3 cara persahabatan Anda dapat membantu Anda menaklukkan stres di dunia yang sangat bermuatan

Penulis terlaris, pembawa acara podcast, dan pelatih pemberdayaan Alexandra Jamieson tahu sedikit tentang reinvention. Kurang dari satu dekade yang lalu, dia paling terkenal karena menjadi vegan yang taat dan untuk menciptakan dan membintangi bersama dalam film dokumenter yang dinominasikan Oscar Ukuran super saya dengan suaminya saat itu. Tapi kemudian datang perceraian yang memilukan, diikuti dengan kembalinya gaya hidup omnivora yang menghasilkan longsoran kebencian internet. Untuk memulihkan ketertiban, tenang, dan makna yang tiba -tiba membalikkan hidupnya, Jamieson menoleh ke teman -temannya. Di sini, dia berbagi bagaimana Anda juga dapat menemukan kekuatan dalam persahabatan wanita Anda-dan menyalurkannya untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.

“Saya mulai merasa bersalah bahwa saya bukan 'aktivis,' tetapi waktu dan energi saya disadap sekarang,” kata seorang klien kepada saya baru -baru ini.

Sebagai pelatih keberhasilan dan perwujudan, saya telah membimbing ratusan wanita selama 17 tahun terakhir ke versi mereka tentang kehidupan yang sukses dan bersemangat. Klien saya, seorang pelayan wanita berkinerja terbaik di perusahaannya dan ibunya untuk dua anak laki-laki, bukan yang pertama mengekspresikan perasaan kewalahan ini-dan dia tidak akan menjadi yang terakhir.

Jika Anda bahkan mengawasi longsoran berita harian, Anda mungkin merasakan stres yang tidak normal tahun lalu sambil menonton bagaimana politik, ekonomi, dan masalah kemanusiaan telah terjadi. Apa yang harus dilakukan wanita vibe tinggi? Bisakah Anda menjaga energi Anda untuk berbaris untuk keadilan, berdebat yang terbaru dalam politik (IRL dan di Twitter), Dan merasa senang dengan ritual bulan purnama dan anggaran jus hijau Anda? Bisakah Anda peduli untuk bersikap bugar dan hebat sambil berdiri dengan percaya diri sebagai seorang feminis? Bagaimana kita bisa mempertahankan momentum muncul, berbicara, dan peduli dengan topik yang menarik hati kita?

Bagaimana kita bisa mempertahankan momentum muncul, berbicara, dan peduli dengan topik yang menarik hati kita?

Tumbuh dengan orang tua hippie-aktivis di sebuah pertanian organik tua di luar Portland, Oregon, membantu saya melihat matriks bagaimana perawatan diri, aktivisme politik, dan kesuksesan pribadi dapat, dan harus, semua menenun bersama. Salah satu kenangan pertama saya adalah mengendarai di belakang Schwinn 3-speed ibuku saat dia bersepeda di sekitar kota, keranjang depan diisi dengan pamflet politik yang memprotes pembangkit listrik tenaga nuklir setempat. Itu adalah pertengahan 70-an, roe v. Wade baru saja lewat di Mahkamah Agung, dan orang tua saya menyaksikan kemenangan Billie Jean King untuk wanita dalam pertempuran jenis kelamin (acara yang sebenarnya, bukan filmnya).

Orang tua saya berada di garis depan perubahan politik, membuat masalah lokal mereka sendiri dan menenun tindakan ke dalam kehidupan kita sehari -hari. Apa yang kami makan penting. Kami berbicara tentang peristiwa terkini dan nilai -nilai kami saat makan malam. Ayah adalah seorang guru progresif, menciptakan salah satu program pendidikan alternatif pertama untuk anak-anak sekolah menengah yang menunggak di Oregon, sementara Mom, seniman hippie utama, menjadi tuan rumah acara radio berkebun organik selama 10 tahun dan membuat saudara saya dan saya pulang dari sekolah di Martin Luther King Jr.Ulang tahun sebelum itu adalah hari libur karena dia percaya itu seharusnya. Dia mendorong kami untuk menjalani kehidupan dengan nilai-nilai dan rue kami sendiri, dan saya menjalani pelajaran-pelajaran itu dengan podcast saya yang berusia empat tahun, Radio aturannya.

Yang benar adalah bahwa menjadi penuh harapan dan membuat komitmen harian untuk membawa lebih banyak cahaya bagi dunia tidak berarti Anda perlu menyangkal realitas yang tidak nyaman.

Yang benar adalah bahwa menjadi penuh harapan dan membuat komitmen harian untuk membawa lebih banyak cahaya bagi dunia tidak berarti Anda perlu menyangkal realitas yang tidak nyaman. Fokus Anda pada kebugaran, ritual kristal, dan alat pola pikir positif sebenarnya adalah makanan yang dibutuhkan hati Anda yang condong secara politis untuk bertahan. Lagi pula, pribadi bersifat politis, dan jika kesenjangan upah masih menjaga keseimbangan bank kita rendah, bagaimana kita bisa, misalnya, mendukung studio yoga lokal kita, dijalankan oleh wanita kulit berwarna yang berpikiran sosial?

Ini adalah waktu yang luar biasa yang dipenuhi dengan peluang dan kebenaran. Ini juga merupakan waktu yang menakutkan untuk menyapu perubahan dan ketidakpastian.

Berikut adalah 3 cara yang kuat Anda dapat tetap tenang dan melanjutkan (berbuat baik) dengan mengintegrasikan kesehatan ke dalam hidup Anda.

Berkingkari dengan wanita kuat lainnya

Ketika kami menerima dukungan dan validasi dari wanita lain, kami merasa lebih kuat, lebih aman, dan lebih diberdayakan untuk membuat gerakan berani dalam kehidupan dan dunia. Ada sains yang baik untuk itu: Wanita menciptakan sihir biokimia ketika mereka berbagi emosi satu sama lain. Kami melepaskan oksitosin, hormon cinta dan ikatan, saat kami tertawa atau menangis dengan wanita lain. Jadi menjadi emosional dalam sekelompok pacar sebenarnya memperkuat kelompok dan terasa enak!

Baru-baru ini saya pergi ke malam cabai vegan yang luar biasa yang diselenggarakan oleh teman saya Yael, seorang mantan perwira CIA, dengan sekelompok wanita luar biasa di Brooklyn. Berasal dari dunia pemerintahan, jurnalisme, teknologi, real estat, dan pendidikan, masing -masing wanita mengambil semangkuk cabai, mengitari kursi, dan menyatakan keinginannya untuk tahun depan.

Wanita menciptakan sihir biokimia ketika mereka berbagi emosi satu sama lain.

Rasanya luar biasa untuk menyaksikan wanita ulung seperti itu mengekspresikan harapan dan ketakutan yang sama yang telah menggelegak ketika saya telah menjadi tuan rumah lingkaran wanita serupa di seluruh negeri. Stres dari menumbuhkan karier mereka dalam ekonomi yang tidak stabil, kekhawatiran tentang anak-anak di dunia yang berbahan bakar media sosial, dan frustrasi dengan perubahan kebijakan imigrasi semuanya muncul.

Saya bertanya bagaimana mereka menangani tekanan tahun lalu, dengan politik, keselamatan, dan keamanan finansial di puncak pikiran mereka. “Saya makan lebih banyak 10 pound!“Menjawab seorang wanita yang bekerja di pemerintahan Obama. “Saya minum terlalu banyak selama liburan. Mencoba bergaul dengan keluarga konservatif saya selama liburan membutuhkan sebotol anggur setiap malam, ”kata seorang wanita yang bekerja untuk kelompok modal ventura yang terkenal.

Pada akhir malam itu, setiap wanita telah menyatakan keinginannya untuk 2018. Setelah berbagi penglihatan keras, setiap wanita melaporkan merasa lebih santai, lebih kuat, dan terinspirasi untuk tetap fokus pada nilainya. Hal yang sama dapat terjadi selama kelas kebugaran kelompok, klub berjalan, atau klub buku tempat Anda berbicara, berbagi, atau saling menghibur. Guru yang menawarkan lingkaran berbagi di awal atau akhir kelas memungkinkan reaksi kimia yang kuat ini terjadi. Mencari dan menciptakan komunitas sadar ini adalah cara yang terbukti untuk menangani stres.

Perhatikan kata -kata Anda, hormati perasaan Anda

Ada kalanya negativitas adalah positif. Tentu saja, wanita telah diperingatkan untuk mengekspresikan frustrasi dan keluhan mereka, karena takut diberi label "marah," "sulit," atau hanya pelacur tua yang sederhana."Ketakutan label negatif ini telah menciptakan bendungan keheningan, di balik kisah pelecehan seksual dan ketidaksetaraan yang dibangun, akhirnya meledak ke dalam gerakan #MeToo.

Meskipun kami telah diajarkan untuk meningkatkan getaran kami dengan pikiran, kata-kata, dan perbuatan yang baik, kadang-kadang "sesi jalang" yang baik dan kuno mungkin yang Anda butuhkan. Pesimisme defensif adalah pola pikir yang bermanfaat beberapa orang perlu mengantisipasi kemungkinan bahaya di depan dan membuat rencana B, C, dan bahkan D kalau -kalau hidup berjalan ke samping.

Ketika orang tahu siapa Anda sebenarnya dan bagaimana perasaan Anda, maka mereka bisa menjadi teman otentik yang mendukung Anda.

Berbicara kebenaran Anda dan menghormati perasaan Anda dapat disalahartikan sebagai ventilasi, tetapi itu juga bisa menjadi cara terbaik untuk akhirnya berbagi pengalaman jujur ​​Anda dengan orang -orang yang mendukung Anda. Ambil risikonya. Ketika orang tahu siapa Anda sebenarnya dan bagaimana perasaan Anda, maka mereka bisa menjadi teman otentik yang mendukung Anda.

Setelah kebenaran Anda dibagikan, dan pengalaman Anda menyaksikan, Anda akan dapat mengambil tindakan positif dalam hidup Anda dan membingkai ulang masalah masa lalu sebagai peluang untuk pertumbuhan.

Hubungi orang lain alih -alih memanggil mereka

Ketika kita menyaksikan mendefinisikan kembali ras, jenis kelamin, seksualitas, dan perwujudan di seluruh budaya kita, kita secara tidak sengaja dapat menempatkan orang lain melalui "tes kemurnian," menilai apakah mereka "cukup bangun" untuk menjadi bagian dari revolusi kita sendiri.

Sementara kita semua berusaha untuk lebih berbelas kasih dengan diri kita sendiri saat kita tumbuh, menyembuhkan, dan mencapai tujuan kebugaran kita, saya percaya kita harus berusaha untuk berbelas kasih bagi mereka yang berdiri di sisi berlawanan dari kesenjangan ideologis. Pegang belas kasih dalam hati Anda untuk mereka yang memiliki pengalaman hidup yang berbeda untuk dibagikan, bahkan ketika Anda berbicara kebenaran Anda kepada kekuasaan.

Pegang belas kasih dalam hati Anda untuk mereka yang memiliki pengalaman hidup yang berbeda untuk dibagikan, bahkan ketika Anda berbicara kebenaran Anda kepada kekuasaan.

Berharap dan berinvestasi dalam yoga dan ritual bulan baru tidak berarti Anda dengan blak -blakan menutup mata terhadap dunia atau percaya bahwa semuanya baik -baik saja. Mendedikasikan diri Anda untuk harapan dan kasih sayang berarti menghadapi kenyataan dan membawa semua praktik, keterampilan, dan hati Anda untuk pekerjaan yang masih perlu dilakukan.

Ingat klien yang merasa terlalu kewalahan dengan hidupnya untuk "menjadi aktivis"? Saya membantunya melihat bahwa dia membesarkan dua anak laki -laki untuk berbelas kasih dan kreatif, yang merupakan bagian dari kontribusinya bagi dunia. Saat kami membingkai ulang gaya pengasuhannya sebagai sikap aktivis, dia merasa terhubung kembali dengan nilainya. Rasa bersalahnya tentang "tidak melakukan cukup" jatuh, dan komitmennya pada perawatan dirinya meroket.

Agar kita dapat bertahan dalam tujuan kita dan mencapai pribadi Dan Transformasi kolektif, kita harus jujur ​​tentang keinginan dan perasaan kita-dan menggunakan energi itu untuk bergerak maju ke arah mimpi dan visi.

Ingat: Kehidupan sosial Anda adalah salah satu aspek perawatan diri yang paling penting dan paling diabaikan. Plus, inilah cara makanan yang Anda makan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.