4 hal yang harus dihindari saat Anda melakukan papan berjalan, menurut pelatih SLT
3. Mendaki pinggul Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah: Dengan langkah ini, Anda tidak bisa melupakan aturan kardinal papan: menjaga level pinggul Anda dengan seluruh tubuh Anda. Jika pinggul Anda terlalu tinggi, Anda tidak akan dapat melibatkan inti Anda. Sebaliknya, jika mereka terlalu rendah, Anda akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada punggung rendah Anda. Libatkan otot inti Anda, dan fokuslah untuk menjaga tubuh Anda dalam garis lurus dan solid dari atas kepala Anda ke kaki Anda.Cara terbaik untuk mengetahui pasti bahwa pinggul Anda berada di tempat yang tepat? Otot Anda akan mulai bergetar dengan cara terbaik.
4. Tidak bergerak dengan kontrol: Pembicaraan nyata, langkah ini adalah yang rumit. Tubuh Anda mungkin tergoda untuk memotong sudut dengan mereda pada bentuk yang dapat mengakibatkan pendaratan terlalu keras di siku dan pergelangan tangan Anda. Meskipun dibutuhkan lebih tepat untuk mendarat dengan lembut, bergerak dengan kontrol adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari gerakan ini plus, tubuh Anda akan berterima kasih nanti. Cara terbaik untuk mengendalikan papan berjalan Anda adalah dengan memastikan panggul Anda berada dalam posisi netral dan, seperti biasa, peras perut itu.
Sekarang, lain kali seorang instruktur kebugaran memerintahkan Anda untuk "berjalan di papan," Anda akan memiliki pesanan berbaris Anda secara harfiah. Lihat video lengkap di atas untuk memastikan papan yang bergerak Anda sempurna.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
