4 Teknik untuk menginduksi mimpi jernih hanya dengan pikiran Anda, menurut Decoder Dream

Dan di matanya, tidak perlu memaksakan mimpi yang jernih melalui langkah -langkah yang tidak wajar, ketika Anda bisa membawa kejernihan dengan bergeser ke pola pikir yang benar. “Saya memikirkan mimpi seperti burung,” katanya. “Ya, Anda bisa memasukkannya ke dalam kandang dan mereka terlihat cantik, tapi jauh lebih indah melihat mereka terbang di langit.Dengan kata lain, alih-alih meretas tidur Anda untuk melacak kejernihan, Cheung merekomendasikan pendekatan yang lebih lambat-yang melibatkan perhatian dan niat yang lebih besar.

4 tips untuk masuk ke pola pikir yang benar untuk mengalami mimpi yang jernih

1. Keep A Dream Journal.

“Mencoba mengalami bermimpi yang jernih sebelum Anda dapat mengingat impian Anda seperti belajar berlari sebelum Anda bisa berjalan,” kata Cheung, itulah sebabnya dia merekomendasikan untuk mengembangkan latihan reguler dalam merekam semua yang dapat Anda ingat tentang mimpi saat bangun, kapan pun Anda punya satu. Ini akan membantu Anda secara lebih berhubungan secara mental dengan impian Anda, mengingat bahwa Anda akan lebih sering memikirkannya selama jam bangun.

2. Cari simbol dalam mimpi Anda.

“Saya selalu mengatakan, dekoder mimpi terbaik adalah Anda,” kata Cheung. “Pikiran bermimpi Anda menggunakan orang lain, tempat, dan hal -hal untuk mengajari Anda sesuatu tentang diri Anda sendiri.Misalnya, ketika Anda bermimpi tentang ibu atau teman Anda, katanya, Anda dapat mempertimbangkan bagaimana Anda menjadi ibu sendiri atau apakah Anda menjadi teman yang baik untuk diri sendiri. Ketika Anda semakin sadar akan apa yang coba diceritakan oleh impian Anda, Anda akan menjadi semakin mampu berinteraksi dengan mereka secara real time, menambahkan Cheung. Ingatlah untuk mencari simbol dalam semua impian Anda bahkan jika itu tampak aneh, seperti saat gigi jatuh dalam mimpi.

3. Menjadi lebih sadar di siang hari.

Lebih banyak kesadaran saat Anda terjaga dapat memanggil lebih banyak kesadaran saat Anda tidur, kata Cheung. “Kami tahu bahwa mimpi adalah kelanjutan dari kehidupan Anda yang terjaga dalam bahasa simbolis, psikologis,” katanya. Jadi, jika Anda berulang kali mencatat dan memperhatikan lingkungan Anda saat Anda bangun menggunakan apa yang disebut Cheung sebagai mini "pemeriksaan realitas"-hanya bertanya pada diri sendiri sepanjang hari, "apakah saya bangun, atau apakah ini mimpi?"-Kau juga akan lebih cenderung memperhatikan mimpi kapan pun seseorang terjadi, katanya.

4. Terlibat dalam media fantastik.

Seperti mimpi, dunia fantasi yang digambarkan dalam film, acara TV, dan video game mencerminkan realitas alternatif, di mana aturan ketat alam semesta, seperti logika dan fisika, tidak berlaku. Terlibat dengan jenis media ini lebih cenderung memicu imajinasi dan kreativitas Anda dengan cara yang bisa sama mengangkut seperti mimpi yang jernih, kata Cheung: “Ketika Anda membenamkan diri dalam realitas alternatif, katakanlah, sebuah video game, video game, Anda Pada dasarnya mempraktikkan keadaan impian."

Semua panduan di atas akan membantu memindahkan Anda ke ruang kepala yang tepat untuk mimpi yang jernih, tetapi jika seseorang tidak datang secara alami, jangan menyerah. Cobalah teknik aman (non-sleep-restricting) berikut:

4 teknik yang dapat membantu Anda mencapai mimpi yang jernih

1. Tetapkan niat.

Anda dapat menyesuaikan elemen inti dari pendekatan ringan yang disebutkan di atas tanpa harus memasangkannya dengan bangun tengah malam, kata Cheung. Untuk melakukannya, cukup atur niat untuk memiliki mimpi jernih pada titik mana pun, dibingkai sebagai catatan untuk diri Anda di masa depan. Sama seperti yang mungkin Anda katakan, “Saya harus ingat di 3 p.M. untuk kembali ke rumah saya dan berjalan anjing saya, "Anda juga bisa berkata," Saya akan bermimpi ketika saya tertidur malam ini, dan saya akan tahu bahwa saya bermimpi.Idenya hanya memberi tahu otak Anda apa yang ingin Anda lakukan, sama seperti kami sering menetapkan pengingat untuk hal -hal lain dalam hidup kita, kata Cheung.

2. Ketuk indera Anda sebelum tidur.

Demikian pula, Anda dapat menggunakan bagian-bagian tertentu dari pendekatan SSILD berbasis indera yang diuraikan di atas, tetapi tanpa harus melakukannya di tengah malam. Saat Anda naik ke tempat tidur dan menutup mata, Cheung menyarankan untuk fokus pada gambar atau warna apa pun yang dapat Anda lihat di balik kelopak mata Anda, dan kemudian bergerak ke bawah tubuh Anda, bersepeda melalui sensasi setiap bagian tubuh sampai Anda tertidur. Menggambar tingkat perhatian pada diri fisik Anda dapat membantu Anda mempertahankan kesadaran dengan lebih baik, bahkan ketika Anda pindah ke ketidaksadaran tidur, kata Cheung.

3. Mengantisipasi kejernihan, jadi Anda tidak membangunkan diri sendiri saat itu terjadi.

Salah satu penghalang jalan terbesar untuk mencapai sepenuhnya mimpi jernih adalah bangun sesaat sebelum itu benar -benar berjalan. “Ketika kita melihat sesuatu yang fantastik seperti dinosaurus, kita sering suka, 'itu tidak bisa nyata,' jadi kita melontarkan diri kita sendiri, tetapi jika kita bisa mempercayainya dan merangkulnya, kita akan memiliki pengalaman yang lebih baik, ”Kata Cheung. Dia merekomendasikan menerima dari lompatan bahwa kejernihan dapat terjadi dan berencana untuk tetap tenang jika itu terjadi, untuk lebih efektif mengendarai gelombang.

4. Tetap diam selama beberapa detik setelah bangun.

Otak berada di tempat yang reseptif tepat setelah Anda bangun-yang biasanya mengapa kita dapat mengingat mimpi dengan detail yang jelas setelah bangun hanya untuk melupakannya beberapa menit kemudian. Dengan demikian, salah satu cara terbaik untuk merangkul penerimaan itu adalah dengan menutup mata saat pertama kali bangun dari mimpi apa pun (jika Anda tidak perlu terburu -buru bekerja, yaitu), dan tetap di posisi yang sama.

“Setiap gerakan fisik menempatkan Anda kembali ke dunia yang sadar, tetapi jika Anda tetap diam selama 90 detik dengan mata tertutup, itu sedekat mungkin dengan keadaan mimpi,” kata Cheung. (Lalu, santai saja dan lihat gambar apa yang datang, dan dengan cara jurnal-jurnal klasik, tuliskan segera sesudahnya.) Setelah Anda membuat kebiasaan pendekatan tetap ini, Anda akan menjadi semakin mungkin untuk kembali ke keadaan semi-sadar dalam tidur dan untuk mencapai mimpi yang jernih sebagai hasilnya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.