4 Tanda Anda membawa kerja emosional dalam hubungan

4 Tanda Anda membawa kerja emosional dalam hubungan Anda

Para ahli mengatakan ada beberapa tanda bahwa Anda yang membawa kerja emosional dalam hubungan Anda:

1. Anda merasa kesal dan frustrasi.

Emosi ini, dr. Durvasula berkata, "Tanda -tanda pasti bahwa Anda percaya ada sesuatu yang rusak," dan dapat memasukkan hal -hal seperti bertanya -tanya mengapa pasangan Anda tidak pernah melakukan hal -hal tertentu.

2. Anda merasa dimanfaatkan.

Artinya, rasanya jika Anda tidak melakukan sesuatu dalam hubungan Anda, itu tidak akan pernah selesai, dr. Kata Durvasula.

3. Anda merasa pasangan Anda tidak peduli sebanyak yang seharusnya.

Itu bisa berarti merasa bahwa pasangan Anda tidak tertarik dengan perasaan Anda atau bahwa mereka tidak berusaha sebanyak Anda, Dr. Kata Durvasula.

4. Anda kelelahan secara emosional.

Anda hanya bisa menanggung kerja emosional dalam suatu hubungan begitu lama. Itulah mengapa Doares mengatakan bahwa "kelelahan dan kelelahan psikologis" adalah umum ketika Anda membawa kerja emosional.

Bagaimana mengubah dinamika hubungan

Sekali lagi, memiliki kerja emosional dalam suatu hubungan yang melelahkan, dan itu tidak berkelanjutan. Hal pertama yang perlu terjadi untuk mengubah hal -hal, kata Doares, adalah mencari tahu apa yang Anda lakukan dan mengapa. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda membungkuk ke belakang untuk pasangan Anda karena Anda khawatir mereka akan pergi, atau bertindak sebagai terapis untuk teman Anda karena Anda merasa tidak memiliki orang lain yang dapat mereka percayai?

“Perlihatkan perilaku apa pun yang didorong oleh rasa takut,” kata Doares. “Putuskan apa yang bersedia Anda lakukan untuk bergerak maju tanpa kebencian atau pasangan Anda melakukan sesuatu yang berbeda. Mengidentifikasi dan mengatasi perasaan apa pun tentang melepaskan sisanya."

Jika ini terjadi dalam hubungan romantis Anda, DR. Durvasula merekomendasikan untuk berbicara tentang status quo dan mengapa itu tidak berhasil. “Pertimbangkan terapi pasangan sebagai tempat untuk melakukan ini,” katanya. “Tapi bicarakan hal itu, dan jika pasangan Anda tidak dapat melakukannya, maka Anda memiliki masalah yang lebih besar."

Penting juga bagi Anda untuk mengatasi emosi Anda sendiri, DR. Durvasula mengatakan, mengingat bahwa Anda mungkin telah mendorong mereka ke bawah untuk merawat orang lain secara emosional. Itu bisa berarti berbicara dengan teman tepercaya atau bahkan pergi ke terapi individu. “Tidak berbagi perasaan Anda tentang membawa beban yang tidak semestinya ini bisa menguras hubungan,” Dr. Kata Durvasula. “Kadang-kadang orang takut membicarakannya karena takut akan hubungan yang berakhir, atau karena pola lama membawa kerja emosional mulai dari keluarga asal mereka."

Jika pasangan Anda menerima perubahan, Doares merekomendasikan untuk melakukan dialog yang sehat tentang apa dan tidak berhasil. “Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang menurut mereka penting untuk dilakukan untuk menjaga hubungan tetap sehat,” katanya. “Sebenarnya mereka tidak akan melihat hal -hal seperti yang Anda lakukan. Beberapa hal mungkin lebih penting bagi mereka; orang lain untuk Anda."

Namun, pada akhirnya, "membagikan apa yang Anda butuhkan dan inginkan dan membuat permintaan untuk tindakan spesifik di pihak mereka adalah cara untuk mengubah banyak hal," kata Doares. Anda adalah advokat terbaik Anda sendiri, jadi mengidentifikasi apa kebutuhan Anda dan berbicara tentang mereka dapat membantu memastikan Anda tidak membawa lebih dari bagian Anda dari kerja emosional dalam hubungan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.