4 Kesalahan Seorang pelatih memohon Anda untuk menghindari selama latihan trampolin
3. Mengencangkan fleksor pinggul Anda
Bouncing seharusnya menyenangkan, jadi Anda ingin membuatnya longgar-terutama pada gerakan yang lebih menantang. “Kesalahan lain yang saya perhatikan adalah banyak ketegangan dan mencengkeram fleksor pinggul saat Anda bergerak ke gerakan seperti berlari, lutut tunggal, dan menendang,” kata Dong. “Cara yang tepat untuk melakukannya adalah dengan menjaga panggul Anda tetap baik dan netral, menarik perut rendah Anda, menjaga kaki Anda sedikit lebih rendah, dan terus -menerus berpikir tentang sendok di perut rendah Anda.Ini akan membantu menjaga tubuh bagian atas Anda tetap rileks dan memungkinkan Anda untuk mengaktifkan tubuh bagian bawah dengan melibatkan inti Anda.
4. Bersandar terlalu jauh ke depan
Anda tahu bagaimana pro selalu memberi tahu Anda untuk melibatkan inti Anda di meja Anda demi postur yang lebih baik? Nah, prinsip yang sama berlaku saat Anda menggunakan trampolin rebounder. “Hal lain yang salah yang saya lihat adalah orang -orang yang melempar sedikit terlalu jauh ke depan di batang tubuh,” kata Dong. “Anda ingin berada dalam posisi jongkok, tetapi Anda tidak ingin terlalu jauh dengan punggung yang datar.“Untuk mencegah hal ini, ambilkan perut rendah Anda dan fokuslah untuk menarik lutut ke dada alih -alih membawa dada ke lutut. “Itu akan menyelamatkan Anda dari banyak rasa sakit punggung di masa depan,” kata Dong. Selamat memantul!
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
