3 Tanda bahwa Anda terjebak dalam perangkap kencan yang sangat menghindari dan bagaimana menghentikan siklus

Yang mengatakan, ini tidak berarti bahwa orang yang menghindar tidak mengejar keintiman. Itu hanya berarti mereka melakukannya dengan cara mereka. "Dengan mengambil ruang dan memenuhi kebutuhan mereka sendiri secara mandiri, itu memungkinkan mereka untuk muncul dalam hubungan dan memberi dari luapan mereka daripada karena kewajiban," kata Stanizai tentang mitra penghindaran. "Ini ditafsirkan oleh pasangan yang cemas sebagai pemutusan atau ketidakpuasan dengan hubungan ketika itu tidak selalu terjadi."

Dengan kata lain, sinyal disilangkan, dan ketika mereka melakukannya, dr. Manly menambahkan bahwa pasangan yang cemas kemudian mencoba memperbaiki pecahnya. Namun dengan cara mereka yang sebenarnya, pasangan penghindaran tetap terpisah, dingin, dan marah. Akhirnya, dr. Manly mengatakan pasangan biasanya terhubung kembali. Namun, masalah yang mendasari tidak terselesaikan, melanggengkan perangkap kencan yang sangat menghindari yang membuat kedua pasangan merasa tidak puas dengan dinamika hubungan negatif.

Tanda-tanda Anda terperangkap dalam perangkap kencan yang sangat menghindari

1. Anda mengidentifikasi dengan gaya keterikatan yang cemas atau menghindar

Untuk menentukan apakah Anda memang terjebak dalam hubungan yang sangat menghindari, salah satu dari Anda harus menjadi Attacher yang cemas dan yang lainnya yang menghindar. Dr. Manly mengatakan satu tanda bahwa Anda seorang attacher yang cemas terjebak dalam perangkap kencan yang cemas-penghindaran adalah jika Anda merasa tidak nyaman secara kronis dan tidak terlihat oleh pasangan Anda karena mereka menolak hubungan emosional, seperti terus-menerus mendukung kegiatan lain daripada menghabiskan waktu berkualitas dengan Anda.

Di sisi lain, jika Anda adalah yang menghindar, DR. Manly mengatakan Anda kemungkinan menganggap diri Anda sebagai "serigala tunggal" atau tipe independen dan menemukan bahwa kebutuhan pasangan Anda akan perhatian dan koneksi membuat Anda merasa marah dan sesak.

2. Anda memiliki pertarungan yang sama berulang kali tanpa resolusi

Jika Anda menemukan bahwa Anda dan pasangan Anda berulang kali memiliki masalah yang sama tanpa resolusi, Stanizai mengatakan itu adalah pertanda besar bahwa Anda terjebak dalam siklus yang sangat menghindari. Ini terutama benar, katanya, jika pertarungan itu tentang tidak merasa terdengar atau dipahami, takut terlalu menuntut, merasa tertekan, takut mengecewakan yang lain, atau merasa bersalah secara samar -samar. Demikian pula, Stanizai menambahkan jika Anda merasa selalu meminta hal yang sama dalam hubungan dan kebutuhan itu tidak terpenuhi, itu juga merupakan tanda bahwa Anda mungkin terjebak dalam siklus tersebut.

3. Ada kurangnya kepercayaan pada hubungan itu

Kurangnya kepercayaan pada hubungan adalah bendera merah lain yang harus dicari ketika datang ke perangkap kencan cemas-penghindaran. Stanizai mengatakan ini lebih dari sekadar tidak mempercayai orang lain untuk setia. Dia menjelaskan bahwa itu berlaku untuk segala jenis kepercayaan, seperti jika Anda percaya mereka akan muncul untuk Anda saat Anda membutuhkannya. Dia menambahkan bahwa ketakutan juga merupakan bentuk ketidakpercayaan yang dapat muncul dengan cara yang licik. Sebagai contoh, dia mengatakan pasangan yang cemas mungkin takut pasangan mereka akan mengecewakan mereka dengan tidak mengirim pesan kepada mereka selamat pagi setiap hari, yang dapat menyebabkan tidak meminta mereka untuk hal -hal atau datang kepada mereka ketika mereka dalam kesusahan.

Bagaimana menghentikan siklus penghindaran cemas

1. Lihat situasi tanpa penilaian

Jika Anda terjebak dalam perangkap kencan yang sangat menghindari, Dr. Manly First merekomendasikan mengambil langkah mundur dan melihat situasi yang tidak menghakimi untuk mendapatkan perspektif. "Apakah Anda adalah orang yang cemas atau menghindari dalam hubungan itu, penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri," katanya. "Masalah lampiran adalah hasil dari pola yang secara tidak sadar diadopsi di masa kanak-kanak; Anda tidak memilih gaya lampiran Anda sebagai anak-anak-memilih Anda."Kabar baiknya, Dr. Jantan mengatakan, pola lampiran dapat diubah, tetapi memang membutuhkan upaya sadar dan seringkali psikoterapi untuk menggeser pola.

2. Fokus pada perbaikan setelah konflik

Ketidaksepakatan antara pasangan tidak bisa dihindari, kata Stanizai, tetapi mereka tidak sering benar-benar terselesaikan, yang berarti Anda berdua merasa masalah ini diistirahatkan atau Anda merasa lebih cinta, apresiasi, dan kedekatan dengan pasangan Anda, dalam hubungan yang cemas-penghindaran yang cemas. Dia mengatakan berlatih perbaikan adalah salah satu cara terbaik untuk memutus siklus yang sangat menghindari. "Perbaikan berarti kedua orang merasa terdengar dan dipahami-bahwa pasangan mereka dapat menunjukkan empati tentang perasaan mereka," jelasnya. "Itu tidak berarti Anda setuju atau masalahnya tidak akan muncul lagi nanti. Tak satu pun dari mereka yang diperlukan untuk perbaikan yang baik. Faktanya, sebagian besar masalah dalam suatu hubungan berulang, tetapi cara Anda memperbaiki adalah apa yang akan membuat hubungan Anda tetap kuat."

3. Merangkul kebutuhan Anda

Kunci lain untuk membebaskan diri dari perangkap kencan yang sangat menghindari adalah memiliki gaya lampiran Anda. "Diskusikan kebutuhan yang Anda miliki masing -masing, dan jangan berhenti dengan daftar tuntutan," kata Stanizai. "Melihat Mengapa Hal -hal itu penting bagi Anda."Misalnya, dia mengatakan jika menerima teks pagi yang baik adalah salah satu kebutuhan Anda, ingin tahu mengapa itu penting bagi Anda. Mungkin Anda ingin tahu bahwa pasangan Anda memikirkan Anda dan bahwa Anda penting ketika Anda tidak ada. Mengkomunikasikan kebutuhan yang lebih dalam ini kepada pasangan Anda memberi mereka fleksibilitas untuk memenuhi kebutuhan dengan cara lain, yang membawa kami ke tip terakhir.

4. Biarkan pasangan Anda memenuhi kebutuhan itu

"Bersedia membiarkan pasangan Anda memenuhi kebutuhan itu dengan cara yang terasa nyaman bagi mereka," kata Stanizai. "Ini adalah bagian dari kompromi."Menggunakan contoh di atas, mungkin pasangan Anda memiliki pagi yang sibuk dan tidak punya waktu untuk mengirimkan teks selamat pagi itu, tetapi sore mereka terbuka lebar, dan mereka dapat mengirimi Anda SMS saat itu. Dengan mengingat hal itu, Stanizai menekankan bahwa ini bukan tentang mengesampingkan preferensi Anda, tetapi sebaliknya tidak terlalu mengakar dalam frustrasi Anda sehingga Anda menjadi begitu spesifik tentang apa yang akan Anda terima. Dengan kata lain, jadilah fleksibel. Bersama-sama Anda dapat menghasilkan sesuatu yang berhasil untuk Anda berdua dan membebaskan diri dari siklus penghindaran yang cemas untuk kebaikan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.