memilih favorit, Dr. Gandhi menyarankan untuk memulai hari Anda dengan beberapa sayuran hijau. "Dapatkan jus di pagi hari," katanya. Ini sesederhana melempar segenggam bayam atau kangkung ke smoothie Anda.

Dr. Gandhi juga menyarankan untuk memasukkan lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang -kacangan, alpukat, dan biji chia ke dalam persiapan makan Anda. Alih-alih duduk di barisan depan di roller coaster energi Anda, menambahkan sayuran dan lemak ini akan membantu Anda merasa lebih puas dan penuh, katanya.

Untuk lebih menambahkan beberapa bahan bakar otak dan tubuh ke dalam makanan Anda, tambahkan tiga sendok makan minyak Nature's Way® MCT ke smoothie atau yogurt pagi Anda.* Tidak hanya membantu Anda merasa kenyang, itu dengan cepat dicerna dan diubah menjadi energi.* (Sampai jumpa, sarapan.)

2. Kemudahan Latihan Anda

Anda mungkin berpikir solusi terbaik untuk membangunkan tubuh Anda adalah menjatuhkan dan memberi diri Anda seribu burpe, tetapi dr. Gandhi tidak membelinya. "Tubuh Anda dapat menganggap [latihan intensitas tinggi] sebagai stres, yang bisa negatif," jelasnya.

Sebaliknya, dia menyarankan untuk mulai dengan berjalan, joging ringan, atau hiking. "Yoga, barre, dan pilates adalah favorit saya, lembut tapi efektif untuk setiap tubuh," katanya. Dan jika Anda bisa melakukannya di luar, itu bahkan lebih baik.

Jika Anda membutuhkan pick-me-up untuk sese keringat berikutnya, masukkan cara Rhodiola Nature ke dalam campuran. Dengan sejarah dalam budaya Siberia dan Cina, Rhodiola adalah ramuan adaptogenik yang membantu mempromosikan daya tahan fisik (untuk kelas barre dan yoga) dan stamina mental, jadi itu akan memberi Anda bantuan saat Anda ingin berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya berkeringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya keringat (atau hanya Saat Anda diundang ke 5 p itu.M. rapat yang bisa menjadi email).*

3. Turun ke dasar

Bahkan sebelum Anda melompat ke dalam hal-hal, kualitas tidur Anda sudah bekerja untuk menciptakan hari yang saya tidak melakukan apa-apa atau hari ini atau hari yang saya lakukan pada hari-hari saya. (Dan kita semua ingin menjadi bagian dari yang terakhir.) "Dengarkan tubuhmu, dan istirahatlah jika perlu," dr. Kata Gandhi. "Jika tidur Anda mati maka Anda tidak akan merasa bersemangat, Anda akan merasa lamban dan bla sepanjang hari."Pernah ke sana.

Bahkan jika Anda memprioritaskan tidur, ada hari-hari di mana perasaan "bla" masuk ke dalam dan saat itulah saatnya untuk mengerjakan mata tertutup itu. Pilih Malam Silent Nature's Way, yang merupakan perpaduan herbal Valerian, hop, dan lemon balm yang dirancang sebagai formula tradisional untuk membantu mendukung tidur.*

4. Alamat sistem kekebalan tubuh Anda

Menurut DR. Gandhi, saat energi Anda rendah, sistem kekebalan tubuh Anda dapat terkena dampak (semuanya terhubung, kalian semua). "Semakin sehat Anda, semakin banyak energi yang akan Anda pamerkan dan miliki," katanya. Namun, jika tubuh Anda mengalami banyak hal, ia harus bekerja lebih keras untuk mendukung tingkat energi Anda serta sistem kekebalan tubuh Anda.

Untuk mendahului itu, Nature's Way Sambucus® Gummies-With Zinc, Vitamin C, dan Black Elderberry Extract-Work untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.* Dan sekarang Anda memiliki tips yang mudah diimplementasikan ini, Anda dapat melanjutkan posting Anda di tempat tidur Anda tanpa godaan menggunakan "meja" Anda seperti yang dimaksudkan pada awalnya.

Jelajahi Suplemen Jalan Alam

Beli Sekarang Jalan Alam Rhodiola Beli Sekarang Jalan Alam 100% Minyak MCT Beli Sekarang Jalan Nature Silent Night Beli Sekarang Jalan Alam Sambucus Gummies

Disponsori oleh Nature's Way®

Foto teratas: Getty Images/Westend61

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food & Drug Administration. Produk -produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.