3 hal yang harus dilakukan setiap latihan untuk mencegah cedera dan meningkatkan umur panjang
Untungnya, Anda sudah menjalani sebagian besar hidup Anda di pesawat sagital-pesawat yang membagi tubuh Anda menjadi bagian kiri dan kanan. Berjalan, berlari, atau melakukan lunge adalah contoh bergerak di sepanjang bidang sagital. Kemungkinan besar, Anda tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memasukkan pergerakan pesawat sagital ke dalam latihan Anda, karena mereka kemungkinan sudah ada dalam campuran. (Anda mendapatkan yang itu secara gratis). Pesawat Frontal-Pesawat yang membagi tubuh Anda ke dalam gerakan depan dan belakang yang melibatkan sisi-ke-sisi. (Think: Side Shuffles, Side Lunges, atau Pose Segitiga dalam Yoga).
Pesawat terakhir, bidang transversal, membagi tubuh Anda menjadi bagian atas dan bawah-dan itu berarti memutar di masa depan Anda. Memastikan untuk melempar gerakan di sepanjang bidang transversal ke dalam latihan Anda akan membantu meningkatkan mobilitas tulang belakang, kekuatan inti, dan bahkan kesehatan bersama. Singkat cerita, dengan memastikan latihan Anda termasuk jumlah rotasi yang sehat, Anda akan menyiapkan diri untuk sukses dalam segala hal yang Anda lakukan. Tidak tahu harus mulai dari mana? Kami mendapatkanmu. Berikut adalah tiga latihan memutar untuk ditambahkan ke antrian Anda.
1. Latihan inti miring
2. Seri Standing Glutes
3. Memutar aliran yoga
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
