4 tips yang didukung psikolog untuk bagaimana menjadi percaya diri secara sosial saat kalender Anda terisi
2. Menetapkan batasan dan mengatakan tidak
Strategi penting lainnya untuk membantu Anda percaya diri secara sosial adalah menolak atau memisahkan diri dari situasi yang akan membuat Anda merasa terbuka. "Jika Anda tidak nyaman, Anda bisa pergi," kata Dr. Hendrix. Jika Anda tidak ingin berada di dekat orang yang tidak Anda kenal, katakan sesuatu."
3. Pergi dengan penasaran, dan ajukan pertanyaan
Mengapa demikian? Karena jika Anda merasa sadar diri dalam situasi sosial, mengajukan pertanyaan kepada orang lain menghilangkan sorotan Anda. Plus, penelitian menunjukkan bahwa mengajukan pertanyaan, terutama pertanyaan tindak lanjut, dapat membuat Anda lebih disukai. Gunakan kesempatan ini untuk belajar, dan menjadi sangat populer dengan peeps.
"Buatlah titik untuk mengajukan pertanyaan dan mencerminkan orang itu," kata Dr. Hendrix. "Tunjukkan minat yang tulus pada apa yang mereka katakan tanpa membalikkannya untuk fokus pada diri sendiri. Secara keseluruhan, ini membuat Anda menjadi pembicara yang lebih menarik dan menarik, yang mengarah pada interaksi sosial yang lebih baik."
4. Menetapkan mekanisme koping pra-sosial untuk kecemasan Anda
Sedikit ritual yang menenangkan diri dapat bekerja keajaiban dalam memadamkan perasaan kecemasan sosial yang antisipatif. Identifikasi sesuatu yang Anda ketahui sebagai strategi koping yang dicoba.
"Kecemasan, dan bagaimana Anda mengatasinya, terlihat berbeda untuk semua orang, jadi penting untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda secara pribadi," kata Dr. Hendrix. "Misalnya, [Anda dapat] menggunakan mantra untuk memfokuskan otak Anda, mengadopsi latihan pernapasan, mengambil retret singkat ke ruangan lain, atau menulis."
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
