3 hal sederhana yang dilakukan Sophia Bush setiap hari untuk menghilangkan stres

Ketika Sophia Bush mencoba meditasi transendental 12 tahun yang lalu, itu karena dia merasa lelah. "Saya telah bekerja sejak saya masih junior di perguruan tinggi, dan sejak saat itu saya sedang sibuk," katanya. Baginya, mengambil 20 menit dua kali sehari-hari.

Tapi meditasi bukan satu -satunya peretasan aktris untuk mempertahankan kedamaian, tidak peduli seberapa kacau hidup. Di sini, dia membagikan tips untuk tetap tenang, bahkan jika komitmen kerja Anda dan menumpuk dan daftar yang harus Anda lakukan pada percepatan pertumbuhan yang gila.

Terus membaca untuk mempelajari tiga hal yang dilakukan Sophia Bush setiap hari untuk menghilangkan stres.

1. Mulai bekerja 30 menit lebih awal

Sophia Bush bukan orang pagi. "Jika saya tidak harus bekerja sampai 10 a.M., Saya tidak akan bangun lebih awal untuk bergaul dengan diri saya sendiri selama setengah jam-saya akan memukul tunda dan bangun pada waktu terbaru, "katanya saat peluncuran Listerine's Unlock Anda Bold Campaign Anda. Meskipun dia tahu bangun lebih awal akan membuat paginya kurang sibuk, dia tidak bisa membuatnya menjadi kebiasaan.

Solusinya? Secara harfiah meminta bosnya untuk memerintahkannya untuk muncul setengah jam sebelum orang lain. "Saya bisa mengatur, menata rambut dan riasan saya sebelum aktor lain bahkan ada di sana. Kemudian, saya punya waktu setengah jam untuk melakukan apa pun yang saya inginkan, seperti berjalan anjing saya atau bermeditasi, "katanya. "Bahkan jika Anda harus menipu diri sendiri agar bangun lebih awal untuk menjadikannya kebiasaan, begitu itu adalah kebiasaan, Anda akan mulai melihat cara itu berdampak positif terhadap hidup Anda."

2. Lakukan sesuatu yang kecil untuk diri sendiri, beberapa kali sehari

Setelah hari kerja dimulai, mudah untuk tersedot ke segala sesuatu yang perlu dilakukan-tidak peduli apa pekerjaan Anda. "Saya telah belajar bahwa Anda harus menciptakan momen kecil dan bermakna untuk diri Anda sendiri," kata Bush. Baginya, itu berarti menikmati secangkir kopi atau lima menit peregangan.

"Perawatan diri tidak egois-itu harus wajib," kata Bush. Dan itu tidak selalu berarti berendam di bak mandi selama 30 menit di penghujung hari. Momen kecil bertambah, dan bisa menghilangkan perasaan kacau dari hari Anda.

3. Jadikan ruang kerja Anda mengundang sebagai rumah Anda

Di set Chicago hal.D., Bush memiliki trailernya dengan barang -barang favoritnya dari rumah. "Saya memiliki selimut lemparan favorit saya, beberapa bantal, dan produk kecantikan favorit saya," katanya. Meskipun Anda mungkin terbatas pada bilik-atau sebagian kecil dari tabel bersama-dalam pekerjaan, itu masih di mana Anda membelanjakan banyak waktu, jadi buatlah cantik!

Jika Anda sedang dalam misi untuk membuat latihan pagi terjadi, berikut adalah beberapa saran ahli tentang topik (terkadang menyakitkan) itu. Plus, ketiga teknik perhatian ini bisa mengubah hari buruk Anda menjadi yang baik.