4 tanda Anda diintimidasi di tempat kerja, ditambah kiat ahli untuk bergerak maju

4 tanda Anda sedang diintimidasi di tempat kerja

1. Anda merasa diserang secara pribadi

Itu normal dan perlu untuk menerima kritik konstruktif yang sedang mengerjakan hal -hal seperti keterampilan komunikasi Anda dan kemampuan untuk menghasilkan hasil. Tapi, pelatih karier eksekutif Elizabeth Pearson mengatakan, Anda tahu Anda diintimidasi di tempat kerja jika kritik-kritik itu mulai merambah hal-hal yang tidak terkait dengan pekerjaan, seperti kecerdasan, jenis kelamin, ras, atau seksualitas Anda, dan sebagai hasilnya, Anda merasa diserang secara pribadi.

2. Anda takut akan bekerja

Jika, datanglah akhir setiap akhir pekan, Anda benar -benar takut kembali bekerja, itu adalah bendera merah lain yang ada, kata Pearson. Mungkin Anda hidup dalam ketakutan dipecat atau hanya merasa terlalu stres dan cemas tentang bekerja. Ketakutan konstan ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang dianiaya atau diintimidasi di tempat kerja.

3. Anda mengenakan baju besi

Jika Anda merasa perlu untuk melindungi diri Anda di tempat kerja, atau sebagai advokat kesetaraan di tempat kerja Ann Ayers, Dekan dari Colorado Women's College di University of Denver, katakan, “pakai baju besi,” ini tanda bahwa ada potensi intimidasi di sekitar Anda. "Setiap kali Anda melihat seseorang di tempat kerja, atau-jika itu benar-benar buruk-bahkan ketika Anda tidak melihatnya tetapi hanya tahu mereka ada di dalam gedung, Anda mengenakan baju besi Anda," katanya. “Ini metafora, tentu saja, tetapi Anda benar -benar dapat merasakannya. Itu berat, sulit untuk pindah. Anda bahkan mungkin berkeringat!"

4. Anda terdiam

Dalam beberapa kasus, tidak bisa berkata -kata adalah hal yang baik, seperti, katakanlah, ketika orang penting Anda mengusulkan. Tapi tidak bisa berkata -kata di tempat kerja? Biasanya bukan hal yang hebat. "Jika Anda secara teratur menemukan diri Anda kehilangan kata -kata, kemungkinan Anda adalah korban serangan menyelinap," kata Ayers. “Orang -orang yang baik hati dan bijaksana yang memiliki integritas jarang membuat orang lengah."

6 strategi untuk berurusan dengan diintimidasi di tempat kerja.

1. Melaporkannya ke atas

Meskipun mungkin terasa sedikit menakutkan, melaporkan intimidasi seringkali merupakan cara terbaik untuk menangani situasi. "Jangkau bos Anda, atau langsung ke sumber daya manusia, tetapi bersiaplah dengan contoh -contoh spesifik tentang siapa, kapan, dan bagaimana Anda mengalami intimidasi," kata Pearson. “Sebagian besar perusahaan memiliki kebijakan tanpa toleransi untuk melecehkan dan menindas perilaku, yang termasuk tetapi tidak terbatas pada pelecehan verbal. Lakukan riset tentang undang-undang anti-diskriminasi negara bagian Anda dan bersiaplah untuk berbicara secara spesifik jika perlu."Hal yang sama berlaku jika bos Anda adalah orang yang melakukan intimidasi. Jangan takut untuk pergi di atas mereka dan membawa masalah ini ke atasan langsung mereka.

2. Berbicara sendiri

Hanya karena seseorang adalah kolega atau penyelia Anda tidak berarti Anda harus tetap ibu saat mereka menganiaya Anda. Mirande Valbrune, penulis #Metoo: Panduan Praktis untuk Menavigasi Revolusi Tempat Kerja Budaya Saat Ini menyarankan berbicara untuk diri sendiri dan menetapkan batasan. Dengan tenang dan profesional, tentu saja (ini masih tempat kerja). Ingat, kami mengajari orang cara memperlakukan kami. Jadi dengan mengatakan sesuatu seperti "Jangan bicara seperti itu" atau "Aku tidak bisa mendengarmu saat kamu berteriak padaku," kamu membiarkan orang tahu apa yang tidak baik -baik saja denganmu.

3. Dokumentasikan intimidasi

Sisi yang malang dari intimidasi di tempat kerja (selain intimidasi yang sebenarnya) adalah bahwa seringkali, target membalas, dan ketika ini terjadi, target mungkin berakhir kehilangan pekerjaan mereka. (Menurut temuan survei WBI, 65 persen orang, sebenarnya.) Inilah sebabnya mengapa Valbrune merekomendasikan mendokumentasikan insiden intimidasi, jika memungkinkan: Simpan email tersebut. Simpan log. Tuliskan semuanya. Anda kemudian dapat membawa informasi ini ke HR saat Anda melaporkannya.

4. Bukan kamu, itu mereka

Tidak, tapi sungguh. Meskipun diintimidasi di tempat kerja mungkin terasa seperti pukulan bagi karakter Anda, ketahuilah bahwa ini benar -benar bukan tentang Anda. “Penyalahgunaan pelaku yang tidak aman,” kata pakar penyalahgunaan tempat kerja Deb Falzoi. Dengan kata lain, pengganggu sering merasa terancam dalam beberapa cara oleh target mereka dan akan mengerahkan dominasi untuk mencoba mengisi kekosongan yang tidak aman itu.

“Anda dapat menghibur dengan pengetahuan bahwa jika Anda menemukan diri Anda menjadi subjek serangan pengganggu, kemungkinan karena mereka merasa terintimidasi oleh prestasi, keterampilan, dan kesukaan Anda,” kata Pearson.

5. Mencari dukungan

Bullying bukanlah sesuatu yang harus Anda tangani sendiri. Falzoi merekomendasikan untuk mencari dukungan untuk membantu Anda melewatinya, apakah itu dari terapis, anggota keluarga, teman tepercaya, atau kelompok pendukung sebaya.

6. Keluar dari pekerjaanmu

Jika Anda telah melakukan segala daya Anda untuk memperbaiki situasi dan sepertinya tidak ada yang berubah, mungkin waktunya telah tiba bagi Anda untuk menggunakan kata-Q: Berhenti. Kebenaran yang menyedihkan adalah tempat kerja tidak selalu mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi intimidasi. "Pengusaha paling sering mengabaikan masalah dan mempertimbangkan target masalah untuk menghindari pertanggungjawaban," kata Falzoi. “Mereka menggunakan ulasan kinerja sebagai senjata untuk mendiskreditkan karyawan pekerja keras."

Jika ini masalahnya untuk Anda, Valbrune menyarankan untuk membuat rencana aksi untuk pergi. Menghemat uang, memoles resume Anda, dan mulai melamar pekerjaan baru. Setiap orang pantas bekerja di lingkungan yang hangat dan ramah. Seperti yang dikatakan Pearson, “Hidup terlalu singkat untuk menjadi menyedihkan 8 hingga 10 jam, 5 hari seminggu."

Situasi Tempat Kerja Sulit Lainnya: Bagaimana Berkencan dengan Rekan Kerja Tanpa Melanggar Aturan dan Cara Menetapkan Batas untuk Melindungi Anda Dari Pesan Kerja Akhir Pekan.