4 Kursi Yoga Bergerak yang mengobati nyeri punggung yang diderita karena membungkuk di pekerjaan meja Anda

1. Lengan Elang

Saran Ochsner: "Silangkan lengan Anda sebaik mungkin. Angkat siku untuk sejajar dengan bahu Anda, dan jaga agar tangan Anda menjauh dari wajah Anda untuk melakukan peregangan ekstra."

2. Genggam tangan di belakang

Saran Ochsner: "Pose sederhana ini membuka bahu dan dada. Ingatlah untuk meremas bahu ke punggung Anda, dan jaga lehernya."

3. Pose kucing dan sapi duduk

Saran Ochsner: "Versi pose yang sesuai kantor ini dapat dengan mudah dilakukan di meja Anda. Bergerak perlahan dan bernafas di setiap pose."

4. Lengan wajah sapi

Saran Ochsner: "Mengapa mereka menyebutnya begitu? Saya tidak tahu. Tapi ini adalah peregangan bahu yang luar biasa. Kebanyakan orang lebih baik di satu sisi atau yang lain, dan tidak apa -apa jika tangan Anda tidak menyentuh."

Menghafal peregangan yoga ini yang akan membantu Anda merasa lebih baik saat itu Waktu bulan ini bergulir. Atau, lihat pose yoga yang akan mengencangkan perut Anda yang lebih rendah dan memperkuat latihan Anda.