4 formula sehat (dan mudah) untuk mengeluarkan dugaan dari makan malam malam ini

"Saya tidak meminta Anda untuk menemukan kembali roda."

Saya mengulangi mantra ini untuk diri saya sendiri setiap malam ketika tiba saatnya untuk memutuskan apa yang akan dimakan untuk makan malam. Saya tidak pernah lebih ragu daripada saat saya hangry. Dan terlepas dari kekayaan makan yang menarik dari angkut Trader Joe saya, saya sering menemukan diri saya tidak dapat membuat keputusan ketika menyiapkan makan malam yang mudah. Terima kasih kepada Blogger Makanan (dan Pahlawan Persiapan Makanan) Amanda Meixner, namun, saya mungkin akhirnya menemukan cara untuk mengeluarkan dugaan dari waktu Chow.

Dalam sebuah posting dari hari Minggu, Meixner membagikan apa yang mungkin menjadi satu -satunya foodstagram yang Anda butuhkan: tayangan slide yang menampilkan empat formula, masing -masing dengan solusi waktu makan bergizi yang sama -sama. Setiap persamaan hanya berisi empat langkah, memungkinkan pencampuran dan pencocokan dengan sayuran hijau, pati, protein, dan lemak sehat favorit Anda.

Makan malam menjadi lebih mudah dengan 4 formula dari master persiapan makan amanda meixner.

Makan malam yang mudah 1: Sayuran hijau + sayuran yang dimasak + lemak + protein

Contoh Makanan: Mangkuk telur

Hijau mentah: Segenggam besar arugula
Sayuran yang dimasak: 5 Kentang Emas Bayi, Aduk Kubis Merah Goreng, Adas
Lemak: 1/2 Alpukat, gerimis minyak zaitun, 2 sendok makan separuh kenari mentah
Protein: 2 telur sisi cerah

Easy Dinner 2: Fibrous Sayuran + Sayuran Berat + Protein + Lemak Sehat

Contoh Makanan: Mangkuk salmon

Sayuran berserat: Bok Choy
Sayuran bertepung: 8 Kentang Emas Bayi
Protein: salmon liar
Lemak sehat: Alpukat tumbuk, sedikit minyak zaitun, pesto

Makan malam yang mudah 3: Sayuran + ubi jalar + alpukat + steak

Contoh Makanan: Mangkuk steak

Sayuran: tomat panggang dan asparagus
Ubi jalar: tumbuk mereka!
Alpukat: Peras jus jeruk nipis pada setengah avo
Daging panggang: Pastikan porsi Anda tidak lebih besar dari setumpuk kartu

Mudah Makan Malam 4: Hijau + Kentang + Turki dan Patty Bacon + Alpukat Hancur

Contoh Makanan: Mangkuk kalkun

Sayuran hijau: Aduk kecambah brussels goreng dan bawang musim semi
Kentang: 5 kentang bayi panggang
Turki dan Bacon Patty: Campurkan paha kalkun ground, potongan daging, rosemary kering, thyme, dan bawang putih
Alpukat yang hancur: Gerimis minyak zaitun dan cuka sari apel di atasnya

Sekarang yang Anda butuhkan hanyalah makanan penutup yang mudah. Inilah cara menggunakan stroberi dehidrasi Trader Joe untuk membuat hidangan penutup impian Anda. Plus, mengapa Anda harus menggosok cokelat di wajah Anda.